Rara, o jasi, ọkunrin ti ko jẹ eso-ajara. Awọn eso ti a ti gbẹ ti pọn àjàrà jẹ itọju ti o tayọ, eyi ti o le di ohun idalẹnu iyanu. Pẹlupẹlu, awọn raisins ni a fi kun si orisirisi awọn n ṣe awopọ, eyiti o fun wọn ni ohun itọwo pataki kan. Eyi le ṣee ṣe pastry tabi pilaf, saladi ti o dara tabi eso didun ounjẹ. Awọn eso-ajara ni eyikeyi satelaiti yoo wa ni ipo.
Elo ni awọn kalori ni aṣọ?
Jẹ ki a ro nipa iye awọn kalori ti o wa ninu aṣọ ati pe o wulo to.
Ninu aye ni ọpọlọpọ awọn orisirisi àjàrà wa. O yato si idi rẹ - tabili tabi ọti-waini, ni irisi awọn berries, itọwo, awọ, ifarahan ati isansa ti awọn meji, awọn kalori, iye awọn ounjẹ ati bẹbẹ lọ. Berries ti eyikeyi too le wa ni si dahùn o, ṣugbọn ko gbogbo wọn yoo gbe awọn raisins.
Awọn eso ajara ni a ṣe lati inu eso ajara tabili, akoonu ti gaari (fructose, sucrose) eyiti ko kere ju 20%. Ṣugbọn o ṣe akiyesi pe awọn oriṣiriṣi raisins yoo yatọ gidigidi ni akoonu caloric ati akoonu ti awọn vitamin , awọn eroja ti o wa ati awọn eroja.
Awọn calori melo ni o wa ni aṣọ dudu?
O ṣe soro lati sọ pato iye awọn kalori ti o wa ninu aṣọ dudu. O da lori awọn orisirisi, ṣugbọn tun ni agbegbe ti awọn eso ajara dagba, boya o jẹ õrùn ni ọdun kan, bi o ti ṣe pe ojuturo, bbl
Ni apapọ, awọn dudu raisins ni awọn 250-260 kcal fun 100 g Ti a ba n sọrọ nipa apẹrẹ ti o dara (bibẹkọ ti kishmish), akoonu caloric rẹ pọ si 270-300 kcal.
Awọn eso ajara n tọka si ẹgbẹ yii ti awọn eso ti o gbẹ ti o ni awọn ohun elo to wulo julọ fun ara eniyan ju awọn irugbin kanna ni fọọmu tuntun.
Ajara dudu jẹ diẹ ẹ sii caloric ati ki o ni awọn vitamin diẹ sii ati eso igi ju funfun, nitorina ni awọn eso ajara lati iru iru eso ajara naa ṣe diẹ wulo, ṣugbọn o tun jẹ caloric diẹ sii.
Awọn akoonu caloric ti awọn raisins imole jẹ diẹ si isalẹ ju dudu. Sibẹsibẹ, iyatọ yii jẹ alaini. Ni apapọ, eyi jẹ 240-260 kcal fun 100 g. Iyatọ nla laarin awọn dudu ati funfun raisins ni akoonu ti awọn sugars. Ni funfun o kere pupọ, nitorina iru awọn raisins ni awọn oye kekere ni a le fi kun si awọn ounjẹ paapaa fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.
Ni afikun, awọn ajara funfun, ati awọn raisins nibi, ti ko ni aira. Awọn ọmọde ni a ṣe iṣeduro fun idi eyi ni awọn eso ajara funfun.
Awọn ọti-waini ati awọn gbigbe oyinbo caloric pẹlu onje
Awọn eso-ajara ti ajara gbigbẹ jẹ wulo pupọ. Nitorina, pelu awọn akoonu caloric ti o ga julọ, awọn raisins ni a fi kun si onje pẹlu ounjẹ kan.
Ni akọkọ, nitori pẹlu ounjẹ ninu ara yẹ ki o gba iye topo ti awọn ounjẹ, pẹlu awọn micronutrients ati awọn vitamin ti o wulo. Paapọ pẹlu awọn ọti-ajara, a ni potasiomu nilo fun isan iṣan, okun, wulo fun tito nkan lẹsẹsẹ, fructose, iṣesi opolo iṣoro. Ni afikun, aṣọ naa ni awọn agbo ti o ṣe igbelaruge atunse ti ara.
Ati keji, ko si ounjẹ ti kii yoo jẹ doko, ti o ba jẹ pe o wa ni igbesi-aiye rẹ ti ebi npa nigbagbogbo. Ni opin eyi
Awọn kalori ati awọn raisins
Awọn ọti-waini, ti kii ṣe alabapin, wulo ati dun. Nigbagbogbo o wa ninu awọn idapọpọ vitamin, eyi ti o ṣe pataki lati ṣetọju ara nigba otutu tabi lẹhin awọn aisan buburu.
Sibẹsibẹ, pẹlu lilo igbagbogbo ati lilo pupọ ti awọn raisins, a ṣiṣe awọn ewu ti nini diẹ iwuwo.
Ti o ba ṣọna fun ilera ati eeya, ni awọn eso ajara ati eso ajara ninu ounjẹ rẹ, ṣugbọn mọ iwọn.