Ti o ba wa lori ounjẹ tabi wo ounjẹ rẹ, lẹhinna o yoo rii daju pe o koju awọn ibeere ti ohun ti o le jẹ laisi iberu ere ni iwuwo, ati ohun ti kii ṣe. Nínú àpilẹkọ yìí, a pinnu lati fi ọwọ kan àkóónú caloric ti ọkan ninu awọn oriṣiriṣi awọn eso ti o wọpọ julọ ati ti kii ṣe iye owo ti o wa nibikibi - awọn ọlọjẹ.
Plum, awọn kalori ti o wa ni iwọn diẹ, kii ṣe gidigidi dun, ṣugbọn tun wulo. O ṣeun si awọn akopọ rẹ, o ṣe pataki ni ọna ṣiṣe ti iwọn idiwọn. Eso yii - ọkan ninu awọn diẹ ni Vitamin P, eyi ti a mọ fun ipa ipa rẹ lori iṣaju ti iṣan ati idaduro idaduro. Ni afikun, a ṣe idaabobo vitamin yii ni ọja naa, paapaa pẹlu itọju ooru, ati nitori naa, ni gbogbo awọn pupa plum jams ati jams ti vitamin, diẹ sii ju to. Pẹlupẹlu, biotilejepe alabapade tabi ti o gbẹ yoo wa ni tan, o ni ipa laxative kekere, eyi ti yoo yọ afikun poun ni igba diẹ. Ọja naa yoo tun wulo fun awọn ti o padanu iwuwo nipasẹ gbigbe omi pipọ ati iyọ apata kuro ninu ara. Eyi, dajudaju, yoo ni ipa ni ipa ti gbogbogbo ara ati iranlọwọ lati wẹ.
Iwọn caloric ti 1 apakan ti pupa buulu toṣokunkun
Awọn akoonu caloric ti awọn pupa pupa idapulu awọn iwọn 42 kcal fun 100 g ti ọja, gangan bi ọpọlọpọ awọn kalori ni redink. Ni akoko kanna, 0.3 g ti sanra ninu rẹ, 0.8 g ti awọn ọlọjẹ, 9.6 g ti carbohydrates. Ti a ba sọrọ nipa bi awọn kalori melo ni o wa ninu ifun ofeefee, iye yii ko ni iyipada. Awọn akoonu caloric jẹ 43 kcal, eyi ti o jẹ 2% ti oṣuwọn ojoojumọ. Lakoko ti o ti ko ni awọn apoti pupa ti ko nira rara. Bayi, akoonu ti awọn carbohydrates ninu ọja yii jẹ eyiti o pọju ni ibamu pẹlu awọn ọlọjẹ ati awọn ọlọ. Sibẹsibẹ, fun awọn ti o padanu iwuwo eyi kii ṣe buburu rara. Ni afikun, nitori awọn ẹya-ara rẹ ti o dara, plum iranlọwọ lati yọ kuro ninu ara gbogbo awọn poun ti a kofẹ pẹlu ounje to dara .
Awọn ohun elo ti o wulo fun awọn apọn
Ko ọpọlọpọ awọn eniyan mọ pe ni afikun si ipa ti o mọ daradara fun ifasọ-inu ifun titobi, ọja yi ni agbara lati ṣe okunkun ẹdọ ati ki o wẹ ẹjẹ mọ, laisi gbogbo iru toxini lati inu rẹ. Lilo deede ti pupa buulu ni ounjẹ n mu iṣan ẹjẹ ṣe, o mu ki ẹdọ mu. Kii ṣe igbadun julọ ni lilo plum bi antipyretic, sibẹsibẹ, ati pe ipa rẹ jẹ idanimọ ati idanwo.
Nigba wo ni o dara julọ lati jẹun pupa?
Dajudaju, awọn ọmọbirin ti o ku, ro nipa igba ti o dara julọ lati jẹ parapo fun ounje. Oṣuwọn ipadanu ti o pọ julọ le ṣee waye ti o ba lo plum ni owurọ lori ikun ti o ṣofo. Eyi yoo dẹrọ iwẹnumọ mimu ti ara ati yiyọ awọn tojele ti o ti ṣajọpọ ninu ara lẹhin alẹ ati ni ọjọ ti tẹlẹ. Gẹgẹbi awọn onjẹjajẹ ni imọran, lati igba de igba lati yi awọn wakati ti lilo awọn plums ni ounjẹ lati mu iṣẹ awọn ifun inu ṣiṣẹ. Nigbakuran, lati le ṣe aṣeyọri ti o pọ julọ, wọn kii jẹ awọn eso ti pupa nikan, ṣugbọn wọn tun fa wọn ni omi ti o ni omi ati mimu omi idapọ, eyiti o tun ṣe alabapin si ilọsiwaju naa
Nigbakugba o ma nfi awọn opo kun si iho ati tun pẹlu omi ti o ni omi tutu lai si afikun awọn adun adun. Idapo yii yoo fun ipa rere meji nipasẹ jijẹ ati mimu ara lati inu.
Fẹ lati jẹun daradara ati ni ọna ti o tọ - ṣatunṣe onje rẹ pẹlu awọn ẹfọ ati awọn eso. Fi ifojusi pataki si plum, bi ọkan ninu awọn aṣoju ti o wulo ati awọn ti o dara julọ ti awọn apọn ti awọn ẹka eso.