Ojoojumọ Ojoojumọ jẹ ki awọn eniyan ti o pọju eniyan ni agbaye npa. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ pe o kan nipa ikunrere, ṣugbọn tun nipa awọn anfani, ati paapaa nipa iwọn idiwọn, lẹhinna ko si idije fun iresi brown.
Ikunrin brown ati funfun
Funfun ni irẹlẹ, pẹlu eyi ti a jẹ iresi ti o mọ julọ ati brown, ti dagba lati irugbin ẹyọ kan, ṣugbọn fun lilọ, a ti fọ ọkà iresi, a ti yọ ikarahun ita. Pẹlú pẹlu ilana alaiṣẹ yii, iresi funfun npadanu fere 90% ninu gbogbo awọn vitamin ati awọn epo ti o ṣe anfani, eyiti o wa ni aiṣedede ni iresi brown. O jẹ nitori akoonu ti o ga julọ ti awọn vitamin B, awọn epo ati ti okun ti a fi tuọ pupọ, iresi brown ti wa ni lilo ni gbogbo agbaye fun pipadanu iwuwo ati igbesi aye ilera.
Awọn Anfaani ti Okun Riri
Brown iresi wẹ awọn ifun lati inu awọn apọn ti o jẹ wiwọn awọn ounjẹ ti o lagbara, normalizes oporoku peristalsis. Pẹlupẹlu, iresi brown jẹ apẹrẹ fun pipadanu iwuwo, nitori o ni itọnisọna glycemic kekere ati ti o ntokasi lati fa fifalẹ awọn carbohydrates. Eyi tumọ si pe o maa n mu wa ni idaniloju, ti o npa fun igba pipẹ ni rilara ti ebi. Sugar ti yọ kuro ninu ẹjẹ ti a ti daa pupọ, nitorina pancreatic ko ni idinku nipasẹ awọn iṣiro to lagbara ti isulini. Iwọn gaari ninu ẹjẹ jẹ iwontunwọn ti o tọ si ipele ti igbadun.
Bawo ni ọtun?
Rii bi a ṣe le ṣe ounjẹ iresi fun pipadanu iwuwo. Ni aṣalẹ 60 g ti iresi iyẹfun yẹ ki o kun fun omi tutu. Ni owurọ, awọn irugbin ikun ni a le ṣẹ tabi ṣagbe ati ki o jẹ aise. Awọn ounjẹ kii yoo gba diẹ sii ju iṣẹju mẹwa mẹwa, sisẹ yoo gba diẹ ninu awọn ounjẹ. Raw iresi jẹ ẹya ti o munadoko julọ fun pipadanu iwuwo, bi gbogbo awọn vitamin ati awọn epo ti wa ni idiwọn ninu rẹ, ati itoju itọju ni apakan tabi pa wọn run patapata. Die wulo diẹ ju brown, nikan iresi egan, o le jẹ mọ nipasẹ kan ikarahun dudu, ti o jẹ ile itaja kan ti vitamin, ki nsọnu fun pipadanu iwuwo lori awọn ounjẹ.