Ko jẹ fun ohunkohun ti wọn sọ pe "akara jẹ ori fun ohun gbogbo". Lati ọjọ, ọja yi jẹ ọja isọdi ti o wọpọ julọ. Laisi o, o ṣee ṣe lati ṣe akiyesi awọn ounjẹ ojoojumọ ti eniyan ilera. Kii ṣe pe akara naa jẹ ọlọrọ ni okun ọgbin, awọn amino acids, awọn olukọjajẹ ni imọran lati jẹun fun awọn ti o ni igbakadi pẹlu iwuwo nla, ohun pataki kii ṣe lati gbagbe nipa akoonu inu caloric.
Awọn akoonu caloric ti akara oyin
Ko pẹ diẹ, bran, ti o jẹ abajade ti processing iyẹfun, ni a kà si aiṣan ti ko ni dandan. Loni, olutọju oṣoogun kọọkan yoo sọ fun ọ pe lilo iru iru akara yii ni ipa ti o ni anfani lori ikunra microflora, dinku idaniloju (eyi ti o jẹ afikun fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo), ṣe okunkun eto aiṣoju, ati titobi tito nkan lẹsẹsẹ. Ti a ba sọrọ nipa awọn akoonu caloric rẹ, lẹhinna 100 g ti ọja naa ni 285 kcal, 52 g ti carbohydrates, 8 g amuaradagba ati nikan 4 g ti sanra. Ni akoko kanna, akọkọ gbogbo, iru nọmba bẹẹ ni a gba nitori akoonu ti okun, eyiti ko to lati ṣe deedee ẹjẹ ati ipele ipele idaabobo, ṣugbọn tun yọ awọn toxins ti o nipọn lati ara.
Ẹrọ caloric ti akara akara gbogbo
Ṣeun si pinbẹdi ti akara yii, iwọ yoo wa ni ipamọ fun gbogbo ọjọ pẹlu agbara ti o nilo pupọ fun ara. Ni afikun, o ni iye nla ti Vitamin E ati B3, Ejò, selenium, iṣuu magnẹsia, irin ati riboflavin. Nitorina, fun 100 g awọn ọja ti a ko ni ṣubu 265 kcal, lakoko ti amuaradagba ni 14 giramu ti awọn carbohydrates - 36 giramu, awọn majẹmu - 4 g O jẹ akiyesi pe, ko dabi akara funfun, eyiti o ni nikan -0.7 g ti okun, ni gbogbo-ọkà iye rẹ sunmọ 1.9 g.
Awọn akoonu kalori ti akara aiwukara
Begdruzhzhevoy burẹdi jẹ ọkan ninu awọn ọja ti o wulo julọ. Lẹhinna, ko ni iwukara alaikara (o jẹ ijẹrisi imọ-imọ-ọrọ pe agbara ti o pọ si iru awọn ọja yii dinku resistance
Awọn akoonu caloric ti akara dudu ati funfun
Ti a ba sọrọ nipa iye ti o dara julọ ti akara dudu, lẹhinna o jẹ 210 kcal. A gbagbọ pe akara akara Borodino ni awọn kalori to kere julọ (190 kcal). Ati funfun ni 259 kcal, awọn ọlọjẹ - 8 g, carbohydrates - 50 g, ati awọn fats - 3 g.