Ọpọlọpọ awọn eniyan ko mọ pe kii ṣe apẹli bali dudu ti o ṣe pataki julọ fun pipadanu iwuwo. Ilana ti iru ounjẹ yi pẹlu nọmba ti o pọju fun awọn nkan ti o wulo, eyi ti o mu iṣẹ-ṣiṣe ti gbogbo ara ṣiṣẹ, ti o si ṣe iranlọwọ ninu igbejako idiwo pupọ.
Awọn Abuda Ti o wulo ti Perlova
Ọna yii ti iwọn àdánù jẹ doko ni pe o nfun ara pẹlu gbogbo awọn oludoti ti o yẹ, o wẹ awọn ifun, ṣe tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o fun agbara agbara. Pẹlupẹlu, ko jẹ ohun ti o dara julọ lati mọ iye awọn kalori to wa ni pamọ pearl, nitori eyi yoo ni ipa lori ipa ati iyara idibajẹ. Yi porridge n tọka si awọn ounjẹ kekere kalori, bẹ 100 giramu nikan ni 106 kcal. Ọdun ọka ni awọn carbohydrates ti o lagbara, ti a ti fi digested fun igba pipẹ ninu ara ati lati pese satiety. Awọn irawọ owurọ wa ni barle ti o yẹ fun titobi awọn ilana ti iṣelọpọ ni ara. Ti o wa ninu akopọ ti ọja yi ati lysine, eyi ti o mu ki oṣuwọn fifa awọn fusi ti o pọ. O ṣeun si okun, peali alẹmọ n ṣe wẹwẹ awọn ifun lati inu toxins ati awọn ọja ibajẹ, gbogbo eyiti o wa ni pipadii si idibajẹ pipadanu.
Diet lori Perlovka
Aṣayan akọkọ
Ọna yi ti pipadanu iwuwo ti a ṣe fun ọsẹ kan ati ni akoko yii o le padanu to 7 kg ti iwuwo to pọju. O ṣe pataki fun ọgbọn iṣẹju ṣaaju ati lẹhin akoko kanna lẹhin ti ounjẹ akọkọ lati mu 1 tbsp. omi.
Ọjọ 1-ọjọ : ni ọjọ ti o nilo lati jẹun 5 awọn ounjẹ ti bali balẹ. Ni aṣalẹ, kan kekere apple ti wa ni laaye.
Ọjọ 2 : Pẹlupẹlu o wa ni ibi-mimọ barley kan ti a da lori omi, ṣugbọn o tun le mu 2 bananas. Awọn ọjọ meji wọnyi yoo jẹ julọ nira fun ọ, nitori ni asiko yii ni awọn ifunmọ ti wa ni ti mọtoto ati pe omi pupọ ti jade.
3rd ọjọ : akoko yi ayafi ti porridge ti wa ni laaye lati je 15 eso ati kanna raisins. Tẹlẹ ni akoko yii iwọ yoo ṣe akiyesi bi oju rẹ ti tẹnumọ, wiwu ati wiwu ti lọ. Lati akoko yii, awọn ẹtọ ti o sanra bẹrẹ lati wa ni iná.
4 ọjọ kẹrin : lakoko akoko yi, ipinnu aṣalẹ ni a gba laaye lati paarọ 150 g kekere warankasi ile kekere. Paapaa ni ọjọ yii o le jẹ 100 g ti ẹran-ọsin kekere, eyi ti o yẹ ki o wa ni sisun fun tọkọtaya tabi sise laisi lilo iyo ati turari.
5th-6th ọjọ : lẹẹkansi, kan pearl barley lori omi, ṣugbọn o le fi 100 g kekere-sanra eran malu ati ogede si kọọkan ounjẹ.
Ọjọ 7th : porridge ati eran malu.
Aṣayan keji
O tun jẹ ounjẹ ọjọ marun, ti yoo padanu si 5 kg. Ni akoko yii, akojọ aṣayan jẹ kanna: paali alẹ, alawọ ewe tii lai gaari, omi ati ṣaaju ki o to lọ si ibusun o le mu omi ti o wa ni skim.
Alaye to wulo
Lati jẹ ki onje mu ipa ti o fẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn ofin pataki:
- Nigba igbaradi ti awọn ounjẹ ounjẹ, iwọ ko le lo iyọ, suga ati awọn ọmu eyikeyi.
- Beeli o yẹ ki o wa ni sisun fun idaji ọjọ kan, lẹhinna o ti ṣagbe fun wakati kan. Gegebi abajade, kúrùpù naa yoo pọ sii niwọn igba mẹrin.
- Ti wọn ba ṣaju iṣuu ọkà tẹlẹ, wọn gbọdọ wẹ o ki o si tú omi tutu fun wakati pupọ.
- Nigba ounjẹ yii jẹ pataki pupọ lati mu omi ti o yẹ fun omi ni o kere 1,5 liters.
- O ṣe pataki lati lọ kuro ni kiakia lati inu ounjẹ lori alikali pearl.
- Lati fi abajade rẹ pamọ o ti ṣe iṣeduro lati ṣe ipin kan ti bali dudu ni ounjẹ ounjẹ nigbagbogbo, o dara julọ lati jẹun fun ounjẹ owurọ.
Fun ayipada kan, o le fi awọn eso, berries, awọn eso ti o gbẹ ati awọn eso si ọ. - O le lo ounjẹ lori irugbin na ni ẹẹkan ninu oṣu.
O ṣe pataki lati ni oye pe koali pearl ni ko ni agbara lati sun awọn ọmu. Pipadanu iwuwo jẹ nitori idinku ninu gbigbemi caloric ti ounjẹ ati ṣiṣe itọju ara ti majele ati sisan omi.
Awọn abojuto
Bi o ti jẹ pe ọpọlọpọ awọn anfani ti irẹwẹsi pipadanu pẹlu bali dudu ni a ko ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o jiya lati awọn iṣoro pẹlu abajade ikun ati inu, ati awọn aboyun.