Awọn anfani ti wara ti ewúrẹ ti mọ fun igba pipẹ. Ani awọn olutọju-igba atijọ ti lo o lati tọju ọpọlọpọ awọn aisan. Diẹ ninu awọn eniyan tun ṣe itọsi pato ti ohun mimu, ṣugbọn awọn ohun itọwo rẹ ko fẹ yatọ si wara ti malu. Awọn anfani akọkọ ti wara ti ewúrẹ jẹ pe o pọju ibalopọ pẹlu obirin, nitorina o le ṣee lo nipasẹ awọn ọmọde. Eyi jẹ nitori pe amuaradagba ti wa, ti a mu wọle ni kiakia, ati awọn ohun elo ti o pọ ju ti ara lọ. Ninu wara ewúrẹ ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, eyi ti o ni ipa ni ipa lori iṣẹ ti gbogbo ara.
Awọn ohun elo ti o wulo fun ohun mimu
Ọra ti koriko le ṣogo fun titobi kalisiomu ti o pọju, eyiti a nilo lati ṣe okunkun ara-ara, irun ati eekanna. Awọn nkan ti o wa ni erupe ile ṣe iṣeduro iṣelọpọ ati iṣẹ-ṣiṣe ti eto aifọkanbalẹ naa. Ni awọn ohun mimu potasiomu kan, eyi ti o yọ awọn isan omi kuro ati deedee iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ naa.
Awọn vitamin wo ni o wa ninu wara ewúrẹ:
- Vitamin D. Pataki fun ohun ti egungun, ati pe o din ewu osteoporosis ni ọjọ arugbo ati awọn rickets ninu awọn ọmọde.
- Vitamin B12. O ṣe ipa pataki ninu awọn ilana ti iṣelọpọ ati ki o ṣe alabapin ninu hematopoiesis.
- Vitamin A. O ṣe idaniloju wiwo ati mu ṣiṣẹ ilana iṣelọpọ iṣan, eyiti o jẹ dandan fun awọ ara.
Ko nikan ni awọn vitamin ọlọrọ ni wara ti ewúrẹ, awọn ohun alumọni ati awọn nkan ti o wulo ni o wa ninu akopọ rẹ. Iron ni mimu jẹ kekere, ṣugbọn fun iwọn digesti giga, ara wa gba iwọn lilo owurọ ti o yẹ. Ẹya pataki miiran ti wara ti ewúrẹ - iye lactose ni wara jẹ ni ipele to kere, eyiti o ṣe pataki fun awọn eniyan ti o jiya lati awọn nkan ti ara korira. Omi ati fluoride wa, eyiti o dinku ewu ti o wa ni àtọgbẹ.
Tani o ni imọran wara ewúrẹ?
Ni ilọpo meji iye ti kalisiomu ti o wa ninu iru ohun mimu, awọn aboyun ati awọn abo ọmọ-ọmu nilo. Abala ti wara jẹ lysozyme - nkan ti o le din iye ti hydrochloric acid ninu ikun, eyi ti o ṣe pataki fun awọn eniyan ti o ni awọn ọgbẹ.
Anfaani ti wara ti ewúrẹ fun ẹdọ ni pe sanra ni kiakia ati irọrun gba sinu ara, laisi ṣiṣẹda fifuye lori ara. Eyi ṣe pataki fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ẹdọ.
Ni ilọsiwaju yoo ni ipa lori ohun mimu lori microflora oporoku. Fun eyi, a ṣe iṣeduro lati ṣe o sinu akojọ ojoojumọ rẹ fun dysbacteriosis.
Era wara fun slimming
Nitori awọn nọmba ti o pọju fun awọn oludoti ti o wulo, iru ohun mimu naa le ṣe gẹgẹ bi ọna afikun ti o dara julọ fun sisọnu iwọn. Ti o ba darapo ounjẹ ti o dara, idaraya ati ewúrẹ ewúrẹ, o le ṣe awọn esi ti o dara julọ ati ki o yọkuwo ti o pọju.
O wa onje ti o da lori wara ewúrẹ. Mimu naa ṣe iranlọwọ lati wẹ ara mọ, mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ ati eto ounjẹ. Awọn ounjẹ fun wara ti ewurẹ ni a npe ni alakikanju, nitori o tumọ si lilo ọja kan nikan. O duro ni ko ju ọjọ mẹta lọ, bibẹkọ ti o le fa si idagbasoke ti
Awọn ofin ti o padanu:
- Wara yẹ ki o jẹ didara ga, ti o dara julọ. Ti o ba ooru, lẹhinna ọpọlọpọ awọn oludoti yoo farasin, ati awọn anfani ti mimu naa yoo kere.
- Ni ọjọ akọkọ ti ounjẹ ti o nilo lati mu gbogbo wakati meji gilasi kan ti wara. Ni ọjọ keji, aago akoko ti dinku si wakati 1.5 Ni ọjọ kẹta, gilasi kan ti wara yẹ ki o mu ni gbogbo wakati.
- Mu ohun mimu laiyara, ni kekere sips, lẹhinna o jẹ ki o gba ara ti o dara julọ.
- Lati jade kuro ni ounjẹ naa, o nilo lati mu diẹ ni iye owo diẹ sii.