Lọgan ti a ṣe itọju rẹ bi asa mimọ, fun ẹnikan - o jẹ ọja onjẹ ọja nla, ati fun wa - ọkan ninu awọn itọju ayanfẹ rẹ ayanfẹ. Gbogbo eyi ni imọran awọn eti ọgbọ ti o ni imọlẹ to dara - oka. Lo o ni alabapade, si dahùn o ati fi sinu akolo. Ninu awọn oka ṣe iyẹfun ati iru ounjẹ arọ kan, bakanna bi ayanfẹ ayanfẹ kan.
Ọpọlọpọ n ṣe itọju awọn ọgbẹ ati ki o gbadun awọn ohun ti o dun, lai mọ pe o le ṣe awọn ohun-ọṣọ ti o wa ninu awọn ounjẹ ajẹsara lati kan Ewebe. Njẹ o ti gbiyanju ọgbẹ, ti o daun lori irungbọn tabi ni adiro pẹlu awọn turari? Ni diẹ ninu awọn ile onje Europe, yi satelaiti jẹ iye owo pupọ. Ṣe o ṣee ṣe lati ṣe itọju ara rẹ pẹlu iru awọn ounjẹ bẹ lori ounjẹ kan ati iye awọn kalori ti o wa ninu apoti iṣọn yoo jẹ ohun ti o nifẹ lati kọ ẹkọ ọpọlọpọ.
Awọn ohun elo ti o wulo fun oka
Ni kekere eti, awọn vitamin, awọn eroja micro-ati awọn eroja ti o wa ninu rẹ, nitorina o le sọ pe oka jẹ tabulẹti adayeba ti o ṣe iranlọwọ lati daju awọn iṣoro kan. Iwọn didara iye ati iṣẹ-ṣiṣe ti ibi ṣe pese tito nkan lẹsẹsẹ ti oka nipasẹ ara. Jẹ ki a ṣe akiyesi diẹ sii alaye ti o wa lori akopọ ati akoonu caloric ti oka. Ati bẹ, 100 g ọja naa ni:
- awọn kalori - 120 kcal;
- Awọn ọlọjẹ - 3.5 g;
- fats - 1,3 g;
- awọn carbohydrates - 22 g;
- okun ti ijẹunjẹ - 2.7 g;
- omi - 76 g.
Iwaju okun n pese ipa ti ṣiṣe itọju awọn ifun lati awọn ọja ti ibajẹ, ati jije ọkan eti le yọkuro ti ebi. Ni afikun, nibẹ ni o wa ni oka, eyi ti awọn ti o dara yoo ni ipa lori awọn ilana iṣelọpọ.
Awọn oka oka ni ipa ipa kan, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yọ isan omi kuro ninu ara, eyi ti, bi o ti jẹ mọ, jẹ idi ti iṣoro ati ifarahan cellulite. A ti ṣe idanwo fun ni imọran pe Ewebe n ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ ninu ẹjẹ. "Queen of the Fields", bi a npe ni agbọn, daadaa yoo ni ipa lori iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.
A ko le gbadun awọn ọgbẹ titun, laanu, gbogbo odun ni a ko le ṣe, nitorina a ti pọn ọkà, ati lẹhin didi tabi fi sinu akolo. Ọpọlọpọ ni o dajudaju pe koriko ti o dara lati inu le jẹ ipalara si nọmba naa, ṣugbọn nibi o yoo yà. Awọn akoonu kalori ti oka ti a fi sinu ako jẹ 119 kcal fun 100 g Nitorina, o le lo awọn ọkà ni lilo lailewu fun sise orisirisi awọn ounjẹ. Fun awọn anfani, iye awọn oludoti ti dinku, ṣugbọn kii ṣe pataki.
Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ onjẹ lori ounjẹ kan?
Lati alaye ti o wa loke, o wa ni oye pe awọn oka ni awọn ohun-ini ti o ṣe alabapin si isonu pipadanu. Nikan iye awọn kalori ni oka le yato lori ọna ti o ti jinna. Fun apẹẹrẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati ṣe epo awọn cobs pẹlu epo, ati eyi taara n mu iwọn agbara naa pọ sii. Miiran iba jẹ ipalara si nọmba naa ni fifiwọn iyọ si pẹlu iyọ. Gẹgẹbi o ti mọ, o jẹ idaduro ito ninu ara, ko ni ipa lori iṣẹ ti okan.
Ti o ba wo idiwo rẹ ati pe o jẹ awo ti oka ti o dùn, ma ṣe ni idojukọ, niwon ti o ba tọ
O wa lati ṣe ayẹwo bi o ṣe le jẹ ounjẹ. Ọpọlọpọ fun idi kan yan fun ara wọn awọn ounjẹ mono-ọkan, eyi ti o fun ni esi ti o yara, ṣugbọn kukuru. Jẹ ki a ṣe iṣiro: ni ibere ki o má ba ṣe ipalara fun ara ati ki o le yọkuwo ti o pọju, o jẹ dandan lati jẹ o kere ju 1200 awọn kalori fun ọjọ kan, ti o jẹ nipa 5 awọn awọ ti o ni iwọn alabọde. Fifun si iru onje bẹẹ, o le ba ilera rẹ jẹ, nitoripe iwọ kii yoo ni iye ti o yẹ fun amuaradagba ati sanra. A ṣe iṣeduro lati ṣe afikun afikun akojọ aṣayan rẹ pẹlu oka rẹ ti o fẹran ati pe abajade ko ni pẹ to nbọ.