Awọn ounjẹ awọn ounjẹ ti o munadoko julọ

Awọn ounjẹ ounjẹ Mono, eyi ti o ni idasilo lilo awọn ọja ti o ni pupọ fun ọpọlọpọ awọn ọjọ, ṣe iranlọwọ ni igba diẹ lati yọ awọn afikun poun ati ki o jẹ ara rẹ ni kikun ṣaaju ki o to ṣe pataki iṣẹlẹ. Jẹ ki a gbiyanju lati ṣawari awọn ti o jẹ awọn kọnputa- julọ ​​ti o munadoko julọ.

Padanu iwọnra ni kiakia ati lailewu

Diẹ ninu awọn onjẹjajẹ gbagbọ pe jije ọja kan fun igba pipẹ jẹ ipalara si ilera, nitorina o jẹ nigbagbogbo lati dapọ si ounjẹ mono-onje 2-4 ọjọ lati ni awọn esi ojulowo ati ki o ṣe lati ṣe ipalara fun ara rẹ.

Mimu-ounjẹ ti o munadoko julọ fun pipadanu iwuwo

Ọpọlọpọ awọn eniyan da buckwheat mono-onje bi ọkan ninu awọn ti o dara julọ. O ṣe pataki lati fi ara mọ ọ fun ọjọ mẹta. Ni ọjọ gbogbo o nilo lati jẹ iye kanna ti awọn irugbin ni awọn ipin ti a pin mẹrin, ati pe o nilo lati ṣa e ni ọna pataki. 2 agolo fo buckwheat fi sinu kan saucepan, tú 1,5 liters ti farabale omi, bo ki o si fi moju lori tabili. Ni owurọ, pin pinirin ti o wa ni ipin mẹrin. Ni afikun si buckwheat laaye lati mu awọn gilasi ti oje tuntun lati inu elegede, ati ni alẹ iwọ le mu gilasi kan ti kekere-sanra kefir. Ti o ko ba fẹ apo- ọti buckwheat , o le ropo pẹlu iresi tabi oatmeal, awọn monodetettes lori wọn tun fun awọn esi to dara julọ.

Kukumba ounjẹ mono-onje n ṣe iranlọwọ lati padanu sisẹ kiakia, o tun ṣe akiyesi bi ọkan ninu awọn julọ ti o munadoko. O ṣe pataki lati mu cucumbers 6 pupọ ati ọya, ṣafihan saladi kan lati wọn, fọwọsi pẹlu epara ipara-kekere, ki o si jẹ ninu 3 si 4 abere. Ti o ba nira lati ja pẹlu ebi, o le fi awọn ege ti gilasi ti o gbẹ si saladi kukumba, ati bi ohun elo kan, lẹẹkan lojojumọ, je eso, ayafi ogede.

Daradara, ti o ba šeto awọn ounjẹ mono-ọkan, o yoo kan si dọkita rẹ, paapa ti o ba ni awọn aisan ailera.