Lentils pẹlu awọn ẹfọ jẹ ẹya ti o wulo ati eroja ti a lo ninu ọpọlọpọ awọn ounjẹ alailowaya, eyi ti kii ṣe ajeji: ẹsẹ yi jẹ iyatọ nipasẹ awọn ohun elo amuaradagba ti o ga ati orisirisi awọn orisirisi, nibiti aṣoju kọọkan ni awọn ounjẹ ounjẹ ara ẹni, awọn eroja ati ṣiṣe akoko ti o pinnu idiwọn ti ounje.
Bawo ni igbadun lati ṣe ounjẹ awọn lentil pẹlu ẹfọ?
Ilana ti awọn ounjẹ lati awọn lentils pẹlu awọn ẹfọ ni o wa pupọ. Awọn wọnyi ni awọn iṣunra ti o nipọn ati awọn saladi daradara, awọn ounjẹ ounjẹ ti o ni ounjẹ ati awọn koriko ti ọkàn. Lentil jẹ ọja amuaradagba ọlọrọ. Fun otitọ yii, o ni idapo pẹlu awọn eroja eroja: Karooti, alubosa, awọn tomati, ewebe, olu ati adie. Ni akoko kanna, a yan irufẹ bean fun ṣaja kọọkan.
- Awọn ounjẹ ti lentils pẹlu ẹfọ yoo tan jade pupọ dun ti o ba yan iru ọtun ti awọn ewa fun ohunelo kọọkan. Alawọ ewe - ko ni itun, nitorina o ma lo ni awọn saladi, osan - ni awọn ṣijibu, ragout ati awọn soups.
- O ṣe pataki lati ro pe awọn lentils pẹlu awọn ẹfọ jẹ ohunelo kan nibiti o ṣe pataki lati ṣe akiyesi akoko igbadun. Awọn ounjẹ pupa yẹ ki o wa ni sisun fun iṣẹju 20, ati awọ ewe fun iṣẹju 40.
Wẹwẹ Ewebe pẹlu awọn lentils
Gbọn awọn lentils pẹlu ẹfọ jẹ ohun elo ti o daapọ itọwo, ounjẹ ati imọ-ẹrọ to tọ. Tigun ni igbadun gigun, nigba akoko wo gbogbo awọn nkan ti wa ni rudun, awọn juices ati awọn aromas ti wa ni paarọ, nitorina awọn ohun ti o dun ni a yàn fun ipẹtẹ. Fun apẹẹrẹ, awọn lentils alawọ. O ni ohun itọwo ti o ni itọwo ati ṣiṣe apẹrẹ naa.
Eroja:
- awọn lentils alawọ - 340 g;
- alubosa - 1 nkan;
- awọn igi ti seleri - 2 PC.
- Karooti - 1 nkan;
- poteto - 3 PC.
- omi 950 milimita;
- epo - 20 milimita;
- flakes ti Ata - 15 g;
- awọn tomati ni ara oje - 300 g.
Igbaradi
- Ito awọn alubosa, awọn Karooti, awọn poteto, Ata, seleri iṣẹju 7.
- Tẹ lentils, awọn tomati ati broth.
- Awọn alawọ ewe Lentils pẹlu awọn ẹfọ stewed fun iṣẹju 40.
Porridge ti awọn lentils pẹlu ẹfọ
Lentil pẹlu awọn ẹfọ jẹ dara ni irisi porridge. Apẹrẹ kekere ti satelaiti yii le yara pa ara laisi iṣaṣe eto eto ounjẹ. Eyi kii ṣe wulo nikan, ṣugbọn tun satelaiti ti o rọrun, ninu eyiti o wa ni anfani nigbagbogbo lati ṣe igbesẹ si ọna sise, nipa yiyan iru iru lentil. Red, fun apẹẹrẹ, ko nilo wiwa ati pe a pese sile ni iṣẹju 15.
Eroja :
- awọn lentil pupa - 250 g;
- ata didun - 1 nkan;
- Karooti - 1 nkan;
- alubosa - 1 nkan;
- kan clove ti ata ilẹ - 4 awọn ege;
- omi - 500 milimita;
- epo - 40 milimita.
Igbaradi
- Fry awọn ata, alubosa, Karooti ati ata ilẹ.
- Fi awọn lentils ati omi sii.
- Lentils pẹlu awọn ẹfọ ti wa ni stewed labẹ ideri fun iṣẹju 15.
Lentils pẹlu ẹfọ ati olu - ohunelo
Lentils pẹlu awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ - "eran" fun awọn vegetarians. Lentils ati olu jẹ orisun orisun amuaradagba ati okun. Wọn ti wa ni wiwọle pupọ, wọn jẹ nla fun awọn eniyan ti o ni isuna ti o dinku, lakoko ti o jẹ igbadun ati ṣiṣe yarayara. Awọn olufun funfun ati awọn lentils alawọ ni apapo pipe, eyiti o le gbe ohun elo si apakan si ipele titun kan.
Eroja:
- Ori funfun funfun - 50 g;
- awọn lentils alawọ - 250 g;
- omi - 1,5 liters;
- Karooti - 1 nkan;
- alubosa - 1 nkan;
- Bay fi oju - 2 PC.
- Ata - 1/2 PC.
- epo - 80 milimita;
- waini kikan - 80 milimita;
- ọbẹ - 150 g;
- Awọn tomati ti a ti gbẹ - 50 g;
- kan clove ti ata ilẹ - awọn ege mẹta;
- waini funfun - 80 milimita.
Igbaradi
- Soak olu fun ọgbọn išẹju 30.
- Cook awọn lentils pẹlu alubosa, Loreli ati Karooti fun ọgbọn išẹju 30.
- Igara. Aṣiro ẹfọ, ki o si mu awọn lentil pẹlu kikan ati bota.
- Fi omi ṣan pẹlu koriko, ata ilẹ ati awọn tomati.
- Lẹhin iṣẹju kan fi ọti-waini silẹ ki o si gbe jade fun iṣẹju 5.
- Fi owo sii. Yọ kuro ninu ooru ati ki o dapọ pẹlu awọn lentils.
Saladi pẹlu awọn lentils ati ẹfọ
Saladi Ewebe pẹlu awọn lentils ni awọn ogogorun awọn aṣayan aṣayan iṣẹ. Yi ohunelo jẹ kan wa fun awọn ololufẹ ti wulo, sare ati awọn n ṣe awopọ. Eyi ni saladi imọlẹ pẹlu alubosa pupa, ṣẹẹri, feta ati awọn lentils ti a yan, eyi ti a le fi pamọ sinu firiji fun igba pipẹ, ti o si wa ni itọtọ ti o yatọ, tan lori akara tabi ṣiṣafihan ni lavash.
Eroja:
- awọn lentils - 240 g;
- omi 750 milimita;
- parsley - 60 g;
- lemon oje - 80 milimita;
- zest - 10 g;
- epo - 70 milimita;
- pupa alubosa - 1 PC.
- ṣẹẹri - awọn ege 8;
- feta - 125 g;
- oregano - 10 g;
- clove ti ata ilẹ - 2 PC.
Igbaradi
- Cook awọn lentils fun iṣẹju 20.
- Mu o pẹlu alubosa, parsley, ṣẹẹri, feta.
- Akoko ti o wa pẹlu marinade pẹlu oje, bota, zest, oregano ati ata ilẹ.
Lentils ni lọla pẹlu awọn ẹfọ
Awọn ifunni pẹlu awọn ẹfọ ati ewebẹ jẹ julọ ti o gbajumo pupọ fun adiro. Idẹ gba awọn turari lati mu awọn ohun-ini wọn dara julọ ati ki o kun fọọmu pẹlu awọn akọsilẹ titun. Nitorina, awọn lenu pupa jẹ igbasilẹ ti o dara julọ ati asatefida, eyi ti, ni afikun si awọn itọri ata ilẹ, iranlọwọ lati yago fun awọn iṣoro pẹlu bloating lẹhin awọn ẹfọ.
Eroja:
- awọn lentil pupa - 240 g;
- oka ti a fi sinu akolo - 480 g;
- Alabapade tuntun - 200 g;
- Ewebe oje - 600 milimita;
- alubosa - awọn ege meji;
- tomati - 1 nkan;
- epo - 40 milimita;
- warankasi - 250 g;
- coriander - 5 g;
- Basil - 80 g;
- asafoetida - 5 g.
Igbaradi
- Fry fun iṣẹju 5 alubosa, tomati, oka.
- Fi broth ati lentils ati simmer fun iṣẹju 25.
- Illa pẹlu warankasi, ọbẹ, Basil, asafoetida.
- Lentil pẹlu awọn ẹfọ ti wa ni ndin ni iṣẹju 20 ni iwọn 180.
Lentils pẹlu adie ati ẹfọ
Lentils pẹlu adie ati ẹfọ - kan wa fun awọn ololufẹ ti ibanujẹ, ipẹtẹ imorusi. Epo fọọmu sweetish fillet darapọ pẹlu awọn lentils tutu ati awọn ẹfọ alawọ - alubosa ati awọn Karooti. Eyi ni ọran nigba lati awọn irin-iṣẹ mẹrin ti o wa ati iye owo ti o kere julọ, ọkan le gba ohun-elo isinmi-amuaradagba giga kan.
Eroja :
- awọn ọmọ - 500 g;
- awọn lentil pupa - 200 g;
- Karooti - 1 nkan;
- alubosa - awọn ege meji;
- kan stalk ti seleri - 2 awọn ege;
- broth - 800 milimita;
- Curry - 20 g;
- epo - 40 milimita;
- Bay leaves - 2 PC.
Igbaradi
- Din awọn alubosa, Karooti ati seleri fun iṣẹju 5.
- Fi awọn lentils, curry, Loreli, fillets ati broth ati ki o Cook fun ọgbọn išẹju 30.
Ewebẹ oyinbo pẹlu lentils - ohunelo
Bọbẹbẹ oyinbo pẹlu awọn lentils jẹ ohun elo ti o ni imunna ti o bẹrẹ lati wa ni a ṣeun lati Kọkànlá Oṣù ati ko duro titi orisun omi, ni igba kọọkan ti o n ṣe awọn iyatọ titun. Sibẹsibẹ, Ayebaye jẹ apẹtẹ ti a fi ṣe awọn lentil pupa, poteto, alubosa, seleri, awọn Karooti. O ṣe ounjẹ nikan, nigba ti a fi ṣatunkọ, wulo, gun duro ni itọwo naa, nitorina o ṣeun fun lilo ọjọ iwaju.
Eroja:
- poteto - 4 PC.
- Ewebe oje - 1,2 liters;
- lentils - 250 g;
- Karooti - awọn ege mẹta;
- alubosa - awọn ege mẹta;
- kan stalk ti seleri - awọn ege mẹta;
- epo - 40 milimita;
- Atalẹ - 10 g;
- awọn irugbin caraway - 5 g;
- ata ilẹ - 5 g;
- coriander - 5 g.
Igbaradi
- Gbẹ gbogbo awọn ẹfọ naa fun iṣẹju 7.
- Fi awọn turari, broth, lentils ati ki o Cook fun iṣẹju 45.
Crochetes lati lentils pẹlu ipẹtẹ Ewebe
Awọn ẹka ti awọn lentils pẹlu awọn ẹfọ yoo gba irisi ti o nba, ti o ba ṣe ẹṣọ wọn ni ori awọn croquettes. Eyi jẹ anfani nla kan kii ṣe lati ṣe atunṣe simẹnti nikan, ṣugbọn lati tun ṣiṣẹ pẹlu awọn itọwo ati imọ ti aarin afẹfẹ, apapọ awọn ẹya ara ẹrọ ti o wa ni ẹẹkan. Sin croquettes dara lori "itusimu" ti awọn ẹfọ stewed. Wọn yoo fi afikun alabọbọ kan si juiciness.
Eroja :
- lentils - 100 g;
- Karooti - 50 g;
- alubosa - 20 g;
- akara crumbs - 80 g;
- epo - 40 milimita;
- ata didun - 1 nkan;
- zucchini - 1 nkan;
- awọn tomati - 2 PC.
Igbaradi
- Rinse awọn alubosa, awọn Karooti ati awọn lentils.
- Pín awọn ẹfọ ni Isọnu.
- Fọọmu croquettes, pan ati din-din.
- Sita jade iṣẹju 10 ti ata, awọn tomati ati zucchini.
- Sin awọn croquettes lori itanna ti ẹfọ.
Awọn ounjẹ pupa pẹlu awọn ẹfọ ni oriṣiriṣi
Awọn itọsi pẹlu awọn ẹfọ ni multivark - ọkan ninu awọn ọna ti o gbajumo julọ ti sise, nibi ti o jẹ "igbadun ati rọrun" gbolohun ọrọ akọkọ, nigbagbogbo. Ni idi eyi, ọpọlọpọ awọn olohun fẹ lati fi akoko sisun kukuru, nitorina yan awo-lelẹ pupa kan. O ko ni ikarahun lile ati ki o gba aṣeyọri didara julọ ni ipo "Iwọn" ni iṣẹju 20.
Eroja :
- awọn lentil pupa - 160 g;
- Karooti - 1 nkan;
- alubosa - 1 nkan;
- kan clove ti ata ilẹ - awọn ege meji;
- omi - 600 milimita;
- tomati - 2 PC.
- iyo - 10 g;
- epo - 60 milimita.
Igbaradi
- Fi awọn alubosa ati ata ilẹ ṣọnṣo ni Zharka fun iṣẹju 5.
- Fi awọn Karooti ati awọn tomati kun, ati lẹhin iṣẹju 7 - awọn ounjẹ ati omi.
- Lentil pupa pẹlu awọn ẹfọ gbìn ni "Rice" iṣẹju 20.