Awọn ohun elo ti o wulo ti eso eso kiwi

Kiwi, tabi, bi a ti n pe ni, gusiberi Ginah, jẹ eso ti o dara ti ko tun padanu ipo ti "oke". Diẹ eniyan lo o fun ounjẹ ni gbogbo ọjọ - ati eyi yoo wulo fun ara! Eso kekere yii ni nọmba ti o tobi pupọ, o ṣeun si eyi ti o le ṣe atunṣe ara dara. Lati inu akọọlẹ yii iwọ yoo kọ ẹkọ nipa awọn anfani ti o jẹ anfani ti kiwi ati bi o ṣe le lo o nigbati o ba dinku.

Awọn anfani ti eso Kiwi

Kiwi jẹ adayeba pupọ. Ninu ara ti oyun naa ti farapamọ awọn ẹtọ ti vitamin A, B, C, D, E ati PP, nitori eyi ti o nlo lati ṣe iṣedede ilera ati ẹwa. Eso eso didun yii yoo ṣe iranlọwọ lati koju nikan pẹlu ongbẹ on ọjọ kan ti o gbona, ṣugbọn pẹlu ọpọlọpọ awọn aisan!

Nitorina, fun apẹẹrẹ, lilo to dara ti kiwifruit ni ipo wọnyi:

• àìrígbẹyà, iṣoro ni isẹ iṣọra (mejeeji onibaje ati giga);
• isanraju, iwọn apọju iwọn, cellulite - kiwi n sise bi apani ti o sanra;
• arun okan, awọn ohun elo ẹjẹ, awọn didi ẹjẹ;
• aini ti Vitamin C - kiwi gba ipo pataki ninu akoonu rẹ;
• arun aisan - kiwi ji ipa ologun ati agbara ara;
• oṣuwọn idaabobo awọ - kiwi ṣe alailẹda ẹjẹ;
• ailera, ailera rirẹ, irora;
• awọn iṣoro pẹlu awọn ohun elo ẹjẹ - kiwi ṣe iranlọwọ lati mu wọn lagbara;
• dinku imunity, ifarahan si otutu igbagbogbo;
• ikosile ti awọn majele ati awọn majele - kiwi le ṣe kiakia ati ki o ṣe ayẹwo gbogbo ara rẹ ni kiakia;
• awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ - kiwi le ṣe alekun ipo naa (ṣọra - kiwi ti ni ewọ fun gastritis, aisan akàn ati ulcer!).

Lọtọ, Mo fẹ lati ṣe akiyesi agbara ti kiwi lati ṣe okunkun eto aifọkanbalẹ, ṣe eniyan lainidi ati rọrun lati ṣe inira awọn ipo iṣoro.

Lilo kiwi fun pipadanu iwuwo

Kiwi ni awọn nkan pataki - awọn enzymu. O ṣeun fun wọn, eso yi ṣe o rọrun lati jajako awọn ohun idogo sanra, nitori pe o jẹ adun ti nra ọra. Lilo deede ti o yoo ṣe afihan awọn esi ti o dara lati inu ounjẹ ati idaraya idaraya, ati pe yoo yara mu nọmba naa pada si deede. Nipa awọn ohun-ini wọn lati mu didara kiwi wa ni ibamu pẹlu eso-ajara, eyi ti a ti kà ni aṣajuju ni aaye idibajẹ pipadanu.

Wo bi o ṣe dara julọ lati jẹ kiwi lakoko ounjẹ ti o da lori ounjẹ to dara:

1. Ounje alabọde: idaji agogo kekere waini 1.8% pẹlu ọkan kiwi ati funfun wara.
2. Keji keji: tii, kan warankasi iwọn iwọn ika.
3. Ojo ọsan: apakan kan ti o fẹlẹfẹlẹ ti ina, pẹlu awọn ẹfọ (laisi pasita, Ewa).
4. Ipanu: awọn eruku lati 2 kiwi ati osan tabi apple.
5. Àjẹ: ipin kan ti eja-kekere (eg, iru ẹja nla kan, pollock), tabi igbaya adi ati ẹṣọ ti alabapade tabi yan ninu apo lati ṣe ẹbẹ awọn ẹfọ.

O le ifunni ọna yii laipẹ titi iwọ o fi de iwuwo ti o fẹ. Gbiyanju lati pari ale naa ni igbamiiran ju wakati 3 ṣaaju ki o to akoko ibusun ati ki o ma ṣe fi ohunkan si afikun si onje.

Ti a ba yipada si ibeere ti boya, Boya o jẹ ṣee ṣe lati jẹ kiwi lori ounjẹ miiran, lẹhinna ohun gbogbo jẹ ẹni kọọkan ati da lori idaniloju pataki ni ibeere. Ni igbagbogbo, a ṣe apẹẹrẹ eyikeyi ti a ṣe ki o maṣe lọ kọja awọn nọmba caloric kan, ati pe o ko le fi nkan kun si o. Sibẹsibẹ, lati ropo eyikeyi eso ni onje fun kiwi jẹ ohun ti ṣee ṣe: o ni akoonu ti kalori kekere fun eso ati pe o wulo fun idiwọn pipadanu.

Ti o ko ba ti ṣe awọn ounjẹ ti o ṣeun ni latiwi kiwi, ṣawari, iwọ yoo fẹran ododo yii. Lati ṣe eyi, o kan fẹlẹfẹlẹ diẹ ninu awọn eso ati ki o lọ wọn pẹlu iṣelọpọ kan. Ti o ba fẹ, o le fi osan, eso ajara , apple tabi omiiran miiran awọn kalori eso (fere eyikeyi, ayafi maalu, ajara ati bananas).