Ounjẹ ni ipa ti o taara lori ilera. Olukuluku eniyan ni ogbon-ara kan - lati ṣe itẹwọgba irora ti ebi, nitori eyi jẹ ẹri ti igbala aye. Nitorina, ounjẹ ati ilera ni o ni ibatan si ara wọn, nitori iye ati pe eniyan jẹ, igbesi aye rẹ da lori. Lilo awọn ounjẹ ti o ni ipalara ati giga-kalori nyorisi awọn iṣoro pẹlu iṣẹ ti awọn ara inu. Njẹ ounjẹ ti o jẹ ki o mu ara wa pẹlu awọn nkan ti o wulo, agbara, ati pe o tun ṣe atunṣe ati ki o ṣe ilọsiwaju awọn ilana ati ilana ara-ara.
Ẹjẹ to dara fun ilera
Awọn onjẹkoro jẹ iṣeduro nipa lilo ẹja ti a ṣe apẹrẹ ti a ṣe pataki, ti o wa ni awọn ẹgbẹ ọtọtọ awọn ọja ti yoo ṣe atilẹyin aye ati pe ko ṣe ipalara fun ara.
Ni isalẹ ti jibiti jẹ awọn ounjẹ ti o wulo julọ, eyi ti o tumọ si pe ki wọn jẹ julọ ninu ounjẹ rẹ. Lẹhinna awọn ẹfọ ati awọn eso wa , ati ni ipele ti o wa nigbamii ti awọn ọja ẹja wa ni. Bọtini oke ni awọn ọja ọja ifunwara, daradara, awọn koriko ati awọn didun lete pupọ, iye eyi ti a gbọdọ dinku si kere julọ. Gigun si iru ounjẹ iwontunwonsi, eniyan kan gba gbogbo awọn oludoti ti o yẹ fun ara.
Itumo ati ipilẹ fun ounje fun ilera eniyan
Awọn ofin pataki kan wa ti yoo ran ọ lọwọ lati ṣe ounjẹ ọtun fun ara rẹ:
- Awọn akojọ ojoojumọ gbọdọ jẹ iwontunwonsi ati awọn orisirisi, tẹle awọn apẹẹrẹ ti awọn pyramid to wa loke.
- Awọn ounjẹ pataki ni awọn ẹfọ ati awọn eso, ati lẹhinna ilera eniyan yoo wa lori oke.
- Nigbati o ba n ṣe akojọ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi akoko akoko, eyini ni, o dara lati tẹ si ori awọn berries, eso ati ẹfọ ni ooru, ati ni igba otutu, lori awọn ọja amuaradagba.
- Pa ifojusi si apapo awọn ọja, bibẹkọ ti o le fa iwiwu, àìrígbẹyà tabi, ni ọna miiran, gbuuru.
- Ni afikun si awọn ounjẹ ipilẹ, o le mu awọn ipanu, fun apẹẹrẹ, awọn eso tabi awọn eso ti o gbẹ. Awọn olutọju onjẹ jẹ iṣeduro njẹun ni igba mẹrin ọjọ kan.
- Fun ilera, o ṣe pataki pe onje ko jẹ oti, iyọ, suga ati awọn ọja ipalara miiran.
- Ranti pe ni afikun si ounjẹ to dara fun ilera jẹ pataki idaraya deede.
- Maṣe gbagbe lati jẹ omi to dara, o kere 1,5 liters fun ọjọ kan.
Nitori ounje to dara, ewu ti awọn aisan buburu ati awọn iṣoro ilera miiran ti dinku.
