Diet "Pushkin" (onje dinku 35 kg) wa lati ọdọ awọn eniyan. Ọkan ninu awọn olumulo Ayelujara ti nṣiṣe lọwọ ni ibikan ti kẹkọọ nipa iru eto bẹẹ, lẹhinna ṣawari dọkita kan ti o mọ, ati rii daju wipe ounjẹ ko jẹ ipalara, o lo anfani ti ilana naa. Ọna yii gba obirin laaye lati padanu pupo ti iwuwo to pọju - kilo 35, fun eyiti o fi eto naa jẹ orukọ alailẹgbẹ ti onje "Pushkin". Ni ipilẹ rẹ jẹ bali balili fun pipadanu iwuwo.
Akojọ aṣayan ti "Pushinka" onje
Ni "Pushkin" a ma ri, akọkọ gbogbo, akojọ aṣayan ọtun fun pipadanu iwuwo, eyiti o jẹ ailewu fun awọn eniyan ilera. Dajudaju, awọn ti o ni awọn aisan ti awọn ara inu, bakannaa ṣaaju ki eyikeyi ounjẹ, o yẹ ki o kan si alamọja - onjẹ ọlọjẹ kan tabi dokita kan ti o ni itọju.
A ko le sọ pe ounjẹ ounjẹ yii n fun wa ni ounjẹ ọlọrọ. Nikan barle porridge, kefir, eja ati eso kabeeji wa ni ipoduduro nibi. Awọn ọja rọrun, awọn ilamẹjọ ati awọn ọja ti ko wulo ko le ṣe igbala nikan, ṣugbọn tun mu ilera rẹ dara. Awọn onje jẹ ohun rọrun:
- Owurọ aṣalẹ : awo kan ti bali alali, gilasi kan kefir.
- Mimọ keji : awo kan ti bali barli.
- Ojẹ ọsan : awo kan ti bali ti a ti sọ pẹlu nkan ti eja gbigbe (gẹgẹbi aṣayan, o le ṣabẹrẹ tabi beki).
- Njẹ ipanu lẹhin ounjẹ : awo ti parili perridge, eso kabeeji kolopin.
- Alẹ : awo kan ti bali barle.
Ni afikun, fun ọjọ ti o nilo lati mu ni o kere 1,5 liters ti lapapọ omi mimu ati awọ ewe tii.
Ninu ọran yii, o ko ni lati ṣe amoro bi o ṣe yẹ ki o fi sori awo naa: ni ilosiwaju ọja yi yoo nilo lati pese ni ibamu si ohunelo pataki kan ti o fun ni pato iye ti aladugbo ti a le run ni ọjọ kan.
O ṣe akiyesi pe onje jẹ giga kalori, ati pe ti obirin ba ṣe iwọn 100 kilo, o dara fun pipadanu iwuwo, lẹhinna ọmọbirin kan to iwọn 50-60 kilo - kosi, nitori pe agbara agbara wọn dinku.
Dajudaju, jẹun bẹ osu 2-3 ni ọna kan jẹ soro. Gba ara kalẹnda kalẹnda kan, ati fun gbogbo ọjọ 4-5 ti onje ti o dara kan fun ara rẹ ni ọjọ kan, ti o jẹ ki o jẹ ohun ti o nifẹ. O jẹ nigbagbogbo tọ lati ṣe akiyesi pe o jẹ eniyan kan, ati ki o ko nigbagbogbo lati lọ lodi si ara rẹ. Ohun akọkọ - lẹhin igbadun rẹ, rii daju lati pada si ounjẹ rẹ. Ranti - nikan ifojusi sibẹmọ si o le mu ọ lọ si awọn esi ti o dara julọ! Ati pe ti o ba fi ara rẹ fun ararẹ ni igba pupọ, ko le ṣe ipa pataki kan.
Porridge fun onje ti iyokuro 35 kg
Ni ibere lati ṣeto kilasi akọkọ fun ọjọ gbogbo, o jẹ dandan lati ṣetan ni ilosiwaju. Ya 100 g ti alẹli pearl (eyi jẹ nipa idaji gilasi) ati ki o fi kún omi tutu. Ni owurọ, fi omi ṣan ikoko titi omi yoo fi han. Tun fọọsi alẹ ti o kun pẹlu omi ati ki o jẹun fun iṣẹju 40-50. O dara julọ lati jẹun porridge laisi iyọ ati awọn iyọ miiran, ṣugbọn bi eyi ba ṣe pataki fun ọ - o le ni imurasilẹ dosolit. Pin gbogbo rẹ si awọn ipele ti o fẹgba marun - eyi jẹ fun awọn ounjẹ marun.
O jẹ wuni lati mu porridge ni fọọmu mimọ rẹ, laisi fifi si ara rẹ tabi awọn akoko, tabi awọn turari. Iyatọ kan ṣoṣo jẹ ọya tuntun - a le fi kun si porridge, ti o ba jẹ, iru irufẹ ti o fẹ.
Njẹ lẹhin ti onje
Ibeere ti bi o ṣe le jẹ lẹhin ounjẹ ounjẹ pataki jẹ fun awọn ti o wa ni igbagbogbo lati jẹ ere ti o niiṣe ati pe o ma pa abajade. Ninu ọran ti ounjẹ yii, yoo jẹ rọrun lati tọju abawọn, niwon o yoo padanu iwuwo ni ọsẹ 1-2, ṣugbọn ni osu 1-2, ati bi o ṣe mọ, o dinku idiwo o fun awọn esi ti o gun pipẹ.
Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe ni opin ti ounjẹ naa yẹ ki o gba ọ laaye lati lọ si gbogbo awọn to ṣe pataki. Ni ilodi si, ti o ba tẹle awọn aṣa deede ti o dara, iwọ yoo ni anfani lati fikun ki o si mu awọn esi rẹ pọ, eyi ti, laiseaniani, yoo rọrun fun ọ ju nigbagbogbo lọ ni idiwo ati fifọ o.