Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o fẹ lati ṣan omi diẹ tọkọtaya lati awọn ara wọn bẹrẹ lati ro nipa bi ati nigbawo ni akoko ti o dara ju lati jẹ ounjẹ? Lẹhinna, jijẹ ni aṣalẹ jẹ ewu ti o lewu fun nọmba naa. Ibugbe fun gbogbo "maṣe jẹ lẹhin 18:00" biotilejepe o ṣiṣẹ, ṣugbọn kii ṣe fun igba pipẹ. Nitorina, lati gbagbe nipa iberu ti nini iwuwo ati pe ko ni igbẹra ni alẹ, o nilo lati mọ ohun ti o dara julọ lati jẹun fun alẹ.
Ọpọlọpọ ni o ni idaniloju pe o le padanu iwuwo ti o ba lo ofin naa "din ale". Ṣugbọn iwọ ko le lọ fun awọn iru ẹbọ bayi, ṣugbọn o kan gbe awọn kalori-kekere kalori fun ara rẹ ati ki o maṣe ṣe ẹlẹyà ara naa, ki o gbọ iṣọ ti ikun. Ninu àpilẹkọ yii, a yoo sọ fun ọ ohun ti o le jẹ fun alẹ, lati pa apẹrẹ apẹrẹ rẹ tabi ki o ṣe idiwọn idiwọn?
Ounjẹ to dara julọ fun pipadanu iwuwo
Ni deede, lati padanu iwuwo , o nilo lati fi awọn poteto sisun, ẹran, saladi pẹlu mayonnaise, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ati awọn akara. Leyin ti o ba n ṣakoso ikun pẹlu iru ifarapa ti ounjẹ-kalori-galori, ara ko nikan le ko awọn ile-ọsin ti o nira, ṣugbọn ni ilodi si, tun gbilẹ.
Nitorina, ounjẹ ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo jẹ ọkan ti o ni awọn saladi, ẹran kekere ti ko nira ẹran (adie, ehoro, eran malu), ẹja okun, awọn ọja ifunwara (wara-ọra wara tabi warankasi ile kekere), warankasi, ẹfọ ati awọn eso.
Paati ti o jẹ dandan fun ale ti o dara julọ fun sisẹrẹ ni salads. Eyikeyi illa ti ẹfọ yoo kun ara pẹlu ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa, ati nitori okun ti ara ti o ṣe alabapin si ṣiṣe itọju ara ati imudarasi iṣẹ inu ifun. O tun wulo pupọ si awọn saladi ti akoko pẹlu lẹmọọn oun, yoo ṣe itọlẹ awọn ohun itọwo ati ki o ṣe alabapin si sisun awọn ile oja ọra ti o sanra.
Fun alẹ ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo, ndin ati die-die salẹ yoo tẹle: poteto,
Ti yan akoko ti o dara julọ fun alẹ nigba ounjẹ, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi otitọ pe ounjẹ ti a ṣe akojọ, ti o wa sinu ara wa, le jẹ digested ninu ikun fun wakati 4 diẹ sii. Nitorina, ti o ba jẹ, fun apẹẹrẹ, o bẹrẹ onje ni 18:00, lẹhin naa ṣaaju ki o to 20:00 diẹ kere julọ lati tẹsiwaju lati ṣe owo ti ara wọn, ki o ma ṣe rirọ lati lọ si ibusun. Bibẹkọkọ, ara rẹ ko le ṣe isinmi nigbagbogbo, ṣugbọn yoo "ṣiṣẹ" lori digesting awọn ti je.