Awọn eniyan ti o lá ti irẹwọn igbakan jẹ pẹlu ọja yii ni ounjẹ wọn. Sugbon o tọ ọ? Jẹ ki a wa awọn ero ti awọn amoye nipa awọn anfani ati awọn ipalara ti oatmeal, ati boya o tọ lati jẹun.
Kini o wulo iatmeal?
Ọja yi ni okun ti ajẹunjẹ, nitorina ti o ba jẹun nigbagbogbo, o le dinku igbadun rẹ, eyi ti o tumọ si sisọnu iwọn. Ṣugbọn eyi kii ṣe gbogbo awọn ẹtọ ti o wulo ti oatmeal. Porridge, ti a da lori ọja yi ni ọpọlọpọ awọn vitamin, ninu eyi ti ẹgbẹ kan ti B, ati D, ati C. Nitorina, ọkan kan ti iru iṣẹ bẹru ọjọ kan le ṣan ara pẹlu awọn nkan ati awọn microelements ti o ṣe pataki fun iṣẹ deede ti gbogbo awọn ọna ati awọn ara. Ni akoko ti o muna, o wa ni aitọ awọn vitamin, bii oatmeal fun pipadanu ti o fẹrẹ jẹ "ọja ti o dara", ko ni nọmba ti o pọju awọn kalori (120 kcal fun 100 giramu), ṣugbọn o ṣe iranlọwọ lati kun aipe awọn eroja.
A filati ti okun ko ni amuaradagba, nitorina a ni iṣeduro lati lo fun awọn ti o jiya lati ikuna akẹkọ. O jẹ ẹya ti o ṣe pataki ti ajẹsara ti o ni ilera yii.
A n jade anfani ti o pọju lati oatmeal
Lati ṣe sisẹ lati ọja yi julọ wulo, o nilo lati pese daradara. Awọn amoye ṣe iṣeduro lati ṣawari lori omi lati ni itura ti o ni itunra ti o gbona, eyi ti yoo "bo" awọn odi ti ikun, nitorina dena iṣaju tabi idagbasoke gastritis.
Fi suga ninu satelaiti ko tọ si, o dara julọ lati paarọ rẹ pẹlu oyin adayeba. Lati fun ounjẹ diẹ sii si satelaiti, o le lo awọn ohun elo miiran, fun apẹẹrẹ, awọn ege eso tabi eso, nipasẹ ọna, eyi yoo mu iye awọn vitamin sii sinu rẹ.