Imubajẹ jẹ ilana, nigba ti ara eniyan wa sinu agbara gbogbo eyiti o jẹ ati mu. Ninu iru ilana ilana biochemical, awọn kalori lati inu ohun mimu ati ounjẹ ti o darapọ pẹlu atẹgun bẹrẹ lati tu agbara ti ara kọọkan nilo fun iṣẹ deede. Ọpọlọpọ ni o nife ninu bi o ṣe le bẹrẹ iṣelọpọ ati iyara soke iṣelọpọ agbara naa? Ni ipo yii, awọn aṣayan pupọ wa, lẹhin ti o kẹkọọ ohun ti o le wa iru ohun ti o jẹ iṣelọpọ ati bi o ṣe le mu iṣelọpọ ti o pọju idibajẹ ti o pọju.
Bawo ni lati ṣe itọkẹṣe iṣelọpọ agbara ninu ara?
Nigbagbogbo awọn kilo kilo pọ bi abajade ti iṣelọpọ iṣelọpọ . Awọn ọna ti a sọ si isalẹ yoo jẹ ki o wa iru awọn ounjẹ ti o nyara soke iṣelọpọ lati padanu iwuwo ati awọn ọna miiran yoo jẹ doko. Ni ọna, o le yan aṣayan ti o dara julọ fun ọran rẹ.
Ko mọ bi o ṣe le ṣe afẹfẹ iṣelọpọ agbara fun pipadanu iwuwo, o le gbiyanju ounjẹ marun ni ọjọ kan. Onjẹ ida-ọwọ jẹ paati akọkọ ti awọn ounjẹ pupọ. Awọn ounjẹ n ṣe afihan ifarahan ti iṣelọpọ, ni otitọ, lati ṣaṣe awọn onjẹ jẹ, o gba 10% awọn kalori iná ni ọjọ kan. O jẹ dandan lati jẹ ounjẹ owurọ, bi njẹ ni owurọ le mu awọn iṣelọpọ sii ni ara.
Pẹlupẹlu, o yẹ ki o san ifojusi si awọn ọja ti o mu awọn iṣelọpọ ni ara wa.
Ko mọ bi o ṣe le mu awọn iṣelọpọ sii ati ki o padanu iwuwo, ṣe akiyesi si iṣẹ-ara ati idaraya. Awọn adaṣe deede pẹlu idiwo ko le mu ki awọn iyipada iṣan pada nikan, ṣugbọn tun ṣe titẹ soke iṣelọpọ agbara. Ti o ba ṣiṣe, o tun le mu awọn iṣelọpọ agbara. Eyikeyi iṣẹ-ṣiṣe ti eto ara ẹni nyara igbona sisun sisun , ati ipa naa wa fun ọgbọn iṣẹju diẹ lẹhin opin awọn kilasi. Ni idi eyi, eyikeyi igbiyanju le sunmọ, bẹrẹ pẹlu awọn atẹgun ti nlọ si ipari pẹlu idinkujẹ idoti.
Awọn kilasi ni irọlẹ le yi iyipada ti ara pada ti ara lati dinku ida-aye nipasẹ aṣalẹ. Iyara ti iṣelọpọ agbara n duro ni ọpọlọpọ awọn wakati, o le yọkura ti sanrarara paapa paapaa nigba orun. Awọn adaṣe yẹ ki o pari ni o kere 3 wakati ṣaaju ki akoko isunmi ti a pinnu.
Ona miran ni lati kọ iṣan, nitori pe o nlo awọn kalori diẹ sii ju ọra. 500 giramu ti agbegbe iṣan le fa awọn kalori 40 ni ọjọ kan, ati iru iwuwo ti o sanra - nikan awọn kalori meji. Eyi tumọ si pe iṣan diẹ ti o ni, ni diẹ sii o le sun ni ọjọ, laiṣe iṣẹ-iṣẹ, boya o nṣiṣẹ tabi wiwo TV.
Ṣiṣe soke ni iṣelọpọ agbara iranlọwọ fun ifọwọra-fọọmu-cellulite, ọpẹ si eyi ti o ṣee ṣe lati fọn awọn ẹjẹ, fifa soke ibẹrẹ, ṣiṣe awọn ilana ti iṣelọpọ agbara. N gbe awọn ifarahan ti o jinlẹ, iwọ ko ṣegbe nikan ti ko ni dandan, ṣugbọn tun ṣe awọ rẹ diẹ rirọ. O ṣee ṣe lati fi han pe ifọwọra pẹlu lilo oyin ṣe itọsọna si igbesoke fifa awọn iṣan, fifaṣe awọn iṣelọpọ ninu ara ati imudarasi iṣaṣan ẹjẹ.
Ni ọna, iru igbasilẹ ti ifọwọra le mu ki microcirculation ti ẹjẹ wa ninu awọn tissues, igbelaruge ifarahan ti iṣelọpọ, yọ kuro ni agbegbe lati ara toxins ati ọra.
Lati mu awọn ilana iṣelọpọ sii, a ṣe iṣeduro lati jẹ omi pupọ. O jẹ omi ti a kà si ọkan ninu awọn olukopa akọkọ ti awọn ilana ti iṣelọpọ ni ara eniyan. Omi le mu idaniloju dinku, nyorisi si ipa ti awọn idogo ọra ni iṣelọpọ agbara. O jẹ omi ti o fun laaye laaye lati bawa pẹlu awọn ohun idogo ọra nla, nitorina a ṣe iṣeduro lati ṣe igbesẹ awọn omi omi nigbagbogbo ni ara. Eniyan ni ọjọ kan ni a ṣe iṣeduro lati mu o kere ju liters meji ti o mọ, omi ti kii ṣe omi.