Lara gbogbo awọn afikun ti awọn elere idaraya gba, wọpọ julọ jẹ amuaradagba. O jẹ gbogbo agbaye, o le ṣe iranlọwọ ninu awọn ere idaraya pupọ ati ṣe alabapin si aṣeyọri awọn afojusun miiran. Lati yi article o yoo kọ idi ti o nilo amuaradagba .
Amuaradagba jẹ amuaradagba kanna ti o jẹ apakan ti ounjẹ pẹlu awọn fats ati awọn carbohydrates. O dara pupọ ninu eran ti eranko, awọn ẹiyẹ ati eja, bakannaa ni awọn ẹfọ ati awọn ọja ifunwara (paapaa ni awọn awọ). Ninu eroja amuaradagba ti idaraya ni a gbekalẹ ni ọna ti o mọ - laisi awọn omu ati awọn carbohydrates, eyiti o fun laaye lati ṣe aṣeyọri ipa ti idagbasoke ti iṣan lai fi ara kunra ara.
Kilode ti o mu amọradagba
Awọn elere-ẹrọ ti o bẹrẹ lati ni oye imọ-ìmọ ti imọ-arada ti o dara julọ jẹ ọkan ninu awọn akọkọ lati daabobo amuaradagba. O le lo o ni ọna oriṣiriṣi:
- Fun ipilẹ ti ibi-iṣan . Pẹlu ikẹkọ ikẹkọ, eyi ti o ti ni idapo pẹlu gbigbemi ti amuaradagba, awọn iṣan bọsipọ ni kiakia ati ki o mu iwọn didun soke, fifun ara ni ẹwà daradara.
- Fun idiwọn idiwọn . Ti o wa ni erupẹ ti o ni erupẹ ti ara eniyan ti a dapọ nitori ọra ati carbohydrate, eyiti o pọju ni ounjẹ ti eniyan igbalode. Ohun pataki ni idi ti o nilo lati mu awọn amuaradagba ninu ọran yii - nitorina, lati din iwọn ogorun awọn carbohydrates ninu ounjẹ, ati lati ṣe okunkun awọn iṣan, eyi ti o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o pọ si iye owo agbara ati inawo ti o pọju.
Ti o ni idi ti a ṣe kà pe amuaradagba jẹ afikun ti gbogbo agbaye ti o ṣe iranlọwọ fun idari awọn afojusun ti o yatọ julọ ti eniyan idaraya.
Kilode ti o mu mimu lẹhin isinmi?
Nigba ikẹkọ, awọn iṣan ti bajẹ, ṣugbọn ninu ibajẹ yii tun lagbara fun idagbasoke wọn. Ti iṣẹju mẹẹdogun lẹhin idaraya ti a mu amọradagba pupa (fast), yoo firanṣẹ awọn iṣan ni amino acid pataki, nitori eyi ti imularada ati idagba yoo waye ni kiakia.