Lilo deede ti awọn cherries ni ounje, ṣe awọ ara. O ni awọn vitamin ati awọn antioxidants, eyi ti o ni ipa ti o tun pada. Ni afikun, ipa rere lori awọn isẹpo ati ẹṣẹ tairodu.
Ṣẹẹri ni ounjẹ ounjẹ n ṣe iranlọwọ lati mu ilera dara sii. Ni 100 g ṣẹẹri ni awọn iwọn kilo 60. Eroja: 80% omi ati 20% iye to pọju ti awọn ohun alumọni ati awọn vitamin (vitamin: 17% A 43% K 2%, 2.5% B3, B6 4%, awọn ohun alumọni: 5% potasiomu, 11.5% Ejò, irin, 4%, 3% iṣuu magnẹsia, manganese, 5%.). Ṣugbọn, o yẹ ki o ranti pe ṣẹẹri, nigba ounjẹ, gbọdọ jẹ oniruuru nipasẹ awọn miiran, awọn ounjẹ kekere kalori, niwon ilosiwaju ti ọkan ninu eroja, laisi awọn anfani ti onje ti o dùn pẹlu onje kan fun pipadanu iwuwo, le fa ipalara. Fun apẹrẹ, awọn iṣoro iṣoro le wa.
Ni otitọ, onje ṣẹẹri jẹ ounjẹ idibajẹ pipadanu? Lẹhinna, awọn ọdun ni 60 kcal fun 100 g (lẹmeji bi awọn strawberries). Ṣugbọn, o ṣeun si iye nla ti pectin, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo - adẹri ṣẹẹri le ati ki o jẹun pẹlu ounjẹ kan.
Awọn irugbin ṣẹẹri ni agbara lati din awọn ipele idaabobo awọ silẹ ati ki o ṣe alabapin si idena awọn aisan ti eto ilera ọkan. Ni afikun, ṣẹẹri jẹ ailewu fun awọn eniyan ti o ni ijiya, nitori pe o ni itọnisọna glycemic kekere (20).
Awọn ofin ti onje ṣẹẹri
Ilana yii jẹ alakoso nipasẹ ẹya paati kan ati ki o gbe ipalara ailagbara lati pese ara pẹlu awọn ohun elo to wulo fun iṣẹ to dara. Bayi, awọn ṣẹẹri dùn lori ounjẹ naa le ṣee lo fun ko to ju ọjọ mẹrin lọ.
Ipa ti onje lori ara:
- mimoto lati majele;
- ilọsiwaju ti awọn peristalsis ti awọn oluṣafihan;
- fi okun mu ilana eto;
- o mọ ati pe awọ ara;
- ounje ti irun irun.
Aṣayan ayẹwo:
- Ounjẹ aṣalẹ . Nutritious ati ti ijẹun niwọnba omelette pẹlu oat bran ati ṣẹẹri.
- Ounjẹ ọsan . Curd dumplings pẹlu cherries tabi ṣẹẹri bimo pẹlu lẹmọọn ati cloves.
- Àsè . Saladi pẹlu cherries, warankasi ricotta tabi ṣẹẹri vinaigrette pẹlu ata ata.
Awọn italologo
Ma ṣe mu awọn cherries pẹlu eyikeyi omi, ni pato omi tabi wara. Iru irufẹ bẹẹ le ja si awọn iṣoro ninu abajade ikun ati inu ara, fun apẹẹrẹ, igbuuru .
Maa ṣe jẹ awọn cherries ṣaaju ki ounje to lagbara (fun apẹẹrẹ, eran), niwon awọn eso ti o dun jẹ ki o ṣòro lati ṣawari iru ounjẹ bẹẹ.
Awọn eniyan ti o ni peptic ulcer ati awọn peristalsis ti o ni idaniloju, yago fun jije eso ajara, bi wọn ti wa ninu ikun fun igba pipẹ.