Awọn ewa jẹ eso iyẹfun ti o niyelori. Awọn ewa to dara julo lori tabili wa ni Ewa, awọn ewa ati awọn ewa. Ni ounjẹ ti eniyan, awọn ewa gbe ibi keji ti o dara julọ, keji nikan si awọn ounjẹ. Wọn jẹ orisun orisun ti amuaradagba, ti o wa ni gbogbo igba ti ọdun, nitori pe wọn ti tọju daradara ni fọọmu ti o gbẹ.
Awọn Legumes jẹ alejo nigbagbogbo lori tabili ti ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ. A fi kun wọn si obe ati borsch, ipẹtẹ ati awọn saladi (paapaa ni fọọmu ti a fi sinu akolo), ṣe awọn ẹṣọ lati wọn si awọn ounjẹ ounjẹ, pese ipese fun awọn pies. Wọn fi ohun itọwo eyikeyi jẹ ohun itọju ainigbagbe, gba ọ laaye lati yara ni irora ti ebi.
Kini miiran jẹ awọn ewa wulo fun awọn eniyan?
- Wọn kii ṣe caloric (awọn kalori 57 ni 100 giramu ti ọja), ṣugbọn wọn ṣe itọrun.
- Awọn ewa ni ohun-ini lati dinku ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ. Wọn jẹ orisun to dara julọ ti awọn ohun alumọni.
- Ọlọrọ ni okun, eyi ti o jẹ dandan lati mu tito nkan lẹsẹsẹ.
- Wọn ni awọn amino acids olowo iyebiye, julọ eyiti a ko le ṣapọpọ nipasẹ ara eniyan.
- Ni afikun si awọn ọlọjẹ ati amino acids, awọn ẹfọ-oyinbo ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ati awọn vitamin.
- Wọn ṣe igbelaruge iṣaṣeto ti ilana igbesẹ ti bile, ṣe deedee ipele ti glucose ninu ẹjẹ.
- Vegetarians le mu awọn ege fun awọn ẹran. Ẹrọ amuaradagba ko jẹ buru ju eranko lọ.
- Awọn ọti ṣe okunkun eto iṣan naa , ṣe itọju ọna iṣan, mu iṣẹ ọpọlọ ṣiṣẹ.
- Ni iredodo-iredodo, ipa ipa diuretic.
- Wọn ti wa ni iṣeduro fun idena ti awọn Àrùn ati ẹdọ arun, beriberi ati scurvy.
Kini awọn anfani ti awọn ewa fun awọn obinrin?
Ọpọlọpọ awọn obirin ni ala lati padanu irẹwọn, kii ṣe ara wọn pẹlu awọn ounjẹ buburu. Fun iru idi bẹẹ, awọn ewa wa. Wọn ti ṣe ara wọn ni ara wọn, wọn yoo fun ara wọn ni idaniloju satiety, bi o tilẹ jẹ pe a ko ni iwuwo, ṣugbọn lori ilokuro si ilodi si. Ati ara nigba ounjẹ yii n ni awọn amuaradagba, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ni titobi nla.
Sibẹsibẹ, awọn ewa ko ni awọn ohun-elo ti o wulo nikan, ṣugbọn tun awọn itọkasi.
Awọn iṣeduro si lilo awọn ẹfọ
- Bloating ati flatulence.
- Awọn oyin ni a kà ni ounjẹ ti a ti fi digested ati digested fun igba pipẹ, ti o wa lori ika ti ounjẹ.
- Ṣe igbelaruge awọn iṣelọpọ okuta ni awọn kidinrin ati apo àpòòtọ.
- Ti o ni idaniloju si awọn eniyan ti o n bẹ lati jẹun, awọn ikun ati ikun inu inu.
- Lati gbe awọn abajade ti ko dara julọ fun awọn ewa ingesting, o jẹ dandan lati mu sita si ṣetan, ati ṣaaju ki o to sise wọn fun awọn wakati pupọ.