Anita Lutsenko jẹ olukọni ti orukọ rẹ jẹ mọ si awọn milionu eniyan. O jẹ ẹniti o ṣe iranlọwọ lati padanu àdánù si ọpọlọpọ awọn eniyan kikun ninu iṣẹ-iṣẹ ti ikanni oniyeji ti a mọye daradara. Awọn iṣeduro ti Anita Lutsenko lori idiwọn idiwọn ni iwa ti fihan pe wọn ti munadoko, awọn oluwo TV le rii nigba ti wọn ri awọn iṣẹ gidi ti sisẹ iwọn lori afẹfẹ. Dudu àdánù lati Anita Lutsenko jẹ pataki, ti o ni idagbasoke nipasẹ awọn adaṣe rẹ, ti o gbooro ati ni ilera, ounje ti o dinku. Ninu ohun elo yii, a yoo ṣe afihan ọ si imọran ti olukọni daradara. Bayi o le padanu iwuwo pẹlu Anita Lutsenko!
Anita Lutsenko - awọn aṣiri ti ipadanu pipadanu aṣeyọri
Gẹgẹbi igbesẹ akọkọ si ọna isokan, Anita ṣe imọran lati ṣatunṣe ounjẹ rẹ. Khudey pẹlu Anita Lutsenko, o nilo lati dinku lilo awọn ọja pupọ, nibi wọn jẹ:
- awọn ohun mimu ti nyara fizzy ati oje lati awọn jo - wọn ni ọpọlọpọ gaari ati awọn kalori, ati awọn vitamin pupọ diẹ;
- warankasi lile - awọn ohun elo ti o sanra rẹ de 50%, nitorina o jẹ ọgbọn lati paarọ rẹ pẹlu oṣuwọn ọra ti ko kere;
- Awọn irugbin Sunflower wara pupọ ati giga ninu awọn kalori, ni ọgọrun giramu - bi 500 awọn kalori;
- lati eso ti o dun pupọ, ju, o yẹ ki o sọnu, gẹgẹbi awọn bananas, eso-ajara, cherries;
- muesli ati iru ounjẹ arọ kan yẹ ki o yọ kuro ninu ounjẹ, rọpo wọn pẹlu oatmeal pẹlu eso tuntun;
- Iyọ se idaduro omi to pọ julọ ninu ara, ilana deede iyọ ojoojumọ ko gbọdọ kọja 10 g. (eyi jẹ 1 teaspoon laisi ifaworanhan);
- funfun iresi yẹ ki o rọpo nipasẹ brown;
- eran malu ni o ni awọn apẹrẹ rẹ pupọ ti o sanra ati idaabobo awọ, yọ kuro lati inu ounjẹ.
Awọn italolobo fun sisẹ àdánù lati Anita Lutsenko - imọran ni mejeji akojọ aṣayan ati iṣẹ-ṣiṣe ti ara. Anita ni imọran bẹrẹ pẹlu kekere - pẹlu awọn sit-oke , gbe soke si ilẹ-ilẹ rẹ lori awọn atẹgun, awọn adaṣe rọrun fun ọwọ pẹlu dumbbells. Imọran imọran miiran - ṣe awọn adaṣe nikan, iṣẹju mẹẹdogun mẹẹdogun ni awọn owurọ fun ibẹrẹ yoo to. Ohun pataki, wí pé Iyaafin Lutsenko, lo lati lo agbara, ati lẹhinna ara yoo wa ni apẹrẹ ati pẹlu iwọnwọn kii yoo ni awọn iṣoro!