Ti o ba pinnu lati duro si igbesi aye ilera ati iṣakoso idiwọn rẹ, ipo ti o ṣe pataki julọ jẹ ounjẹ to dara. O dajudaju, o ṣoro gidigidi lati fun soke gaari ati awọn didun lete. A daba pe o ro awọn aṣayan fun ohun ti o le rọpo gaari pẹlu ounjẹ.
Kini o le paarọ gaari?
Awọn ayipada ti o ṣe pataki julọ ati ailewu fun gaari jẹ suga fun awọn onibajẹ. Ọja yi jẹ adayeba adayeba, ṣugbọn, laanu, o ni ọpọlọpọ awọn kalori . Awọn ayipada ti o dara julọ ni ewu pẹlu ewu wọnyi: iwọ yoo jẹun, ṣugbọn kii ṣe idunnu idunnu, lẹsẹsẹ, awọn ipin yoo ma pọ si i. Nipa ọna, fructose, ti o wa ninu ọja yii, n ṣe iwadii imọran ti ọra. Awọn itọju apa kan wa ti o le ṣe ipalara awọn iṣoro to ṣe pataki, titi di ibẹrẹ ti akàn.
Fun iṣẹ ti o ṣiṣẹ deede ti ọpọlọ, glucose jẹ pataki. O le rọpo glucose pẹlu glucose nigbati o ba nlo awọn ọja lati inu iyẹfun-gbogbo-ọkà, cereals, ẹfọ ati apples. Bayi, o ṣe itọju ipele ti glucose ninu ẹjẹ.
Ti o ba pinnu lati padanu iwuwo tabi gbiyanju lati ṣetọju iwuwo idurosinsin, o dara julọ lati fi fun gaari ni apapọ.
Ṣe Mo le ropo pẹlu oyin pẹlu oyin?
A dahun ibeere yii ni idaniloju: oyin jẹ ounje ti o wulo pupọ. O ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa, ti o wulo julọ fun ara eniyan. Ni afikun, oyin jẹ gidigidi dun. O ṣe okunfa eto imuja ati ṣiṣe agbara iṣẹ ati imudaniloju.
O le rọpo gaari pẹlu awọn ọja miiran. Gbẹ pupọ lati inu awọn oyin ni a rọpo pẹlu reed. Sugbon ni ipa lori ara ti awọn ọja wọnyi ko si iyato, nitorina ko si idi lati ṣe atunṣe.
A dabaro rirọpo gaari pẹlu asọe. Dajudaju, akara akara akara pẹlu ọra ipara kii yoo ṣiṣẹ. Ṣugbọn awọn apples apples or pears stuffed with cottage cheese are not only a very dessert dessert, but also will benefit your body. Tun san ifojusi si marmalade , jelly ati awọn marshmallows.
O tun le lo chocolate dipo suga, ṣugbọn o jẹ dandan: o gbọdọ jẹ kikorò. Gbiyanju lati ṣe idinwo ara rẹ ni awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ, bibẹkọ ti kii yoo ni anfani lati kọ gaari. Bayi o mọ ọna ti o dara ju lati rọpo gaari ati pe o le yan aṣayan ti o dara julọ fun ara rẹ.