Ooru fun wa ni ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o dara ati ilera. O jẹ ni akoko yii pe a gbiyanju lati saturate ara wa pẹlu gbogbo awọn nkan ti o wulo, awọn microelements ati awọn vitamin. Lẹhinna, o da lori agbara ara wa yoo jẹ ati bi o ṣe le yọ ninu igba otutu igba otutu.
Niwon Oṣù, a le gbadun iru Berry bẹ, bi ajara . Awọn onijagun igba atijọ tun sọ nipa awọn ohun elo ti o ni anfani. Awọn oogun ati idabobo ipa ti àjàrà lori ara jẹ nitori awọn tiwqn ti yi Berry.
Epo ti eso ajara
Awọn eso ajara n ṣe iṣọrọ saturates ara nipa fifi nla ti awọn carbohydrates ninu rẹ. Ni akoko kanna, awọn carbohydrates wọnyi wulo fun ara ati rọrun fun wọn lati ṣagbe. Sibẹsibẹ, akoonu caloric ti o pọ si ọja yi ko gba laaye lati lo nigba awọn ounjẹ ati fẹran lati padanu iwuwo.
Ma ṣe lo awọn àjàrà ati awọn ti o ni awọn pancreatic arun. Ṣugbọn gbogbo awọn iyokù le ni kikun iriri awọn anfani ti awọn waini ati awọn vitamin vitamin ti o wa ninu àjàrà.
Awọn akoonu ti awọn vitamin ni àjàrà
Iru vitamin ti a ri ninu eso ajara da lori iru àjàrà, ibi ati ọna ti o ti dagba sii. Ti o wulo julọ fun ilera ati ẹwa ni awọn awọ dudu. Sibẹsibẹ, awọn akopọ ti awọn vitamin ni àjàrà jẹ fere kanna, laisi iru awọn orisirisi.
- Aami vitamin C , tabi ascorbic acid. O wa bayi ni titobi nla ni awọn oṣuwọn ekan. Sugbon ni dun kish-misha ti o kere julọ.
- Vitamin PP , tabi acid nicotinic. Ṣe iranlọwọ ninu assimilation ti ascorbic. Lati gba iwọn lilo ojoojumọ ti Vitamin yii, o kan mu gilasi ti waini pupa. A nilo Vitamin yii lati ṣe idaniloju isunmi ti o ni kikun. Aini ti Vitamin yii le fa ki ẹdọ ṣiṣẹ lati jẹ ti ko tọ, diẹ ninu awọn aisan awọ-ara, iba ati awọn aiṣedeede ninu idagbasoke ọmọ inu oyun ni awọn iya abo.
- B vitamin . Awọn eso ajara ni eka ti awọn vitamin ti ẹgbẹ yii. Gbogbo wọn jẹ pataki fun ara wa, ati paapa fun eto aifọkanbalẹ naa. Aisi awọn vitamin ti ẹgbẹ yii nmọ si ifarahan ti
rirẹ, ipalara si wahala, irora ati paapa ifarahan. - Vitamin H , tabi biotin. O ṣeun si, iṣelọpọ agbara carbohydrate, pipin awọn ọlọjẹ ati awọn ọmu, ipilẹ ti awọn acids nucleic ṣee ṣe.
- Vitamin E. Iye ti o to fun Vitamin E ni itumọ ọrọ gangan yoo ni ipa lori oju wa. Awọn awọ ara di rirọ, o mọ, irun ati eekanna jẹ lagbara ati ilera. Ni afikun, awọn Vitamin naa ni ipa rere lori ipinle ti iṣẹ ibimọ.
Lẹhin ti npinnu eyi ti awọn vitamin ni awọn àjàrà, o jẹ ailewu lati sọ pe Berry yii jẹ pataki fun ilera ati ẹwa wa.