Awọn eniyan ti o kọju igbesi aye ilera ati fun awọn ọdun ni o nni ninu awọn ibajẹ, ko mọ bi o ṣe le lo awọn fifun naa si ẹdọ - ara pataki kan ti o ṣe awọn iṣẹ ti iṣelọpọ 500 ni ara. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o ni aniyan nipa ibeere naa, awọn ounjẹ ti o wulo fun ẹdọ le han loju akojọ ni ojoojumọ, ati awọn eyi ti o yẹ ki o yọ.
Awọn ounjẹ wo ni o dara fun ẹdọ?
O jẹ aṣiṣe lati ro pe ẹdọ jẹ àyọju nla ti o le ṣe idaduro awọn nkan ipalara ati oloro ni eyikeyi akoko ati ni eyikeyi iye, dabaru wọn, ati pe eniyan yoo ni ilera. Toxins farahan ilana ilana fifọ, ohun ara ti n yi wọn pada si awọn nkan ti kii ṣe idẹruba aye, ṣugbọn ipalara si ara ni a n ṣe aifọwọyi. Awọn aṣayan ti ẹdọ ko ni opin, biotilejepe o jẹ agbara ti iwosan ara ẹni, ti ilana ti iparun ba ti fọwọ kan kekere agbegbe rẹ. Awọn ọja ti o fẹ ẹdọ, ṣe iranlọwọ fun u lati pada si ipo ilera. Awọn wọnyi ni:
- Awọn eso ati ẹfọ oriṣiriṣi, ti eyiti awọn ti ara wa ni osan tabi pupa jẹ pataki julọ.
- Porridge, ti o jẹun lati awọn irugbin ọkà-gbogbo-ọkà.
- Eso ni awọn iwọn kekere.
- Ero epo - sunflower, linseed, olifi.
- Awọn ọja tutu-wara.
- Ẹjẹ kekere-sanra.
- Eja olora ni awọn iwọn kekere (egugun eja, erupẹ-ẹja).
Apapọ apapo awọn ọja wọnyi, njẹ ni akoko kanna ni awọn ipin kekere ni ipa ti o ni anfani lori ẹdọ. Awọn ọta ti ara jẹ iyo, sisun, didasilẹ, awọn ounjẹ ọra. Ẹrù nla ati sisẹ "lori eti" wọ ọ, ati awọn ipin nla ti awọn ohun ipalara ti kii ṣe ifunkun inu, ṣugbọn o tun fa "fifun" lagbara kan lori ẹdọ, lẹhin eyi o pada si isẹ deede fun ọpọlọpọ awọn ọjọ.
Awọn eso wo ni o wulo fun ẹdọ?
Iseda nfun eniyan ni ọpọlọpọ awọn eso, ti kii ṣe onjẹ nikan, ṣugbọn o tun ni ifungbẹ ni itẹlọrun. Awọn tun wulo fun ẹdọ, ṣugbọn ni iye ti o fẹ julọ ti wọn le nikan jẹ eniyan ilera. Fun awọn ti o jiya lati awọn aisan ti ara, ounjẹ pataki kan ni a ṣe ilana fun eyiti awọn eso ati awọn juices lati ọdọ wọn wa ni itọkasi ni iye owo ti a mọ. Iru awọn ọja ni:
- apples (ni pectin);
- apricots (wọn ni ọpọlọpọ awọn carotene);
- gbẹ apricots (eso ti a gbẹ, ti o ni awọn ohun elo phenolic);
- lẹmọọn (giga ti Vitamin C ati awọn vitamin miiran);
- peaches, pears (ni titobi nla, nibẹ ni riboflavin).
Eyi kii ṣe akojọpọ awọn eso ti o le jẹ, ṣugbọn ṣaaju ki o to jẹ ounjẹ eyikeyi ti o wulo fun ẹdọ, o dara lati beere idiyele ohun ti o le jẹ ati ohun ti ko ṣe, fun awọn aisan ti o wa tẹlẹ ati awọn iṣe iṣe iṣe ti iṣe-ara ti ẹya-ara. Ọja kanna le wulo fun eniyan kan, ati ekeji yoo fa arun jijẹ ti yoo ni ipa lori ilera rẹ.
Awọn ẹfọ wo ni o wulo fun ẹdọ?
Awọn ẹja ti o wọpọ ati ti ifarada, wulo fun ẹdọ, o le dagba si ara rẹ ninu ọgba naa tabi ra lori ọja naa. Awọn ipa awọn anfani lori ara ni awọn ti o ni reddish tabi ara osan. Awọn wọnyi ni: elegede, awọn tomati, awọn beets, awọn ata, awọn Karooti. Awọn Karooti, awọn tomati ati awọn ata ti jẹ aise (bi o ba jẹ pe awọn arun ẹdọ ailera lagbara ti wọn ni itọju gbigbona ati pe wọn ti kọ si ipinle ti gruel), ati pe a ṣe iṣeduro lati ṣẹ tabi ṣa ṣe elegede ati elegede. Pẹlu kan elegede ti o gba ti nhu iru ounjẹ arọ kan, pẹlu awọn beets - salads.
Irina wo ni o wulo fun ẹdọ?
Nigbati ibaraẹnisọrọ kan ba wa nipa awọn ohun elo ti o wulo fun ẹdọ, akojọ awọn eso ti eyi ti a ti yọ ni "nectar ti aye" jẹ. Ti a ba sọrọ nipa awọn afaraji, akiyesi ti wa ni ipo si awọn iru ounjẹ, lati eyiti wọn ti ṣetan ati awọn ọna itọju ooru wọn. Ẹrọ ti o wulo julọ ni eyi ti o wa lori ina fun iṣẹju diẹ, ko si siwaju sii. O ti pese sile lati awọn ounjẹ ounjẹ:
- buckwheat;
- oats;
- alikama;
- iresi;
- paali alẹ;
- ọkà;
- millet.
Gbogbo oka ni o dara julọ, nitoripe ọkà kọọkan ni o ni ikarari alara ati, bi capsule, ntọju gbogbo awọn nkan ti o wulo ni inu. Fun apẹẹrẹ, fun sise buckwheat porridge o ni iṣeduro lati tú rump pẹlu omi ati ki o fi fun alẹ. Buckwheat ṣubu, ati ni owurọ o nilo lati mu wa ni sise, o kuro lati inu ooru ati sosi lati dara si ipo ti o gbona.
Iru eso ni o dara fun ẹdọ?
Wiwa ohun ti o wulo fun ẹdọ eniyan lati oriṣiriṣi oriṣi awọn eso ni ifojusi nipasẹ otitọ pe lati awọn ọja wọnyi, nipasẹ itọju pataki, awọn epo ni a gba, ti a fi kun nipasẹ eniyan si ounjẹ, nitorina awọn eso (awọn epa, awọn cashews, walnuts ati kedari wa), ṣugbọn wulo , bi pẹlu awọn ọja miiran, o ni imọran lati mọ iwọn. A Wolinoti duro jade laarin wọn. Ọpọlọpọ awọn oludoti ti o wulo ni a ṣe idojukọ sinu rẹ, pẹlu amino acid arginine - pataki ti o lodi si antioxidant, eyiti o ṣe idilọwọ awọn ikojọpọ ti awọn oṣuwọn free ati ṣe igbelaruge yiyọ iyọ ti awọn irin ti o wuwo.
Eyi epo wo ni o dara fun ẹdọ?
Awọn epo-onjẹ jẹ awọn orisun ti awọn acid acids unsaturated omega-6, ni Vitamin E ati awọn ohun elo miiran ti o wulo ti o mu iṣẹ ti ara jẹ. O jẹ nla ti o ba jẹ ounjẹ ti o wulo fun ẹdọ (fun apẹẹrẹ, awọn ẹfọ loke) ti kun pẹlu epo epo. Ni ilọtunkuwọn, o mu iṣan jade ti bile, ṣe iranlọwọ lati wẹ ẹdọ ti awọn poisons ati awọn toje. Si lilo olifi, linseed, epo sunflower ni a ṣe iṣeduro.
Awọn ounjẹ wo ni o wẹ ẹdọ?
Ewu fun igbesi aye jẹ ipo ti awọn onisegun pe akoko - detoxification. Ijatilọ ti ohun ara naa jẹ sanlalu ati eru, awọn sẹẹli padanu agbara wọn lati bọsipọ. Alaisan naa ni oju ikú. Nitorina, o ṣe pataki ju pe ko gba akoko yii, ju lẹhinna lati gbiyanju lati sa fun awọn abajade. Awọn ọja ti o wẹ ẹdọ ti awọn poisons ati awọn majele, ni apakan ṣe iranlọwọ fun ẹrù lori ara, mu fifẹ iṣelọpọ cellular. Awọn wọnyi ni:
- lẹmọọn (oṣuwọn iwulo ti o wulo, tuka ninu omi gbona);
- ata ilẹ (ni awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ ti o mu iṣelọpọ awọn enzymu naa);
- Ọra tii (daradara npa ara ti majele ati majele);
- Parsley (ṣe iranlọwọ lati yọ iyọ ti awọn irin eru).
Awọn ounjẹ wo ni o mu ẹdọ?
Ninu ẹdọ, ilana irẹjẹ ti awọ ṣe bẹrẹ nitori awọn aisan orisirisi ti o tẹle, iṣagbe ti nọmba ti o pọju ti awọn egboogi, ibajẹ si awọn iwa buburu. Ti o ba ti fa idaniloju ti a mu kuro ati ti itọju ti bẹrẹ ni akoko, awọn iṣẹ ara ti wa ni kikun pada. Iranlọwọ ti o dara julọ ni eyi ni awọn ọja fun ẹdọ, eyiti iseda ti ṣe itumọ pẹlu awọn ohun elo ti nṣiṣe lọwọ. Eyi - oyin, agbọn omi, ọti wara, parsley, quince, dandelions.
Awọn ọja fun atunse ẹdọ
Ajẹrisi ti o dinku, ti o ni ailera lẹhin itọju itọju pẹ to gba ọpọlọpọ awọn osu lati bọsipọ. Ipo naa jẹ idiju ti alaisan ba ti mu awọn egboogi ti o lagbara fun igba pipẹ. Lati rii daju pe akoko yii ti kọja ni ifijiṣẹ ati yiyara ju awọn ti a reti lọ - awọn ọja ti o mu ẹdọ pada, o jẹ dandan lati ni akojọ aṣayan ojoojumọ. Eyi - oyin, agbọn omi (kelp), quince, ẹran-ọra kekere, eja, awọn ọja wara-ọra-waini (kefir ati wara ni o dara julọ lati ṣeun ni ile).
Awọn ounjẹ wo ni o jẹ ipalara fun ẹdọ?
Akojọ ti awọn n ṣe awopọ ti ipalara fun ara, pẹlu ẹdọ - jẹ tobi. Diẹ ninu awọn ọja ko ni iṣeduro nipasẹ ara wọn, ati awọn ẹlomiran ni o lewu lẹhin ti iṣeduro kan (frying, marinating, pickling). Ẹgbẹ akọkọ pẹlu awọn ọja ti o jẹ ẹda si ẹdọ ati ninu apẹrẹ funfun rẹ - ẹran ẹlẹdẹ ẹran, adie adiro, bota ati lard (ni titobi nla). Awọn ilera ti awọn ti sisun ti o ni awọn carcinogens jẹ buburu fun ilera; iyọ, eyi ti o wa ni afikun si awọn n ṣe awopọ; gbogbo didasilẹ ati mu.
Ifarabalẹ ni lati sanwo si awọn ohun mimu. Awọn ọja to wulo fun ẹdọ aisan jẹ omi mimọ, omi ti o wa ni erupe ti kii ṣe ikuna, awọn juices julo, Ewebe ati awọn ohun ọṣọ eweko. Omi oniduro, ọti, ọti-waini ti o waini (ninu awọn apoti paali), vodka, cocktails ọti-lile. Ẹdọ jẹ ẹya atọka ti n ṣabọ awọn iṣoro ninu ara pẹlu idamu tabi irora. Ki o ma ṣe tẹtisi awọn "ifihan agbara" wọnyi - o jẹ aṣiwere ati ewu.