Ti o ba nilo lati padanu iwuwo ni kiakia ati lati mura fun iṣẹlẹ pataki kan, eyiti o fẹ lati wo yara, iwọ yoo sunmọ ounjẹ ti oorun. Pẹlu rẹ, iwọ yoo padanu nipa 4-5 kg ti iwuwo pipọ ni ọjọ mẹwa. Awọn akojọ aṣayan ni o kun awọn ọja-kekere kalori ti orisun amuaradagba. Awọn ounjẹ oorun jẹ gidigidi munadoko ati ni kiakia o mu esi jade, ṣugbọn kii ṣe rọrun lati tẹle. Ofin naa ti ya daradara ati pe ko gba laaye si awọn indulgences. Niwon eyi kii ṣe ounjẹ ti o rọrun julọ, o niyanju lati tun ṣee ṣe ni igba diẹ sii ju akoko 1 lọ ni osu mẹrin.
Eto akojọpọ ojoojumọ
Oro ojoojumọ jẹ pin si awọn ounjẹ mẹrin:
- Ounjẹ owurọ (8:00) jẹ nikan ti ago tii tabi kofi pẹlu kan bibẹrẹ gaari.
- Njẹ ipanu (11:00) jẹ itẹlọrun diẹ sii, o le mu 1 ẹyin ti a ṣoro lile, awọn paramu titun (8 PC).
- Ounjẹ (14:00) jẹ onje akọkọ. Ni akoko yii lori awo rẹ yẹ ki o jẹ nkan ti eran ti a ti wẹ ti o ni 200 g (eran malu, eran aguntan, adi oyin), ẹja kan ti ẹfọ (awọn Karooti ati awọn cabbages ni o dara julọ ni fọọmu tuntun). Fun tọkọtaya nibẹ ni ọkan apple tabi osan.
- Ṣugbọn ni aṣalẹ nikan kefir fun ale .
Bayi, iye pataki ti ounjẹ ojoojumọ jẹ awọn kalori 700-800, eyini ni, kere ju 1000 lọ, nitorina o yoo padanu iwuwo.
Maṣe gbagbe lati mu omi, ko din ju 1,5 liters ti ṣi omi tabi tii. O tun le ṣe awọn awopọ miiran lati ọgbẹ ẹran ati gbigbe eja. O tun ni amuaradagba to dara, ati
Ṣugbọn gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, ounjẹ ila-oorun yoo funni ni ipalara kan lori ara, nitori pe o nilo ounjẹ pupọ ti o yatọ ati nọmba ti o pọju fun awọn vitamin. Nitorina, o jẹ soro lati ni ipa ninu rẹ, ọjọ mẹwa jẹ diẹ sii ju to.
Maṣe gbagbe lati feti si ara rẹ, ti o ba ni ailera tabi alailera, lẹhinna o nilo lati da idinaduro duro ki o si yipada si ounjẹ ti o ni kikun.