Herculean porridge - ohun ti o mọ, ibile fun ounjẹ owurọ. Awọn flakes Oat ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba Awọn ọlọjẹ ati awọn fats, eyi ti o tumọ si wipe flakes ni iye agbara to ga. Ni afikun, croup ni gluten, vitamin B, PP, E, calcium, irawọ owurọ, irin ati iṣuu magnẹsia, okun. Oatmeal adsorbs daradara awọn iyọ ti awọn irin eru ati ki o ni o ni iye kan to gaju onje tio dara. Awọn ọlọjẹ ti o wa ninu awọn oats ni gbogbo awọn amino acids ati pe ara wa dara daradara.
Awọn lilo ti Hercules porridge lori omi ti gun a ti fihan nipasẹ dokita ati nutritionists. Oatmeal ni a ṣe iṣeduro bi afikun ohun elo ti ajẹẹjẹ fun awọn arun ẹdọ, atherosclerosis, diabetes ati gẹgẹbi ounjẹ ounjẹ ti o wulo ati ounjẹ ti o wulo, nitori o jẹ wulo fun apa inu ikun ati inu ara. Oats, nitori awọn ohun elo okun ti o ga, fọwọsi awọn ifun lati awọn apamọwọ ti a kojọpọ. Apa kan ti oatmeal ni idamẹrin ti okun ojoojumọ ti iwuwasi. Ni afikun, oatmeal wulo fun idena arun aisan ati fifun idaabobo awọ ninu ẹjẹ. Pẹlu gbogbo awọn anfani miiran, Herculean ti ṣaju lori omi, nibẹ ni ẹlomiran miiran - ohunelo kan fun sise sisẹ yii ni o le ṣe akoso ani ọmọ.
Herculean ṣaju lori omi
Eroja:
- oat flakes "Hercules" - 1 gilasi;
- omi - 2 agolo;
- awọn eso ti a ti gbẹ, oyin, eso titun tabi ti a fi oju tutu - lati lenu;
- iyo - lati lenu.
Igbaradi
Tú awọn flakes sinu inu kan, tú rump pẹlu omi ti a fi omi ṣan, illa, iyo kekere, lọ kuro lati gbin fun iṣẹju 2-3. Lehin naa a fi iyọ sori ina kekere kan ki a mu u wá si sise, pa ina naa. A jẹ ki awọn porridge tutu si isalẹ ki o si dapọ. Lẹhin iṣẹju meji, awọn porridge ṣe okunkun lagbara. Ni awọn porridge o le fi awọn apricots ti o gbẹ, awọn raisins, awọn prunes, oyin, awọn irugbin titun tabi eso.
Herculean ṣaju lori omi ninu eero onigi
Pẹlu iranlọwọ ti awọn adiro omi onitawefu, ti nhu gherkins
Eroja:
- oat flakes - 2-4 tbsp. spoons;
- omi omi - 1 gilasi;
- iyọ, suga - lati lenu.
Igbaradi
Fọwọsi flakes pẹlu omi farabale, fi suga ati iyo. Omi yẹ ki o bo awọn flakes nipasẹ nipa kan centimeter. A fi ekan kan ti porridge ninu microwave fun iṣẹju 3 ni kikun agbara. A ya jade kuro ni ile-iṣẹ, jọpọ rẹ, jẹ ki o duro fun awọn iṣẹju diẹ si 3 si 4. A fi awọn eso ti a gbẹ silẹ, eso, oyin tabi awọn berries.