Ọpọlọpọ awọn obirin ti o lo awọn ounjẹ nroro pupọ nigbagbogbo pe wọn ko padanu ti o padanu, ati ohun ti o jẹ julọ ibanujẹ, kilo ni kiakia pada pada. Lati fi opin si idiwo ti o pọju lailai, o nilo lati fi ààyò rẹ si eto ti o dara fun igbadun oṣuwọn, nikan ki o le pa idiwọn titun kan.
Kini iyato laarin ounjẹ to dara fun pipadanu idibajẹ ati ounjẹ?
- Lati ṣe ipari to gun julọ, o kere oṣu mẹta, ati pe ohun gbogbo ba wu ọ paapaa sii.
- Iwontunws.funfun. Iwọ yoo gba gbogbo awọn microelements ti o yẹ, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Nitori eyi o kii yoo ni irọra ati awọn ailera eyikeyi.
- Kilograms yoo lọ ni pẹlupẹlu, ara yoo ni anfani lati lo si awọn ayipada, eyi ti o tumọ si - ko si ailewu.
- Ajẹun ti o dara fun pipadanu oṣuwọn yoo ran ọ lọwọ lati mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ , wẹ ara ati ki o yọ awọn arun kan kuro.
Awọn apẹẹrẹ ti awọn ọna agbara ti o dara julọ
Opo nọmba ti o yatọ si awọn ọna ṣiṣe ounjẹ, laarin eyiti o le rii daju fun ọ ati ara rẹ.
- Eto ti ounjẹ ti o yatọ fun pipadanu iwuwo . Onjẹ yẹ ki o wa ni awọn ọja to wa ni imurasilẹ. Ilana akọkọ - ni awo kan o yẹ ki o ko ni awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates. Ati ohun gbogbo, nitori pe ẹmi ati ipilẹ ipilẹ jẹ ki o ṣubu ọrẹ naa, gẹgẹbi abajade diẹ ninu awọn ounjẹ ko ni digested ati ki o wa di ọra.
- Eto agbara agbara . Ilana akọkọ jẹ lati jẹ ni awọn ipin kekere ni gbogbo wakati mẹta. Ni afikun, o gbọdọ fi awọn didun ati fifẹ silẹ. O ṣe pataki lati mu omi mimu, nipa 2.5 liters. Nitori eyi o ko ni lero
rilara npa ati pe yoo ni anfani lati padanu awọn kilo diẹ ni gbogbo ọsẹ. - Eto onjẹ-kalori-kekere kaakiri . Iwa deede awọn kalori, ti o jẹ ki eniyan lero deede, jẹ 1200 kcal. Lati tẹ idiwọn yii, ro ọja ti o jẹun, lo awọn kalori tabili ati awọn iṣiro lati ṣe eyi. Ọna yi ti iwọn àdánù yoo gba ọ laaye lati yagbe to 3 kg. osẹ.
- Eto ounje to dinku . Ilana akọkọ jẹ lati dinku gbigbe gbigbe si ọra si 40 g fun ọjọ kan. Nitori eyi, ara yoo bẹrẹ lati lo awọn ẹtọ ti ara rẹ. Eyi yoo gba ọ laaye lati ṣubu ni gbogbo ọsẹ si 3 kg.
Nibi awọn ẹdọforo bẹ, ati ohun akọkọ ti o mu awọn ọna ṣiṣe ti o munadoko ti ounjẹ fun sisunrin yoo ran ọ lọwọ lati daju iṣoro ti o pọju.