Nigbati o ba joko lori ounjẹ, Mo fẹ onje rẹ lati ṣe iranlọwọ ko nikan mu ọra, ṣugbọn o tun ṣan ara pẹlu gbogbo awọn nkan ti o yẹ ati awọn vitamin. Gbogbo awọn abawọn wọnyi ni idahun nipasẹ sisun sisun ti Bonn, eyi ti o tun jẹ igbadun pupọ fun gbogbo eniyan.
Bon bimo fun ounjẹ kan - ohunelo
Eroja:
- seleri - 1 opo;
- awọn tomati - 5-6 PC.
- Iwe Bulgarian - awọn ege meji;
- eso kabeeji funfun - 500 g;
- alubosa - awọn ege 6;
- obe "Tabasco" tabi "Chile" - lati lenu;
- Iyọ iyọ ati ilẹ dudu - lati lenu.
Igbaradi
Gbogbo awọn ẹfọ ati awọn ọṣọ wẹ, ge sinu awọn ege kekere, ti o wa ni inu omi, tú omi, ki o fi bo wọn patapata ki o si fi iná kun. Mu akọkọ bimo ti o ṣan, ki o si dinku ooru naa ki o si ṣun rẹ titi awọn ẹfọ yoo di tutu. Ni ipari, fi iyọ kekere, ata ati ohun itọwo diẹ kun.
Bon bimo fun pipadanu iwuwo
Ipa ti iwọn ti o dinku pẹlu bimo ti ounjẹ ti o jẹun ni wipe o wẹ ara rẹ, o ṣeun si awọn ohun-ini ti awọn ẹfọ ti o wa ninu rẹ. Awọn akoonu caloric ti bimo ti Bonn jẹ apapọ ati pe o jẹ awọn kalori 27 fun 100 g. O yẹ ki o ranti pe awọn eniyan ti o ni awọn arun ti o ni ikun ati inu eegun yii le ṣe ipalara, nitorina wọn ko dara tabi baran si dokita ṣaaju ki o to joko lori A onje ti o ni itọpa yii.
Eroja:
- eso kabeeji - 300 g;
- awọn tomati - 3 PC.
- Karooti - awọn ege meji;
- Iwe Bulgarian - awọn ege meji;
- seleri - 2 stems;
- alubosa -2-3 PC.
- Atalẹ - 1-2 cm;
- ọya ti parsley, curry, ata ilẹ - lati lenu;
- omi - 2 liters.
Igbaradi
Awọn Karooti ati alubosa mọ. Gbogbo ẹfọ ati ọya wẹ ati ki o ge sinu awọn ege kekere. Ginger grate lori kan daradara grater. Agbo gbogbo awọn eroja ti o wa ni igbona, tú omi ati mu sise. Lẹhin eyi, dinku ooru, jẹ ki bimo naa ṣe itun fun iṣẹju mẹwa miiran ki o si pa a. Fi sii fun o kere wakati kan lati tẹ sii.
Lẹhinna yọ gbogbo awọn ẹfọ rẹ, gbe wọn lọ si Isodododudu ati ki o whisk titi di didan. Lẹhinna, darapọ omitoo irugbin alawọ pẹlu awọn poteto ti o dara, ṣe afikun awọn akoko ati ki o jẹ ounjẹ rẹ lori ilera. Ti o ba fẹ, o le fi kun oyinbo olifi epo .
Bonn bimo
Yi satelaiti, ni afikun si awọn ohun elo ti o wulo ati sanra, ti o dara ni pe igbaradi ti Bonn bimo ko gba akoko pupọ. Pẹlupẹlu, ṣeto awọn eroja le jẹ iyatọ nipa fifi awọn ẹfọ ati awọn ayẹyẹ ti o fẹran rẹ ṣe pupọ, ati nini awọn ohun itọwo tayọ, nitorina o ko nira fun jijẹ oyin yii fun ọsẹ kan kan.
Eroja:
- eso kabeeji funfun - 500 g;
- ori ododo irugbin bi ẹfọ - 300 g;
- Karooti - awọn ege meji;
- alubosa - 2-3 PC.
- Iwe Bulgarian - 2-3 PC.
- awọn tomati - awọn ege mẹta;
- seleri - 3-4 stems;
- ata ilẹ - 4-5 cloves;
- alubosa alawọ - opo.
Igbaradi
Wẹ gbogbo awọn ẹfọ, alubosa ati awọn Karooti mọ. Ge gbogbo awọn ege naa sinu awọn ẹka aifọwọyi, pin ori ododo irugbin bibẹrẹ sinu inflorescences. Mu omi wá si igbasilẹ ni kan ati ki o fi awọn ẹfọ sii nibẹ. O le fi ohun gbogbo kun ni ẹẹkan, ṣugbọn o le ni ilọsiwaju, fun ni pe o gun to gun ki o ko ba jade nitori pe diẹ ninu awọn yoo ko ti šetan, ati awọn omiiran - ti tẹlẹ ti wa ni brewed.
Tún bimo naa titi gbogbo awọn irinše yoo ṣetan,
Ti o ba tẹle awọn ounjẹ, awọn eroja pataki ti o jẹ Bun bii, ati lẹhin rẹ nikan eso, ayafi awọn bananas ati eso ajara, ati awọn ẹfọ miran, laisi awọn irugbin ilẹ aladodo, awọn ọja ti o wara kekere ati ẹran, o le yọkuro 4-7 afikun poun fun ọsẹ kan .