Iranlọwọ imọran Dietician - ibiti o bẹrẹ lati ṣatunṣe pipadanu iwuwo?

Ni ọjọ ori awọn ounjẹ yara, awọn ounjẹ ati awọn cafe ounjẹ yara, ni ọjọ ori ti ailera ṣaaju ki awọn eniyan, ibeere ti o tobi - bi o yara lati padanu iwuwo ati padanu iwuwo! Gbogbo eniyan gba pe afikun pauna ko ṣe afikun ẹwa si nọmba ti ko ọkunrin tabi obinrin kan. Ati gbogbo eniyan gba pe iwuwo nilo lati tunto! Ṣugbọn, o jẹ dandan lati padanu àdánù ni ọna to tọ, nitorina ki o ma ṣe ipalara fun ara, nitori ti o ba dẹkun njẹ ki o si bẹrẹ si npa, lẹhinna awọn ohun ti o yẹ ati pataki yoo dawọ sinu ara, eyi ti o le ja si awọn abajade buburu, pẹlu aisan.

Nibo ibiti o bẹrẹ atunṣe pipadanu iwuwo le ni imọran awọn onisẹde. Wọn tun le ṣe agbekalẹ ounjẹ fun awọn eniyan kan pato, pẹlu iranlọwọ ti eyi ti o le padanu iwuwo ati gba fọọmu ti o yẹ fun laisi eyikeyi ibajẹ si ilera.

Nipa ọna, a ko gbọdọ gbagbe pe ounjẹ jẹ ounjẹ, ati awọn idaraya ti ko fagile sibẹsibẹ ati bi awọn ounjẹ ounje ṣe ni imọran daradara - fun idiyele pipadanu deedee o jẹ dandan lati ni ipa iṣoro naa pẹlu idiwo pupọ ni ọna pataki. Ni igbakanna pẹlu ounjẹ to dara ati ilera, ṣe awọn adaṣe ti ara pupọ fun sisun awọn kalori, nmu awọn isan lagbara ati atunṣe abajade ti iṣeduro iṣoro-ipilẹ.

Igbimọ akọkọ

O le bẹrẹ ounjẹ ni ọjọ kan, ohun pataki ni lati ṣe atunṣe daradara! Iru imọran yii ni a fun ni nipasẹ awọn onisẹjẹ fun ipọnju iwuwo nikan si awọn ọkunrin. Fun awọn obirin, o dara ju ọjọ meje ṣaaju tabi lẹhin igbadun akoko.

Igbimo ti keji

O to ọsẹ meji šaaju ki o to lọ lori onje ti o nilo lati bẹrẹ si jẹun ọtun - maṣe jẹun sisun, salted, pickled, fatty, dishes lata ati awọn ounjẹ tutu. Gẹgẹbi awọn onisẹjẹ fun imọran - fun pipadanu iwuwo ko ṣe lẹsẹkẹsẹ idinaduro ara rẹ ni ounje si eyiti o wọpọ, nitorina pe ko si aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ. Ohun gbogbo yẹ ki o ṣe ni ilọsiwaju.

Igbimọ ti kẹta

Ni nigbakannaa pẹlu ibẹrẹ ti ounje to dara , ọsẹ meji ṣaaju ki ibẹrẹ onje akọkọ, o nilo lati bẹrẹ dun idaraya, ṣe awọn adaṣe ti ara ẹni ti nṣiṣe lọwọ. O ni imọran lati bẹrẹ awọn adaṣe nigbamii ju wakati meji ṣaaju ki ounjẹ ati ki o kii ṣe ju wakati kan lọ lẹhin ti ounjẹ lọ.

O gbọdọ nigbagbogbo feti si imọran ti awọn olutọju ounjẹ bawo ni a ṣe le bẹrẹ si ṣe idiwọn daradara, ki o ko si awọn iṣoro fun ara. Nikan ni deede iwọ yoo ṣakoso lati padanu iwuwo ati ki o tun gba igbimọ rẹ, isokan ati irisi didara.