Elonu pẹlu onje

Awọn ọmọbirin ti o dagba ninu ooru, ni o nifẹ pupọ boya o le jẹ ounjẹ pẹlu ounjẹ kan, nitorina jẹ ki a ṣe apejuwe rẹ pọ.

Tiwqn ti elegede

Ṣaaju ki o to mọ boya o jẹ ṣee ṣe lati jẹ ohun-elo kan pẹlu ounjẹ, jẹ ki a wa idiyele didara rẹ ati iye ounjẹ ounjẹ:

• 100 giramu ti ti ko nira ti elegede ni nikan kan lapapọ ti 38 kcal;
• 100 giramu ti elegede ni 0.6 g ti amuaradagba, 0.1 g tira (a le sọ pe o ko ni tẹlẹ), 5.8 g ti carbohydrates ati 92.6 g omi;
• Bi awọn vitamin, ọpọlọpọ awọn ti wọn wa ninu elegede: awọn vitamin ti ẹgbẹ B (eyiti o wa pẹlu Blate - 8 mcg), Vitamin C, E ati PP;
• ninu elegede ọpọlọpọ awọn eroja eroja: K, Ca, Mg, Na, Fe, P.

Kini lilo ti elegede?

Lati gba gbogbo awọn oṣuwọn ooru lati awọn ọdun ooru ni o nilo lati jẹ nipa 2 kg. Jẹ ki a ṣe apejuwe kini lilo ti elegede fun ara:

1. Eyi jẹ iyanu ti o niyanju fun awọn eniyan pẹlu Àrùn, ẹdọ, ati awọn arun inu ikun ati inu.
2. O ṣeun si elegede, awọn ipara ati awọn apọn ni a yọ kuro ninu ara, eyi ti o ni ipa lori iṣẹ ti okan ati awọn ohun elo ẹjẹ.
3. Awọn eniyan ti o jiya lati haipatensonu ati isanraju ni a ṣe iṣeduro lati jẹ ẹmi-ara, bi ọpọlọpọ awọn iṣuu magnẹsia wa ninu rẹ.
4. Nitori irẹjẹ ti o lagbara ti oje elegede, o le jẹ nipasẹ awọn eniyan ti o jiya lati cystitis ati cholelithiasis.
5. Pipe wẹwẹ ati iranlọwọ pẹlu awọn arun ẹdọ nla.
6. Vitamin B9 ni ipa rere lori iṣelọpọ agbara .
7. Nitori akoonu ti irin, a ṣe iṣeduro elegede fun awọn eniyan ti o ni ẹjẹ, ẹjẹ ati awọn ẹjẹ miiran.
8. Omi-oyinbo le rọpo awọn didun lete ati chocolate fun awọn didun lete, ati ni iye diẹ o le jẹ awọn alaisan.
9. Berry iranlọwọ lati baju pẹlu àìrígbẹyà, niwon o ni awọn ohun elo laxative.

Fun awọn aaye ti o wa loke, a le pinnu pe a le jẹ elegede naa lori ounjẹ kan. O ṣeun si awọn didùn rẹ, oyin pupa jẹ ki o ṣàn ni ọpọlọ, pe ara wa kun. Elonu nigba ounjẹ kan ti wa ni itọkasi ni awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu awọn kidinrin ati pancreas. Ati nikẹhin, a yoo ṣe itupalẹ awọn ofin diẹ ti a gbọdọ mu sinu iroyin nigbati o ba jẹ eso elegede kan:

1. Ma ṣe dapọ pẹlu awọn ọja miiran, paapaa pẹlu awọn pickles, nitori eyi, o le dagba wiwu.
2. Ra yi Berry ni awọn ibi ti o fihan ki o ko ni ọpọlọpọ awọn loore ati kemikali, nitori eyi o le ni ọgbun ati igbuuru.
3. Maṣe jẹ ẹran ara, ti o wa nitosi si peeli, nitori pe o wa nibẹ ti o n mu awọn nkan oloro ti o ni ipalara jọ.