Awọn ounjẹ ti o wa ninu akojọ awọn ohun mimu ti o ṣe julo julọ, eyiti kii ṣe fun nikan nikan, ṣugbọn tun wulo. O le lo wọn lati bawa pẹlu idiwo pupọ. Ounjẹ oun ni ọpọlọpọ awọn anfani, ṣugbọn o ṣe pataki lati mọ bi a ṣe le riiyesi rẹ ki o má ba ṣe ipalara fun ilera rẹ.
Awọn ounjẹ wo ni o yẹ ki n mu fun pipadanu iwuwo?
Lati dojuko idiwo pupọ, maṣe ra ọja oṣoju, nitori wọn ni ọpọlọpọ gaari ati awọn oludoti miiran, ipalara si nọmba ati ilera. Diet lori ra oje kii yoo mu awọn esi ti o fẹ. O ṣe pataki lati mu nikan awọn ohun mimu ti o niye ti o nilo lati wa ni titun ati ki o ko ni suga ati iyọ. A ṣe iṣeduro lati yan ẹfọ ati awọn eso ti o jẹ akoko.
Oje onje fun pipadanu iwuwo
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ onjẹja ati awọn onisegun gba pe ọjọ pipa lori awọn ohun alumọni ti o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ni o wulo ati paapaa ni imọran. Ounjẹ lori awọn juices ti a ti sopọ ni titun yoo ṣe iranlọwọ lati wẹ ara mọ, mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ ati iṣedede eto eto ounjẹ. O ṣe pataki lati ṣe ikẹkọ akọkọ, ti o ni, bẹrẹ lati kọ ounje ipalara, dinku iye owo deede ti o si ni awọn eso ati ẹfọ diẹ sii ni ounjẹ.
Awọn onimo ijinle sayensi ti fihan pe awọn ọja inu omi ti wa ni ara ti o dara julọ. Ounjẹ ounjẹ yoo ṣatunkun pẹlu ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn ohun elo miiran ti o wulo. O ṣe pataki lati ro pe a gba ọjọ kan laaye ko ju liters meji ti frazha lọ. Awọn ounjẹ pẹlu awọn ti ko nira jẹ caloric diẹ sii, nitorina o yẹ ki wọn ṣe diluted pẹlu omi. O dara julọ lati darapọ awọn lilo awọn ohun mimu ti o ni idaniloju pẹlu ounje to dara.
Diet lori birch SAP
Oju omi ti o wa ni Birch, ti o jẹ imọran ni igba atijọ, jẹ wulo pupọ fun ilera, ati pe o le ṣee lo fun pipadanu iwuwo. O ni ipa ipa diuretic ati iyara soke iṣelọpọ agbara. Diet lori awọn juices fun pipadanu iwuwo n ṣatunṣe iṣẹ ti apa ti nmu ounjẹ ati ki o ṣe alabapin si ilọsiwaju gbogbo ohun ti ara. Ẹrọ ti o rọrun julo ti ounjẹ jẹ lilo oje (100 milimita) fun idaji wakati kan ki o to jẹun. Ṣiṣepo si ounjẹ oje le jẹ ko ju ọsẹ meji lọ. Awọn akojọ aṣayan le wo nkankan bi eyi:
- ounjẹ ounjẹ : ounjẹ ti ounjẹ arọ kan tabi warankasi kekere, eso ati tii;
- ipanu : saladi eso;
- Alẹ : bimo, ẹja-kekere ti eja tabi eran, saladi ati oje;
- ipanu : ipin kan ti warankasi ile kekere;
- Alẹ : gbin tabi awọn ẹfọ ti a yan ati wara.
Onjẹ lori ounjẹ lẹmọọn
Pẹlu ifasilẹ deede ti osan ni ounjẹ, o le mu iṣẹ iṣẹ ti nmu ounjẹ ṣiṣẹ, ṣe itọkasi iṣelọpọ, mu microflora ti inu ifunni mu ati ki o ṣe okunkun ajesara . Lati jabọ tọkọtaya diẹ ti afikun poun, o le lo ọna ti a fi han, ṣe apẹrẹ fun ọjọ meji. Lati fa gigun akoko ti onje jẹ eyiti a ko niwọ, niwon eyi le fa ilosoke ninu acidity ti oje inu. Ni akoko yii, o yẹ ki o ma mu ọti oyinbo fun pipadanu iwuwo, ṣugbọn kuku pese iṣelọpọ kan.
Eroja:
- lemons - awọn ege meje;
- oyin - 1 tbsp. sibi;
- lulú ti ata pupa tutu - 1 teaspoon;
- omi - 1,5 l + 100 milimita;
Igbaradi:
- Lulú tú 100 milimita ti omi, fi kan awo ati sise fun iṣẹju diẹ.
- Lẹhin eyi, itura ati ki o fi awọn oje ṣii lati lẹmọọn, oyin ati omi. Gbogbo Mix daradara. Ni afikun si awọn ohun mimu eleso amulumala, o le mu miiran 1 lita ti omi.
Diet lori oje osan
Oṣoolo onidun ati korira le ṣee lo ati, ti o ba fẹ, lati padanu iwuwo. Eso naa jẹ kalori-kekere ati pẹlu iranlọwọ rẹ ti o le ni kiakia pẹlu awọn ipara ati awọn apọn. O tun ṣe iṣeduro iṣelọpọ ati ki o din kuro ni rilara ti ebi. Oṣupa Orange fun pipadanu iwuwo yẹ ki o jẹ adayeba ati pe o yẹ ki o bẹrẹ mimu o pẹlu 0,5 tbsp. A ko ṣe ounjẹ ounjẹ pẹ to, bẹẹni akoko to pọ julọ jẹ ọjọ mẹta. Awọn aṣayan pupọ wa, nitorina a ṣe itọkasi akojọ fun ọjọ naa:
- Eyikeyi omi ati 1 lita ti oje.
- Kekere-sanra kefir ni iye 0,5 liters ati 1 lita ti oje.
- 100 giramu ti ọra-kekere wara ti awọn orisirisi lile ati rye crisps, ati 1 lita ti oje.
Diet lori apple oje
Aṣayan ti o ṣe pataki julọ ati ifarada, bi awọn eso wọnyi le wa ni ibi itaja ni ọdun gbogbo. Bọtini oṣuwọn ti a fi tuwọn pupọ fun pipadanu iwuwo jẹ kalori kekere, bẹẹni lori 100 g nikan 50 kcal ti wa ni nilo. O ṣe iranlọwọ lati ṣe idaduro iṣelọpọ ti iṣelọpọ, mu awọn ifunra ti awọn majele ran lọwọ ati mu ohun orin ti ara wa. Dara ju lẹẹkan ni ọsẹ lati lo ọjọ kan ti o niwẹ, lilo ohun mimu ni awọn aaye arin deede. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe pẹlu lilo ti oje, nibẹ le jẹ aini aifọwọyi, nitorina o le gba laxative lalailopinpin.
Onjẹ lori eso ọti oyinbo
Ninu ipilẹṣẹ ti awọn eso ti oorun ni o wa awọn eka ti awọn enzymu ti o ṣe iranlọwọ lati fọ awọn ọlọjẹ, mu awọn ọmu ti o mu ki o si mu eto ti ounjẹ jẹ. Ounjẹ lori ọfin oyinbo n yọ awọn kokoro arun pathogenic ati awọn ẹtan lati inu ifun, ati tun yọ omi to pọ lati ara. Awọn amoye ko ṣe iṣeduro mimu iru ohun mimu ati ojutu ti o dara ju - lẹmeji ni ọsẹ kan. O gbọdọ wa ni ti fomi po pẹlu omi ni iwọn ti 1: 1. Ninu awọn ọjọ fifuyẹ wọnyi , iwọ ko le jẹun nikan, ṣugbọn tun jẹ eso naa funrararẹ.
Onjẹ lori eso pomegranate
Ayẹwo didùn pẹlu ina acidity, oje ti pomegranate ti ni ipa kan, o ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ ati eto ounjẹ. Omi ti Pomegranate fun pipadanu iwuwo n ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn ifun lati awọn nkan oloro. O ṣe pataki lati ranti pe o yẹ ki a ti fomi po pẹlu omi, nitori pe o le run enamel ehin. Laarin ọsẹ kan, o nilo idaji wakati kan ki o to onje akọkọ lati mu 0,5 st. oje ti a fomi po pẹlu omi. Lẹhinna, ọsẹ miiran o nilo lati mu nikan lẹmeji, ati ọsẹ miiran - lẹẹkan.
Onjẹ lori ounjẹ ọdunkun
Aṣayan pupọ julọ, niwon itọwo ohun mimu yii ko dun gidigidi, ṣugbọn o wulo gidigidi. Ọdunkun oje fun pipadanu iwuwo jẹ doko ni pe o le ṣee lo lati wẹ ati disinfect awọn ifun, mu yara iṣelọpọ ati dinku ewu àìrígbẹyà. Awọn itọnisọna pupọ wa lori bi a ṣe le mu iru iru ohun mimu ohun mimu ni o tọ.
- Bẹrẹ owurọ rẹ pẹlu 100-150 g ti alabapade pese oje. O ṣe pataki lati ni ọgbọn iṣẹju diẹ ṣaaju ki ounjẹ ounjẹ.
- Ọpọlọpọ ko nifẹ itọwo ohun mimu ati lati ṣe itọwo itọwo, o le fi opo kekere ti Karooti, apples or lemons. Ma ṣe lo suga tabi iyọ.
- Ṣaaju ki o to alẹ, iwọ nilo lati mu isinmi keji ti oje ati lẹẹkansi fun ọgbọn išẹju 30. ṣaaju ki o to jẹun.
- Ounjẹ lori oje le ṣiṣe ni fun ọsẹ meji, lẹhinna o yẹ ki o wa adehun fun ọjọ meje.
Onjẹ lori eso kabeeji
Titun lati awọn olori eso kabeeji ko le pe ni gbajumo, ṣugbọn eyi ko dinku awọn ohun-ini ti o wulo. Awọn olutọju ounje beere pe iru oje yii yoo ṣe iranlọwọ lati mu awọn esi ti o pọ silẹ ni idiwọn ti o dinku nigba ti gbigbe ti onje jẹun. N ṣalaye eyi nipa otitọ pe o ṣe iranlọwọ lati wẹ ara ti majele jẹ, ṣe iṣelọpọ ti iṣelọpọ ati ni otitọ yoo ni ipa lori ipinle ti eto ti ngbe ounjẹ. A fihan pe oje eso kabeeji fun idibajẹ iwuwo ni idibajẹ ilana ti yiyipada awọn carbohydrates sinu awọn ọmu. Mu o wulo fun 1 tbsp. fun idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ fun ọjọ 7-10.
Diet lori kukumba oje
Ewebe yii jẹ diẹ sii ju 90% omi, nitorina nini oje lati ọdọ rẹ jẹ irorun. O ṣe igbega ijidide ti eto ti ngbe ounjẹ, ṣe iṣe ti nmu ounjẹ, iranlọwọ iranlọwọ ti o dara ju ounje lọ, ti n ṣe ifarahan ni ifunti awọn ifun ati fifun omi ti o pọ, eyini ni, o n wẹ edema mọ. Awọn aṣayan pupọ wa, bawo ni o ṣe le lo oṣu kukumba fun pipadanu iwuwo .
- Ajẹri ti a ṣe apẹrẹ fun ko ju ọjọ meji lọ ni afihan agbara ti o jẹ eso oje nikan, ati pe iye rẹ ko ni opin. Lati inu ounjẹ oun ni kii ṣe gbogbo awọn ounjẹ nikan, ṣugbọn omi.
- Kukumba oje onje ni aṣayan diẹ sii tutu, eyi ti o tumọ si lilo ti 1 tbsp. ounjẹ ṣaaju ki o to jẹun. O le fi awọn ọya kun tabi awọn ohun elo turari lati ṣe itọwo. Lati gba esi, o gbọdọ lọ si ounje to tọ.
- O le mu lori ikun ti o ṣofo lori ara rẹ, tabi pẹlu fifi oyin diẹ kun tabi lẹmọọn. Eyi yoo ṣe okunfa iṣelọpọ ati eto ounjẹ ounjẹ, yoo si ṣan ara pẹlu awọn nkan ti o wulo.
Diet lori eso seleri
Ewebe yii le ṣee lo ni irisi petioles ati awọn ẹfọ gbongbo. Ti o ba fẹ lati sọ ọpa ti o nilo lati lo awọn stems naa silẹ, nitoripe o ni ọpọlọpọ sitashi ninu root, eyi ti o ṣe afikun awọn kalori akoonu. Oje Seleri fun pipadanu iwuwo ti da pada si iṣelọpọ agbara, dinku ikun ati pe o ṣe deedee iṣẹ iṣẹ ti ounjẹ. Pẹlupẹlu, o ni ipa ti sedative ati iyipada agbara.
- Lati ṣe ilana ilana tito nkan lẹsẹsẹ, o le mu diẹ sibi oje ni idaji wakati kan ki o to jẹun.
- O le ni oje ni onje, jẹun lori ipanu. Lati ṣe itọwo, o le fi awọn ohun elo ti o jẹ julo fun pipadanu iwuwo, fun apẹẹrẹ, lati awọn Karooti, awọn elegede tabi awọn cucumbers.