Ijẹmulẹ Gẹẹsi Gẹẹsi ni imọran ọna ti o rọrun pupọ, ṣugbọn ọna ti o pọ julọ ti idiwọn ti o dinku, eyiti ko dabi ọpọlọpọ awọn miiran kii yoo mu ki arun aisan, ṣugbọn yoo wulo ko nikan fun iwọn iwuwọn, ṣugbọn fun imudarasi daradara.
Bawo ni lati ṣe deede ni ibamu pẹlu ounjẹ oyinbo ti atijọ English?
Ijọpọ ti ounjẹ ti o rọrun lai awọn carbohydrates ti ko nira yoo mu iwọnwọn wá si iwuwasi, ṣugbọn a ṣe apẹrẹ onje fun ọjọ marun marun, eyi ti o tumọ si pe o rọrun lati yọ nikan ni iwuwo ti o niṣẹ laipe. Ti o ba wa ninu iwuwo rẹ fun ọsẹ meji sii, lẹhinna o yẹ ki o wa ounjẹ to gun, nitori ninu ọran rẹ iwọ yoo gba awọn esi kukuru nikan.
Lori Ayelujara, o le wa ọpọlọpọ awọn esi lori bi o ṣe le tẹle ounjẹ kan. Ni akoko kanna, diẹ ninu awọn eniyan sọ pe pẹlu iranlọwọ iranlọwọ wọn ti padanu 4-5 kg, ṣugbọn iru awọn oṣuwọn ṣee ṣe nikan fun awọn eniyan ti o ni pupo ti excess iwuwo.
Ni idi eyi, awọn ohun elo ti o ni ilera fun idibajẹ iwuwo ni awọn aṣoju fun England, akojọ ti o ni awọn ọmu, awọn ẹfọ ọgba, wara, warankasi, bota, oatmeal, bread, legumes and fruits, meat. Eyi jẹ alaiyemeji ju, nitori gbogbo awọn ọja wọnyi rọrun lati ra ninu ile oja wa.
Ounjẹ le ṣe ohun iyanu fun eniyan: lojoojumọ kan ounjẹ ipanu kan pẹlu bota, eyin, lẹhinna a gba ẹsẹ adie. Sibẹsibẹ, awọn ọja wọnyi ti o ṣe atilẹyin fun ara rẹ, nitori ni apapọ, nikan ni wọn ṣe waye nipasẹ gbogbo ounjẹ ti a ti pinnu, nigba ti ọjọ iyokù ti o jẹun julọ tii tii.
Fun awọn ti o tiraka pẹlu ebi, iru ounjẹ yii le jẹ gidigidi. Ni idi eyi, o jẹ iyọọda 1-2 igba ọjọ kan lati fi kun tii kan diẹ sii 1,5% ti wara, eyi ti yoo mu ki ohun itọwo ti mimu diẹ kikan ati ki o ni itẹlọrun, idi ti ariwo ti aifọwọyi yoo dinku.
Ni afikun, lati oriṣi tii ti o dara julọ lati fun ààyò si ohun ti o wulo julọ - alawọ ewe. O jẹ ẹniti o yoo gba ọ laaye lati tọju ayẹyẹ ati mimẹrin pẹlu iru ounjẹ bẹẹ, nitori pe o jẹ toniki to dara julọ.
Wiwa ounjẹ, ọpọlọpọ ko ni oye pe o ṣe pataki lati ṣe ipinnu ipin. Otitọ ni pe "awo ti oatmeal" jẹ oṣuwọn kan, awo kekere, kii ṣe ipada ti awọn alade pẹlu apo kan ti bota ati idẹ ti Jam. Maṣe fun ara rẹ ni eyikeyi igbiyanju, ti o ba fẹ lati ri awọn esi. Ounjẹ yii jẹ pipe fun awọn ti o fẹ lati yọkuro tọkọtaya diẹ ti afikun poun ṣaaju isinmi tabi lẹhin ajọ.
Igbadun ounje ojoojumọ
Ni ounjẹ yii ounjẹ ounjẹ ti o ni ogun ojoojumọ, eyiti o ko le ṣe afẹhinti. Ko si ounjẹ to ju ohun ti a ṣe apejuwe ninu ounjẹ naa ko le jẹ.
Awọn aarọ
- aroro : awo ti oatmeal, tii;
- ounjẹ ọsan : adẹtẹ adie, kan ounjẹ akara, tii;
- Ayẹyẹ owurọ lẹhin : tii laisi gaari;
- ale : tii pẹlu ounjẹ ounjẹ akara ati bota.
Ojoba
- aroro : awo ti oatmeal, tii;
- ale : tii pẹlu ounjẹ ipanu kan ati bota, ẹyin;
- Ayẹyẹ owurọ lẹhin : tii laisi gaari;
- Ale : apples 2.
Ọjọrú
- aroro : tii pẹlu Jam;
- Alẹ : tii, ẹsẹ adie adẹtẹ;
- Ayẹyẹ owurọ lẹhin : tii laisi gaari;
- Ounjẹ : awọn ewa awọn ewa pẹlu awọn tomati.
Ojobo
- aroro : awo ti oatmeal, tii;
- Alẹ : mẹta awọn ọja ti lile-tabi awọn eyin ti a fi asọ ṣe;
- Ayẹyẹ owurọ lẹhin : tii laisi gaari;
- ale : tọkọtaya ti pears.
Ọjọ Ẹtì
- ounjẹ owurọ: tii pẹlu ipanu ounjẹ ti akara ati bota;
- ounjẹ ọsan : gilasi kan ti wara, ẹsẹ adie adẹtẹ;
- Ayẹyẹ owurọ lẹhin: tii laisi gaari;
- ale : 2 poteto ndin, tii kan.
Idanilaraya Ilu Gẹẹsi jẹ ohun ti o rọrun, nitoripe oun jẹ ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ. Sibẹsibẹ, ninu idi eyi, ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ ni a lo nigbati o ba ni ihamọ awọn carbohydrates, eyiti o le jẹ ipalara fun awọn eniyan ti o ni ẹdọ ati awọn aisan aisan. Ni afikun, pẹlu itọju si ounjẹ ounjẹ ounjẹ yẹ ki o tun kan si awọn ti o ṣiṣẹ ni iṣẹ iṣaro, nitori pe pẹlu aito awọn carbohydrates, iṣẹ iṣaro ni a fun pẹlu iṣoro.