Ni igba otutu, iwọ ko ni lati dubulẹ lori ijoko naa ki o si sunmi, tabi o le jade lọ ati ṣe ere idaraya. Iru ikẹkọ yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ nikan ni isinmi, ṣugbọn tun le ṣe afikun poun. Ohun ti o wuni julọ ni awọn idaraya isinmi ni pe eyikeyi ẹrù yoo jẹ fun ọ ni idunnu.
Awọn ere idaraya ti o gbajumo julọ ni igba otutu
- Sikiini. Fun ere idaraya yii iwọ yoo nilo skis, awọn ọpa, awọn ọpa, ati paapaa oke kan. Idaraya yii jẹ olugbẹja kalori nla kan, nitorina yan awọn ọna ti o dara julọ, lori eyiti ko ni rọrun lati gùn. Sikiini, iwọ yoo ṣe akoso gbogbo ara ni ẹẹkan.
- Nṣiṣẹ. Running jẹ wulo ko nikan ni oju ojo ooru, ṣugbọn ni igba otutu. Idaraya yii ni ipa rere lori eto inu ọkan ati ẹjẹ. Nṣiṣẹ ni akoko igba otutu ni o munadoko diẹ, bi ara ṣe nlo agbara diẹ sii ni ṣiṣe nipasẹ awọn egbon ati mimu iwọn otutu ti o tọ. Iru idaraya yii yoo ṣe iranlọwọ lati fa fifa awọn isan ẹsẹ isalẹ daradara.
- Sledge. Awọn ọmọde ti ayanfẹ ọmọde ti wa ni sledding. Ni afikun, pe iwọ yoo sọkalẹ lọ si oke, o yoo jẹ dandan lati gbe sled lori oke kan. Sedging jẹ iṣẹ iṣelọpọ cardio kan, o ṣeun si eyi ti o jèrè iṣan ninu ibadi rẹ.
- Snowboard. Iyatọ ti o ṣe pataki julọ fun idaraya igba otutu laarin awọn ọdọ. Nigba ti iṣere ori-ije, gbogbo ara ṣiṣẹ, niwon o nilo lati ṣetọju iwontunwonsi, iwontunwonsi ati ṣe awọn eroja oriṣiriṣi. Lori òke o le gùn laisi iranlọwọ ti a gbe, lẹhinna o yoo lo awọn kalori pupọ diẹ sii.
- Ẹṣin naa. Nikan fun wiwa lori egbon oju keke keke ko sunmọ, nitorinaa o ṣe itara lati gba snowbike. O jẹ gidigidi lati gùn ni oju ojo ti o dara, nitorina o yoo jẹ fifun pupọ, pẹlu pe o nilo lati wa ni iwariri igbagbogbo lati tọju iwontunwonsi rẹ. Gegebi abajade, iwọ yoo ni awọn iṣan atẹkọ ti o dara julọ.
- Agbegbe. O le lọ si ibudó ko nikan ni ooru, ṣugbọn ni igba otutu. Ni awọn oke-nla o dara julọ ati afẹfẹ jẹ alabapade, nitorina ṣajọpọ ile-iṣẹ naa ki o si ṣawaju awọn ipade. Ni igba ti o ba n rin kiri iwọ yoo gùn oke, bori awọn idiwọ pupọ, ati pe isinmi yoo ṣe awọn iṣẹ naa. Bayi, iwọ yoo lo iye ti awọn kalori pupọ ati ṣe imudara iwọn apẹrẹ ara rẹ.
- Awọn ipele. O le ṣafihan ni eyikeyi igba ti ọdun, bi loni awọn rinks skating ti wa ni itumọ ti ni awọn yara pataki, ṣugbọn ni igba otutu iwọ le lọ si adagun gidi tabi si ibiti o ti n ṣalaye. Iru idaraya yii nilo agbara pupọ, eyi ti o tumọ si pe iwọ ko nilo afikun poun.
- Rock climbing. Ọpọlọpọ awọn eniyan ala lati ṣẹgun ipade otutu, ṣugbọn eyi jẹ iṣẹ ti o dara ju ewu ti o nilo igbaradi ti o dara. Ikẹkọ yii yoo beere fun ọ ni agbara pupọ ati apẹrẹ ti ara. Ni akọkọ, ṣẹgun kekere òke kan, lẹhinna gbe awọn igi soke.
- Snowmobile. Ọpọlọpọ le ronu, ṣugbọn bi o ṣe le padanu iwuwo ti snowmobile ba ṣiṣẹ lati inu ọkọ. Ni idi eyi, iye owo awọn kalori n lọ lati tọju ọkọ ayọkẹlẹ ni ipo ti o tọ ko si ṣubu ni igun akọkọ.
- Awọn igboniri. Akoko igbadun iṣanfẹ kii ṣe fun awọn ọmọ nikan, ṣugbọn fun awọn agbalagba ju. Nigba awọn iṣoro lọwọ, iwọ yoo padanu awọn kalori , ati, Nitori naa, afikun poun. O le ṣe awọn egbon-agbon ni eyikeyi ibi ti o wa ni ẹgbọn-owu, ohun akọkọ ni ile-iṣẹ ayọ.
Awọn ofin pataki
- Ríra ni ita jẹ pataki ki iwọ ki o má ba ṣe didi, ṣugbọn ko ṣe igbiyanju, bi o ti wa ni anfani ti o yoo di aisan.
- Ti o ba fẹ lati sinmi, lẹhinna o dara julọ lati ṣe ni awọn yara gbona.
- Ti o ba waye ni akoko idaraya kan ti o lero, o dara lati da iṣẹ naa duro.
Nisisiyi o wa lati yan ẹrọ idaraya to dara, ra ẹrọ ati lọ fun iṣesi ti o dara ati nọmba alarinrin.