Igbẹkẹle lati ni ara ẹni ti o dara julọ fun gbogbo awọn ti o ni laanu ko ni. Bẹẹni, ati awọn ọna ti o ṣe pataki si idiwọn ọdun ti o pọju. Ṣugbọn bawo ni lati "fifa" awọn iṣeduro ati imọran lati yan gangan ohun ti o tọ fun ọ? Ọkan ninu awọn ọna gbogbo ti o yori si ilera ti ara laisi afikun poun jẹ ọna imunna fun pipadanu iwuwo.
Bawo ni lati simi dada lati padanu iwuwo?
Ni igbesi aye arinrin, ibiti ipele ti ṣiṣe iṣe-ara jẹ kekere tabi ko si, o wa ni apa oke ti àyà. Nitori naa, idaji awọn ẹdọforo nṣiṣẹ, ati atẹgun, dajudaju, ara nikan gba idaji ohun ti o le gba. Ipari naa ni imọran ara rẹ, kii ṣe bẹẹ?
A padanu iwuwo nipa mimi ni iṣẹlẹ ti a nmi ni kikun. Kini idi ti eyi n ṣẹlẹ? Awọn diẹ atẹgun ẹjẹ wa, awọn diẹ ẹyin ẹyin ti wa ni iná - gbogbo rẹ! Ati awọn adaṣe ti o kọ ọ ni isunmi ti o tọ fun pipadanu iwuwo ni o rọrun.
- O yẹ ki o lọ si odi, awọn ejika, awọn ejika, awọn apẹrẹ ati awọn igigirisẹ ti a tẹ lodi si odi, mu afẹfẹ fifẹ pẹrẹpẹrẹ, ninu eyiti àyà naa yoo dide ati fifọ kanna, isinmi pẹrẹpẹrẹ. Lẹhinna mu ẹmi nla kan, ni eyiti inu iho inu ti wa ni inflated ati igbesẹ ti o pẹ, ni eyiti awọn isan iṣan inu wa.
- Lẹhin eyi, gbe kuro ni odi, fi ẹsẹ rẹ si igun awọn ejika rẹ, nigba ti o gbe ọwọ rẹ soke ni gígùn, gbe igbọnwọ sisun pẹrẹpẹrẹ pẹlu àyà rẹ, lakoko ti o ba tẹ ọwọ rẹ silẹ - o exhale.
Ṣe awọn adaṣe ni gbogbo ọjọ, ki o si fun idaraya kan ni iṣẹju 1-2.
Pẹlupẹlu tọkabaro ni sisunmi lakoko idaraya. Ti o ba pinnu lati kọ bi o ṣe le padanu iwuwo, kii ṣe nikan bi o ṣe nmi simi, ṣugbọn lati tun ni ibamu pẹlu ilera ati irisi rẹ, o yẹ ki o ranti nipa isunmi ti o tọ nigba ikẹkọ. Ti o ba pinnu lati lọ jogging tabi odo, mimi yẹ ki o jẹ ani ati rhythmic. O le ka ẹdun naa nigba idaraya, fun apẹẹrẹ, gbogbo awọn igbesẹ 2 - inhale, gbogbo awọn igbesẹ meji - exhalation.
Ni awọn ilana ti awọn agbara agbara, fun apẹẹrẹ, fifun tabi ṣe awọn adaṣe lori tẹmpili, ni akoko ti o pọju agbara iṣan, exhale, ni ẹrù ti o kere julọ - inhale.
A padanu iwuwo nipa mimi
Niwon igbesi-aye ti o tọ ati pe ko ṣe nkan diẹ sii ko to fun idiwọn ti o dinku, maṣe gbagbe nipa kikun-fledged, ounje deedee ati ibamu pẹlu ijọba. Paapa ti o ko ba ṣe idaraya, ṣugbọn ma ṣe ọlẹ, ki o si simi ati ki o jẹun daradara, lẹhinna o yoo padanu iwuwo. Awọn eniyan ti o bẹrẹ si lo awọn imuposi imunirin, ṣe iṣedede ilera wọn, pada lati ọpọlọpọ awọn aisan ati, dajudaju, iwọn ti o padanu.
Nigbagbogbo ibeere kan ni o wa - lati padanu iyara ni kiakia, bi o ṣe simi - pẹlu imu tabi ẹnu rẹ?
O yẹ ki o simi boya pẹlu imu rẹ nikan, tabi simi ni pẹlu imu rẹ ki o si fi ẹnu rẹ ṣan. Ko si nkan miiran.
Nikẹhin, mọ bi o ṣe nmi simi lati padanu àdánù jẹ nikan ibẹrẹ ti ọna ti o nira - ona ti idagbasoke ara ẹni ati ilọsiwaju ara ẹni. Ati ohun gbogbo, bi wọn ti sọ, wa ni ọwọ rẹ! " Orire ti o dara!