Ọpọlọpọ wa ni o ṣe igbesi aye igbesi aye ti o dara, ya laarin iṣẹ ati ile. Ara wa nigbagbogbo labẹ agbara ti wahala, ikunsinu ti irun ati rirẹ. Gbogbo eyi kii ni ipa ti o dara julọ lori ilera ati ilera ọkan ti eniyan. Ni ibere fun ọ lati pade ni gbogbo ọjọ pẹlu ẹrin loju oju rẹ ki o si fun irọrun ti o dara si awọn ibatan rẹ - jẹ ki a sọrọ nipa bi a ṣe le kọ ẹkọ lati sinmi.
Awọn ẹkọ lati ni isinmi
Gbogbo awọn ilana ti o ṣe iranlọwọ fun ọ ni isinmi le wa ni pin si awọn ẹya meji - ti ara ati ti inu-inu. Ti ara ṣe aṣoju nọmba kan ti awọn adaṣe kan pato, eyiti a ṣe lori rẹ lori awọn isinmi ti nmi. Awọn akori ti o da lori awọn imọran ti o ni imọran diẹ ti o ṣe iranlọwọ fun eniyan lati daabobo aye inu rẹ.
Jẹ ki a ṣe ayẹwo ni diẹ sii bi o ṣe le kọ ẹkọ lati sinmi pẹlu iranlọwọ ti awọn adaṣe ti ara.
- Ọna ti E. Jacobson. O da lori iyatọ ati isinmi ti awọn ẹgbẹ iṣan, eyun, oju, ọrun, ọwọ, ikun, sẹhin, awọn ejika ati ẹsẹ. Awọn išë yii yẹ ki o še fun 10-15 -aaya ni igba pupọ ni ọjọ kan.
- Awọn adaṣe idena. A gba ẹmi mimi, fifọ afẹfẹ ko si inu àyà, ṣugbọn ninu ikun. Lati 3 si 5 aaya, dimu ẹmi rẹ ki o si yọ laiyara. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ilana imukuro yẹ ki o waye ni igba 2-3 ni lokekufẹ ju awokose lọ. Idaraya yẹ ki o tun ṣe ni igba 10-15 ni gbogbo ọjọ.
- Yọọ kuro ijẹnilọ. O jẹ wulo lati ṣe alabapin si ile-idaraya kan tabi lati ni awọn ipa-ipa ti ologun. Ẹkọ ti ọna naa ni pe eniyan kan ni irun gbogbo awọn irora ti kojọpọ, fifunni si awọn irora. Nmu ipa ti isinmi dara pẹlu sisọ yi, tabi awọn imolara ẹdun miiran.
Gbogbo awọn ọna atunwo ti o wa loke ni o rọrun pupọ ati pe lilo wọn ko nilo awọn ogbon pataki, ati pe iwọ yoo ni awọn iyipada rere ninu ara rẹ ni awọn ọjọ diẹ lẹhin ti wọn lo.
Bayi a yoo ṣe apejuwe bi o ṣe le kọ ẹkọ lati sinmi ni ọna miiran ti yoo mu irorun, akọkọ, si ara rẹ. Ni ibere fun rirẹ lati fi ọ silẹ ni kete bi o ti ṣeeṣe, o nilo lati sinmi daradara. O jẹ ninu ọran yii pe iṣaroye yoo ran ọ lọwọ, eyiti Latin tumọ si "ero", "ero". Pẹlu iranlọwọ ti iṣaro, aifọwọyi eniyan kan pa gbogbo awọn ifihan ifihan ẹdun rẹ. Lati ṣe eyi, o yẹ ki o ni iyokuro lori nkan ti ara ẹni, bii abẹla tabi orin. Lẹhin ti o ti pinnu fun ara rẹ ohun idaniloju - o nilo lati joko ni ipo pataki fun iṣaro. Ohun akọkọ ni fun ọ lati ni itura, o le jẹ ipo ipo lotus ati ipo ipo. Ni gbogbo ọjọ, lati ṣe abajade abajade, iṣaroye yẹ ki o lọ kuro ni iṣẹju 20 tabi diẹ sii. Fun awọn kilasi o dara julọ lati yan ibi idakẹjẹ, fun apẹẹrẹ, eti okun, nibiti ko si ẹniti o le da ọ duro.
Bawo ni lati kọ ẹkọ lati sinmi daradara?
Ati nisisiyi, jẹ ki a ṣawari pẹlu awọn ọna bi o ṣe le kọ lati sinmi. Awọn ipilẹ fun eyi ni agbara lati ni isinmi, eyi ti a ṣe apejuwe rẹ ni awọn apejuwe awọn loke, ni apapo pẹlu awọn idiwọn bẹ:
- rin ni afẹfẹ titun;
- ọna ti phytotherapy;
- mimu iwẹwẹ;
- ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn ọsin ayanfẹ rẹ.
Lilo awọn italolobo ọrọ yii, paapaa isinmi iṣẹju-aaya lẹhin iṣẹ yoo mu ki o ni ọpọlọpọ awọn ero ti o dara julọ ju iṣaaju lọ. Lẹhin ti gbogbo, isinmi isinmi jẹ bọtini si aṣeyọri rẹ, mejeeji ni aaye ọjọgbọn ati ni igbesi aye ara ẹni.
Ko ṣe pataki lati yan awọn ipade iṣowo pẹtẹpẹtẹ, bi isinmi aṣalẹ jẹ pataki julọ. Išẹ rẹ da lori didara rẹ ni ọjọ keji. Jẹ daju lati mu gilasi kan ti wara wara ni alẹ - o ni ipa ti aami kanna tii tea.