Ọpọlọpọ awọn eniyan, ti o nira lati padanu pẹlu iwuran pẹlu awọn ounjẹ, ni idaniloju pe o le yọkuro idiwo ti o pọju nipasẹ iyipada ti o lodi si ti ounjẹ, nitorina ni wọn ṣe ṣafikun gidigidi nipa ibeere bi o ṣe le dawọ jẹun rara. Biotilẹjẹpe gbogbo eniyan ti o ni imọran pẹlu ilana yii ti ãwẹ alaisan, ati pẹlu awọn apẹẹrẹ ti anorexia , ye wa daradara pe eyi kii ṣe aṣayan.
Ṣe Mo le padanu iwuwo ti Mo ba da njẹ?
Aseyori ti apẹrẹ ti isokan jẹ ala ti gbogbo obinrin. Ati pe ko ṣe pataki ti owo yoo lo fun eyi. Ọpọlọpọ awọn obirin gbagbọ pe bi ipa ti o dara kan ba kede idibajẹ ti ounjẹ, lẹhinna awọn esi ti o dara julọ le ṣee ṣe pẹlu iranlọwọ ti ibanujẹ pipe. Nitorina, wọn wa ni itara lati ko bi a ṣe le dawọ jẹun rara. Awọn akọsilẹ amoye ti ounje jẹ pe aipe apapọ jẹ anfani ti o wulo fun pipadanu iwuwo, ṣugbọn ko yẹ ki o di onibaje. Lati kọ lati ounjẹ laisi awọn abajade ti ko dara fun eto ara eniyan o ṣee ṣe diẹ sii, ju fun ọjọ mẹta-marun. Ati pe o le ṣe eyi nikan labe abojuto dokita kan. Tabi ki o le pa ara rẹ.
Bawo ni a ṣe le daunjẹ pipẹ ati padanu iwuwo?
Lati padanu iwuwo ati ki o ko fa ipalara ara rẹ, o nilo lati fi ibeere naa si oriṣiriṣi: ko bi o ṣe le dawọ lati jẹun ni gbogbo, ṣugbọn bi a ṣe le bẹrẹ si fẹ lati jẹ kere. Awọn ọna pupọ ti o munadoko julọ wa fun eyi:
- Mu diẹ omi mimu, dara julọ nkan ti o wa ni erupe ile ati pupọ tutu - fere ni ipele ti didi.
- Lakoko awọn ipalara ti o buruju ti manu wẹwẹ ẹnu rẹ pẹlu mint idapo tabi ṣe igbadun egungun ti eso citrus.
- Ṣipa ara rẹ kuro lati jẹun ohun ti o nira, to nilo iṣeduro ti o pọju.
- Lo sita ti o kere julọ ati sibi lati jẹ.
- Yọọ iyọ, turari ati suga, nitori ti ounje ko ba dun, lẹhinna fun isunmi o nilo iye ti o kere julọ.