Ni agbaye ọpọlọpọ awọn eniyan ti o jẹ ohun gbogbo ti wọn fẹ ati pe o wa ṣiwọn, bakannaa awọn ti o da ara wọn duro ni ohun gbogbo, ṣugbọn wọn ni iwuwo. Lati ohun ti o da lori ati bi o ṣe le mu iṣelọpọ ninu ara wa, yoo sọ fun ni nkan yii.
Bawo ni a ti ṣeto ohun gbogbo?
Ibaramu jẹ iṣeto ti awọn ilana ilana kemikali ti o pin nipasẹ iṣẹ-ṣiṣe sinu awọn ilana ifaramọ ati ilana iṣeduro. Ni igba akọkọ ti o ni iṣiro fun gbigba awọn ounjẹ ti ara, ati awọn igbehin - fun ibajẹ wọn. Ni deede, awọn ilana yii wa ni iwontunwonsi, ṣugbọn bi eniyan ba bẹrẹ si ni igbasilẹ, lẹhinna a le ro pe ninu ara rẹ, awọn ilana ti ifarada ba lagbara, ati ni idakeji. A ṣe ilana gbogbo eto aifọkanbalẹ aifọwọyi, tabi ju ọkan ninu awọn apa rẹ - hypothalamus. Labẹ awọn ipa ti awọn okunfa ita, eyiti o ni aijẹ ti ko tọ ati igbesi aye sedentary, tabi ti abẹnu, ti o ni ibatan si awọn iyipada ti o wa ninu itan homonu tabi ijuwe ti awọn arun, iṣelọpọ agbara le fa fifalẹ ati mu itọsọna rẹ ni kiakia.
Ninu ọran akọkọ, iru ailera yii n dagba bi isanraju, ati ninu keji, iṣeduro iṣedanu pipadanu ti ko ni iyọdaba jẹ okunfa, ti o ni atilẹyin nipasẹ ainija ounje ati awọn ẹya ara ati ti opolo. Ninu ọran igbeyin, o dara lati wa imọran lati ọdọ ọlọgbọn kan, ati ni akọkọ o le gbiyanju lati ran ara rẹ lọwọ.
Bawo ni lati ṣe atunṣe tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣelọpọ agbara?
Eyi ni awọn ọna ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ padanu iwuwo laisi ipalara si ilera rẹ:
- Awọn ounjẹ ida-diẹ ni awọn ipin kekere. Nitorina iṣẹ inu ikun ni yio ṣiṣẹ ni deede, laisi iriri iriri ti o pọ sii, ti o ṣe pataki fun overeating.
- Dinku ni onje ti o yẹ fun awọn ounjẹ ti o fa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ, ati mu iwọn didun ti awọn ti o dara julọ gba. Ni akọkọ pẹlu yan ati yan, akara, ọra ati awọn ounjẹ-kalori. Si awọn ọja to ṣe iṣeduro iṣelọpọ, ni awọn eso ati ẹfọ, awọn ọlọjẹ, ti o jẹ ọlọrọ ni eja ati eja, ẹran ara ati wara.
- Mu irọ-ara rẹ dara ati padanu iwuwo yoo ran idaraya lọwọ. O ko nilo lati niwa ni idaraya. O le ṣe ipinnu lati pade fun ijó, bẹrẹ nṣiṣẹ ni owurọ, tabi gùn kẹkẹ kan, yara.
- Mu awọn iṣelọpọ agbara lẹhin ọdun 45 yoo ṣe iranlọwọ fun omi, nitori pe yoo pese pipadanu iwuwo asọ, saturate awọ ara naa ni pataki ni ọdun ori ọrinrin. Aisi omi ṣe fa fifalẹ ilana ilana tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o fa iṣeduro awọn majele ati awọn majele ninu ara.
- Ifọwọra.
- Sauna ati ibi iwẹ olomi gbona, tabi o kere ju iwe itumọ ti o yatọ.
- Fikun isinmi, idinku awọn ipo iṣoro.