Gbogbo eniyan ni igbesi aye rẹ bẹru ati ki o mọ daradara daradara bi iṣoro yii ti n mu ọ laaye lati ronu ọgbọn ni akoko ewu ati lati mu awọn ipinnu ti o tọ ti o jẹ pataki ni ipo iṣoro, ni kiakia ati ni akoko kanna. Bi o ti jẹ pe, a ti ṣe apẹrẹ ori iberu lati dabobo wa lati oriṣiriṣi irokeke, ṣugbọn awọn igba wa ni igba ti o ṣe pataki lati bori rẹ ati nitori naa gbogbo wa nilo lati ni diẹ ninu awọn imọran imọran ati alaye diẹ lati ni oye bi a ṣe le pa ara rẹ ni iberu, ti a npe ni "ni igba akoko" .
Mu awọn dragoni naa ja
Awọn ọna pupọ wa lati ṣe iranlọwọ lati ṣe pẹlu "collection" yi, ti o wa lati iṣaro ati iṣakoso ẹmi, si awọn ọna ti o tayọ ti o lagbara ti o fi agbara mu eniyan lati ṣagbe sinu inu ayika bi o ti ṣee ṣe si irokeke ewu gidi. Awọn igbesẹ ni a maa n lo ninu ikẹkọ ti awọn oṣiṣẹ ati agbofinro ofin.
Ṣugbọn, dajudaju, ọna itumọ ti a npe ni ọna yii tun wa, eyiti o fun laaye lati ni oye bi a ṣe le pa ẹru, taara ni akoko ewu. Ni akọkọ o nilo lati pa ọkàn rẹ. O ṣe kedere pe lati ṣe eyi nigbati o ba ni igbona otutu ti o ni awọ rẹ ati pe okan rẹ ti ṣan bi ẹni pe o ti ṣiṣẹ itọnisọna jẹ ohun ti o nira. Ohun akọkọ lati ṣe ni lati ṣe akiyesi akiyesi rẹ. Gbiyanju lati ṣojumọ lori diẹ ninu awọn alaye kekere, fun apẹẹrẹ ni idin ninu ogiri tabi lori apẹrẹ ti seeti rẹ. Aṣayan meji-aaya maa nro nikan nipa apẹrẹ ati awọ ti "ohun" ti o yan. Wo o ni awọn apejuwe. Iwọ yoo yà, ṣugbọn o maa n ṣiṣẹ, nitorina nigbati o ba pada si "alaburuku" ni iṣẹju diẹ, iwọ yoo rii pe o le ṣe ayẹwo iṣaro ipo naa.
Ọnà miiran lati pa ailera ti iberu jẹ si awọ-ara. Fojuinu pe o n wo ohun gbogbo lati oke tabi lati ode, ati pe ẹni ti o ku bayi pẹlu ibanujẹ kii ṣe ọ, ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan ti o joko ni ara rẹ ni igba diẹ. Iwọ, ti o wa ni ailewu pipe ni apẹrẹ ti a ko le sọ, o le wo ohun ti n ṣẹlẹ pẹlu alaafia ti Buddha ati paapaa ri ọna kan lati ipo ti o wa lọwọlọwọ. Ni kete ti o ba ye ohun ti o nilo lati ṣe, "pada si ara" ati ki o gba awọn atunṣe ti ijọba si ọwọ rẹ. Gbẹkẹle iberu ko nira rara, o kan ni lati wo oju rẹ. Lẹhin eyini, okan naa di tutu, pulse jẹ deede, ati awọn ero wa lalailopinpin.
Ju lati jagun?
Ṣugbọn kini ti o ba jẹ pe iberu ti n bẹ ọ paapaa nigbati ko si ewu? Bawo ni a ṣe le yọ awọn ibẹru ti awọn ẹru ninu ẹkọ ẹda-kikọ ọkan kọ gbogbo awọn adehun. Ni awọn ipele akọkọ, ti o ba jẹ pe phobia ko ti ni idagbasoke si paranoia neurotic, o ṣee ṣe ṣeeṣe lati baju wahala yii lori ara rẹ. Gbiyanju lati ṣaarọru iberu rẹ fun "awọn skru ati awọn screws." Ati pe ko ṣe pataki boya o jẹ nipa iberu ti riru omi, tabi nipa bi awọn hooligans le sùn ni ọ ni gbogbo igun. Dahun ibeere naa: kini gangan o bẹru rẹ? Bawo ni irokeke jẹ gidi? Kini o le tako si apakan rẹ? Ti a ba fun ọ ni awọn ohun ija fun ara-olugbeja, kini iwọ yoo yan? Ati fun ikolu? Ni ipo wo ni ara ti o dara julọ lati lo o? Yi lọ awọn ori awọn aṣayan pupọ fun "ogun." Ti o ri, o ti wa ni iṣaro ipade ti kolu-kolu, ati bẹ naa ti tan si oju oju "ọta" ati iberu n ṣaṣeyọri lọra, fifunni si awọn ero inu. Ni kete iwọ yoo ri pe ewu naa jẹ akọsilẹ ati pe paapaa ti o ba dagba sinu irokeke gidi, iwọ yoo wa ni imurasile fun o pe iwọ yoo ṣe abojuto gbogbo awọn "awọn adiba" laisi bii ẹfọ kan.
Ti o ko ba le yanju isoro naa funrararẹ, lẹhinna kan si alakoso oṣiṣẹ ati pe yoo yan fun ọ ọna ti o le ran o ni oye bi o ṣe le yọ awọn ibẹru ti inu rẹ kuro. Awọn esi ti o dara ni a mu nipasẹ hypnotherapy, ati ni awọn igba miiran o ṣiṣẹ
Awọn ẹkọ nipa ẹmi nipa bi o ṣe le yọ ẹru jẹ multifaceted. Ati pe o le ṣe iranlọwọ, ṣugbọn nikan ti o ba fẹ ki o ṣe igbesẹ akọkọ. Siwaju si, bi wọn ti sọ, ọrọ naa ti imọ-ẹrọ ati lẹhin igba diẹ ẹru rẹ yoo bẹrẹ si bẹru rẹ.