Ibanujẹ jẹ iṣọn-aisan iṣoro ti o waye lori ilana ipọnju aiṣedede, ẹru tabi ailewu ti aye ati igbagbogbo nbeere oogun. Gbigbọn awọn ibanujẹ , iṣoro ati iberu jẹ pataki, niwon wọn le ja si awọn abajade to gaju, titi di igbẹmi ara ẹni.
Bawo ni a ṣe le ṣẹgun ikuna Igba Irẹdanu Ewe laisi oogun?
Irẹdanu Igba Irẹdanu Ewe jẹ ọkan ninu awọn iṣoro ti o wọpọ julọ. Iwọnbawọn ipo yii jẹ alaye nipa otitọ pe awọn eniyan n dahun si awọn iyipada ti o nwaye ni iseda ni Igba Irẹdanu Ewe: dinku ni awọn ọjọ ọsan, isinmi, isinmi "isunmọ" ti iseda. Ni iru akoko bayi, awọn eniyan ti o ni imọran fẹ lati "ṣubu sinu hibernation," pa a kuro ni gbogbo agbaye ati ki o ma lo gbogbo akoko labẹ ibora ti o gbona.
Gbigbinu awọn ibanuje Igba Irẹdanu le ṣee ṣe laisi oògùn, nitori iru iṣọn-nṣan yii yoo yara ni kiakia nigbati awọn ipo kan ba yipada. Fun apẹẹrẹ, lati san owo fun aiyede ina, o yẹ ki o rii daju imọlẹ daradara ni ile, paapaa ni owurọ. Imọlẹ imole n ṣe igbaradi ti iṣelọpọ agbara, nmu awọn ero iṣoro sii ati ki o mu ki iṣelọpọ awọn endorphins ṣe afikun.
Ni ojo ti o dara ni Igba Irẹdanu Ewe o ṣe pataki lati rin. Rirọ to n ṣalaye gbogbo awọn ilana ti o waye ni ara, awọn tissu ti wa ni idapọ pẹlu atẹgun, ati bi abajade o ni imọran diẹ sii ni idunnu ati idunnu.
Ni ọjọ afẹfẹ ati ojo ti o rọ, o jẹ ofin lati pa ara rẹ ati ara rẹ pẹlu nkan ti o dùn. Kọọkan tii ti a fi oyin ṣe pẹlu oyin tabi adarọ-oyinbo ti o dara, ẹwu gbigbona kan ti o gbona, fifun oyinbo ti o dùn, orin ayanfẹ tabi fiimu, iwe kan ti o fẹ lati ka - gbogbo eyi yoo ṣe iranlọwọ lati daju awọn iṣoro Igba Irẹdanu Ewe ati ki o tun ni igbadun igbesi aye.
Bawo ni a ṣe le ṣẹgun şuga lẹhin pipin?
Pín fun ohunkohun ko ni a npe ni "iku kekere" - fere nigbagbogbo ipalara awọn ibasepọ mu ibanujẹ ayidayida, irora irora ati ipo ti nrẹ. Ati awọn aami aiṣan wọnyi ko han nikan ninu ọkan ti wọn fi silẹ, ṣugbọn tun ninu awọn ti o bẹrẹ si isinmi naa. Lati ṣẹgun şuga lẹhin pipin, o jẹ dandan lati yọ ninu ewu naa ati ni ọjọ kan ji eniyan titun dide.
Lati bori awọn ibanujẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ pipin, aṣayan iṣẹ-ṣiṣe yoo ran. Ọkan ninu awọn iṣẹ ti o wulo jù - yoga, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati wa alafia ati isokan, yọju iṣan ati iṣọra iṣan. O tayọ fi agbara mu lati irora irora ṣiṣe, rin, odo, gigun kẹkẹ. Ati pe ti o ba ṣe alabapin ni ẹkọ ti ara labẹ orin ti o ni ẹdun - iwosan yoo lọ ni kiakia. Ṣe idaduro ipo lẹhin idinku iranlọwọ fun itọju ailera. O le sọ gbogbo awọn iṣoro ati awọn ifarahan rẹ jade pẹlu iranlọwọ ti eyikeyi awọn iṣẹ - iyaworan, kikọ awọn ewi tabi prose, ijó, bbl Ni igba pupọ o jẹ lakoko awọn iriri iriri ti awọn eniyan ni awọn idaniloju idaniloju iyanu, ati pe o le ni awari talenti titun.
Awọn aromas oriṣiriṣi ti o ni ipa pupọ si ipo opolo. Aromatherapists pẹlu ibanujẹ ati wahala ṣe iṣeduro lati lo awọn epo pataki ti Basil, Jasmine, Mint, citrus, rose, cedar, spruce. Awọn epo pataki wọnyi le wa ni afikun si wẹ tabi si epo ifọwọra akọkọ, ti a sọ sinu ile.
Lati bori awọn ibanujẹ yoo ran ati ounjẹ to dara. O nilo lati ni awọn ọja ti o jẹun ti o jẹ orisun ọlọrọ ti serotonin. Awọn wọnyi pẹlu oyin, chocolate, awọn eso, eso ati awọn irugbin, eso eja. Nilo fun şuga ati awọn ounjẹ ọlọrọ ni vitamin ati sinkii. Awọn wọnyi ni awọn ẹfọ, ọya, awọn ọja ifunwara, eran, warankasi, eyin. Ati lati ṣe atunṣe awọn ohun idaniloju ti ara, o jẹ dandan lati mu tii alawọ ewe ati ki o ṣe ipese ti Echinacea, ginseng ati Schisandra.