Ṣiṣakoṣo yoga fun meji le ṣe awamu awọn eniyan to ti ni ilọsiwaju ati ti igbalode: ninu kilasi o le beere lọwọ rẹ lati rinhoho nihoho, ṣe alawẹde pẹlu alejò, ati ni akoko kanna ti wọn yoo sọ pe ki o ṣe itọju rẹ bi awọ ti agbara.
Ṣugbọn ni otitọ, bata yoga kii ṣe egbe kan, kii ṣe iṣekujẹ. Eyi jẹ iṣẹ ti o tọ, ikẹkọ - kii ṣe isan nikan, ṣugbọn agbara inu. Pẹlu iranlọwọ ti awọn asanas ti bata yoga, awọn eniyan yọ awọn ohun amorindun agbara kuro, lati inu ilobirin, lati awọn ile-itaja. Ni apẹrẹ, iṣe ti bata yoga le pe pẹlu imọ-ẹkọ-ọkàn ti o ni imọ-ọkàn ti o rọrun. Ati pe ti ifojusi ati abajade jẹ kanna, lẹhinna ọna ti aṣeyọri jẹ oriṣi lọtọ. Ni awọn adaṣe ti bata yoga, o le ni idena nipasẹ sunmọra, paapaa ifaramọ, olubasọrọ pẹlu alejò, ati itọju ailera - iwọ yoo jẹ ni ihoho nipa ọrọ rẹ ati awọn itan nipa awọn ifarahan ara rẹ, awọn iṣẹlẹ, awọn iṣoro.
Ni Oorun, yoga fun awọn olubere jẹ pupọ gbajumo. Nigbagbogbo a npe ni Igbẹkẹle Yoga (yoga ti igbekele), ati pe a tun ni orukọ "yoga alaro". Ẹwà ti ikẹkọ ikẹkọ (o le ṣe alabapin pẹlu alabaṣepọ alabaṣepọ, ore, ọrẹbinrin, ọmọ tabi alejò - ipa ipa-ọrọ yoo yatọ) ni pe iwọ yoo ni oye lati ṣe awọn asanas ti a ko fi fun ọ tẹlẹ. Ni afikun, awọn anfani akọkọ ni pe o jẹ "igbekele" gangan - nigbati a ba ṣiṣẹ ni awọn ẹgbẹ, a kọ lati gbẹkẹle eniyan.
Bata yoga jẹ iru si itọju yoga tabi si tantra yoga. Ni iru awọn iru bẹẹ, a ko ni iṣeduro ni idagbasoke ara, ṣugbọn ni imudarasi ati iṣọkan agbara agbara ibalopo.
Awọn adaṣe
Nigbati o ba ṣiṣẹ pẹlu alabaṣepọ, o gbọdọ ṣe aṣoju rẹ gẹgẹbi agbara agbara ti ọkunrin. Maṣe fiyesi si ara ẹni, ohun ti o tumọ si ọ. O kan alabaṣepọ rẹ, ati pe o n ṣe ara rẹ fun ara rẹ pẹlu opo agbara.
- O ti wa ni ifojusi lati sunmọ ni ipo ti o dara, isinmi. Nwọn dide ni ẹsẹ wọn, tẹ ẹsẹ wọn lori igun ti pelvis, awọn ẹsẹ ni irufẹ, awọn ẽkun tẹri, pelvis siwaju, ọrun pada, ade oke. Awọn onika ṣe idorikodo, ọwọ laisi. Nipasẹ kekere ati isinmi ara, nyara si atampako, ati gbigbe, bi titaniji. Pa gbogbo ara rẹ ni awọn ara rẹ, sinmi ara rẹ. A daadaa duro. Fiyesi si ara rẹ, tẹle awọn itara imọran, ro pe olubasọrọ kan igigirisẹ pẹlu pakà.
- Gbe ipo ifọwọkan si oju eegun, ya ẹmi nla, ṣi oju rẹ, yipada si alabaṣepọ rẹ. Nwo sinu oju ti alabaṣepọ, o nilo lati duro ninu ara rẹ nigba ti o nwa, ṣugbọn kii ṣe ifojusi si alabaṣepọ. Nisisiyi awọn alabaṣepọ ṣe iṣeduro rirọmu ti mimi, awọn iṣipo naa jẹ alapọpọ, ara wa ni isinmi. O le gbe papọ. A ṣe igbesẹ kekere si ara wa, awọn ọwọ pẹlu ọwọ wa ti a ṣeto lati pade ara wọn, lai fọwọkan. Gbiyanju lati lero agbara ti o wa lati ọpẹ ti alabaṣepọ, ati pe a ṣalaye ni ẹgbẹ ẹgbẹ rẹ.
- Pa ẹhin pada si ara ẹni, kan si pẹlu ẹhin rẹ, patapata. Awọn ojuami meji ti olubasọrọ - ni agbegbe ti sacrum ati ni agbegbe ti scapula. Nwọn le ara wọn si ara wọn, ara naa ni idunnu. Diẹ igbesẹ siwaju lati ara ẹni, gbigbe ara si ani diẹ sii lagbara. Ọran gbọdọ jẹ inaro. Kii ori die die. Ọwọ ti wa ni awọn ọwọ wọn si ara wọn, ko ni ifọwọkan ati ni imọran agbara agbara ti alabaṣepọ. Fa awọn ika rẹ pọ. O le mu awọn ika ika rẹ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ. Pa oju rẹ lọ si awọn imọran wọnyi, fi ọwọ kan ara wọn. Awọn ejika ni isinmi, o woye alabaṣepọ rẹ gẹgẹbi agbara ọkunrin tabi obinrin gbogbo.
- A pari, a tan oju wa si ara wa. Dupẹ lọwọ alabaṣepọ, fifa u. Nigba ti a ba gba awọn oludiṣọrọ, ma ṣe gbele lori rẹ, ṣugbọn o kan ṣeun. Idaji igbesẹ kan pada, ti o dara - wọn tẹriba fun ara wọn.