Pẹlu idari America lori tabili wa wa ọgbin kan bi oka. Awọn Maya ti tọju ọka pẹlu ọwọ nla, nitori nwọn mọ nipa awọn ohun ini rẹ. Oka ni a lo ni sise, o ṣetan iyẹfun ati akara bakes, awọn akara, awọn flakes ati awọn ọpa, ati ọpọlọpọ awọn orisirisi awọn n ṣe awopọ.
Fun awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo, oka yoo tun wa si igbala, nitori 100 g ti oka ni awọn kalori 70 nikan. Ounjẹ akara yoo ran ọ lọwọ lati padanu si 5 kg ti iwuwo ti o pọju ni awọn ọjọ mẹrin. Ounjẹ ti a gbekalẹ jẹ rọrun to, ṣugbọn fun awọn ọjọ mẹrin wọnyi o nilo lati fi iyọ ati suga silẹ ki o si mu bi omi ti o wa ni erupe pupọ bi o ti ṣee ṣe. Ni akojọ aṣayan ti ounjẹ ounjẹ, awọn ikunra ti wa pẹlu, ṣugbọn ko tọ lati mu wọn, bi wọn ṣe jẹ caloric.
Agbegbe onje ti ounjẹ onje
Gbogbo ọjọ mẹrin ti ounjẹ ounjẹ ni iwọ yoo ni lati jẹun ni ọna kanna: fun ounjẹ owurọ - awọn akara flags (40 g) ti ko ni itọsi pẹlu wara-ara wara (100 milimita) ati tii laisi gaari. Fun aarọ keji, saladi oka kan (fi sinu akolo tabi titun) pẹlu eyikeyi ẹfọ, laisi iyọ. Fun ounjẹ ọsan, iwọ jẹ ounjẹ lati inu oka ati awọn tomati ati gilasi ti omi ti o wa ni erupe ile. Fun ipanu kan - saladi ti awọn Karooti ti a ti giri pẹlu oka, ati fun alẹ iwọ le jẹ oka, ti a jẹ pẹlu awọn ẹfọ (ayafi awọn poteto). Awọn ounjẹ le jẹ swapped, lẹhinna ounjẹ ko jẹ alaidun.