Ọpọlọpọ awọn ile-ile, paapa awọn olubere, nigbagbogbo n ṣe akiyesi: kini o ṣe lati jẹun fun alẹ ni ọna ti o yara, ki awọn ile ti jẹun ati ki o wuwo, ki o si lo akoko diẹ ṣiṣe awọn ounjẹ, nitori ko nigbagbogbo. A ṣe iṣeduro ọpọlọpọ awọn ilana fun ounjẹ yara, eyi ti o ṣe deede awọn ibeere.
Awọn saladi ti o yara fun ale jẹ ohunelo yarayara
Eroja:
- mu eran adie mu - 480 g;
- cucumbers alabapade ati awọn tomati pọn - 180 g;
- Bulgarian ata ata - 180 g;
- oka suga (fi sinu akolo) - 180 g;
- Dill, Parsley, Basil (ọya) - lati lenu;
- iyo, nla iodized ati ata ilẹ ilẹ - lati lenu;
- mayonnaise ile - lati lenu.
Igbaradi
Ijẹrisi ti saladi yii jẹ rọrun, ati imọ-ẹrọ ti igbaradi rẹ ko beere fun ifọwọyi ti iṣoro tabi itọju ooru akọkọ ti awọn eroja. O ti to lati ra lori ọna ile ile adie igbi ti a mu tabi abo ti ngbe ti a mu ati pe o ni ipese diẹ ti awọn ẹfọ tuntun. Ni idi eyi, a nilo awọn tomati, cucumbers ati ata didun. Ti o ba fẹ, o tun le ṣafọ kekere alubosa aladi kan tabi eefin ti ata ilẹ, eyi ti yoo ṣe awọn ohun itọwo saladi ti o dara julọ ati spicier.
Lati ṣe saladi, gige ẹran adie ti a mu, kukumba ati awọn ata akara, ati fi awọn ege tomati, awọn ọṣọ ti a ge ati oka ti a le gbe si ekan naa. O si maa wa nikan lati kun awọn eroja pẹlu mayonnaise (bii ile-ṣe) ati lati fi kun itọsi iyo ati ata ilẹ.
Onjẹ igbadun ti o ni igbadun ti o ni kiakia ti tu soke lati adie ati poteto
Eroja:
- adie tabi awọn ese - adie 6;
- poteto - 960 g;
- awọn tomati titun - 140 g;
- cloves ata ilẹ - 2 PC.
- mayonnaise - 55 g;
- turmeric - fun pọ;
- ilẹ coriander - fun pọ;
- Awọn itali Itali - tọkọtaya ti fun pọ;
- Dill, Parsley, Basil (ọya) - lati lenu;
- iyo, nla iodized ati ata ilẹ ilẹ - lati lenu;
- Unrẹrẹ epo ti ko ni iyun - 40 milimita.
Igbaradi
Díẹ ti akoko rẹ yoo gba igbaradi ti alẹ ti poteto ati adie gẹgẹbi ohunelo yii. Ni igba akọkọ ti a yara mu adie ni kiakia. A fi iyọ kekere kan sinu ekan pẹlu onjẹ, turmeric, coriander, mayonnaise, kan ti awọn ti awọn itali Itali ati awọn ẹyẹ ata ilẹ ti a fi korin ati ki o dapọ daradara.
Nigbati a jẹ ẹran naa, a yoo pese awọn poteto ati awọn tomati. Isu mi wa ni itọju, ti mọtoto ati ki o ge sinu awọn iyika pẹlu sisanra ti o to milionu marun. Ni ọna kanna shinkuem ati awọn tomati. Awọn ege poteto ti wa ni tu pẹlu ororo, iyọ, ata, ti a fi webẹ pẹlu awọn itali Itali ati fi sinu egungun fun yan. Lori oke, gbe awọn steaks adie pẹlu awọ ara ati awọn muga tomati.
Sisọdi yii jẹ ndin ni kiakia. O yoo to ati iṣẹju mẹẹdogun ti iduro rẹ ni adiro kikan si 210 iwọn. Poteto jẹ asọ ti o tutu, ki o si adie pẹlu agarin, eleyi ti o pupa.
Awọn ounjẹ kiakia ni ounjẹ ti ẹran ati ẹfọ minced
Eroja:
- forcemeat - 750 g;
- awọn eggplants tabi zucchini - 750 g;
- Karooti - 80 g;
- alubosa - 80 g;
- cloves ata ilẹ - 1-2 PC.
- ekan ipara - 95 g;
- warankasi lile - 110 g;
- eyin - 1-2 awọn ege;
- Awọn itali Itali - tọkọtaya ti fun pọ;
- Dill, Parsley, Basil (ọya) - lati lenu;
- iyo, nla iodized ati ata ilẹ ilẹ - lati lenu;
- Unrẹrẹ epo ti ko ni iyun - 40 milimita.
Igbaradi
Eggplants tabi zucchini ge sinu awọn iṣun, ati awọn alubosa ati awọn igi ti a ti ge ti a ti ge lori bota ati ti adalu pẹlu ẹran minced, nigba ti o fi ata ilẹ, iyọ, ata ati awọn ewe Itali.
Ninu apoti ti a yan ni a gbe awọn irọlẹ ti eweko tabi zucchini ati ẹran ti a fi mimu, fifọ kekere diẹ ninu awọn iwe-ilẹ pẹlu awọn ewebe ti a fi ge. A dapọ ipara oyinbo ni ekan pẹlu awọn ẹyin ati koriko ti a mu, iyọ iyọ, ata, fi awọn ohun elo ti o ni ẹyẹ kan kun ati ki o pin kakiri lori igbasilẹ ti igba akọkọ.
Ṣe ounjẹ ni ounjẹ gbigbona ti o gbona ni igbọnwọ 185 si idaji wakati kan.