Gbogbo eniyan ti o bẹrẹ si ni oye ounjẹ to dara, ti wa ni idojukọ pẹlu ye lati fi ipinye awọn ọja amuaradagba daradara. Lẹhinna, wọn di ohun elo ile fun ara iṣan, idi ti wọn fi ṣe ipilẹ fun awọn ounjẹ awọn ere idaraya pupọ, ounjẹ fun pipadanu iwuwo ati pe o jẹ ounjẹ ilera. Wo awọn orisun ti o dara julọ ti amuaradagba.
Awọn orisun akọkọ ti amuaradagba
Amuaradagba jẹ ti awọn iru meji - eranko ati Ewebe. Ni otitọ, mejeeji ni ipa kanna ni ara, ṣugbọn ogbologbo ni agbara iye-aye, nitorina o ṣe iṣeduro fun awọn elere idaraya. Awọn elegbogi ati awọn ẹran ara koriko ni o ni ifojusi lori amuaradagba ti o ni eroja, eyi ti o ti kọ gbogbo awọn ọja ti awọn eranko ti o wa ninu onje wọn patapata.
Awọn orisun ti amuaradagba eranko
Akọkọ orisun ti amuaradagba eranko jẹ eranko. Sibẹsibẹ, a nilo ipinnu kan nibi: ti kii kere ju ninu ọja naa, diẹ wulo ti o si niyelori ti o jẹ orisun orisun amuaradagba.
Nitorina, awọn orisun ti amuaradagba eranko ni:
- eran ti eranko - eran malu, ẹran ẹlẹdẹ, ọdọ aguntan, ẹran malu, ere, ati bẹbẹ lọ;
- eran adie - adie, Gussi, pepeye, Tọki, ati bẹbẹ lọ;
- eja - salmon, perch, egugun eja, ati bẹbẹ lọ;
- onjẹ ọja-ẹdọ - ẹdọ, kidinrin, ahọn, ati be be lo.
- eyin;
- warankasi ati warankasi ile kekere;
- gbogbo awọn ọja ifunwara.
Awọn orisun wọnyi ni o to lati ṣe onje amuaradagba kikun. Maa ṣe gbagbe pe lati ara amuaradagba ara nilo okun, nitorina o dara julọ lati jẹ ẹ pẹlu awọn ẹfọ, ọya tabi awọn eso.
Awọn orisun orisun amuaradagba
Awọn orisun ti awọn protein amuaradagba ko ni awọn ọja nikan ti o wa ni isalẹ, ṣugbọn gbogbo eyiti o ṣe ti wọn. Ẹka yii ni:
- gbogbo iru awọn ewa - awọn ewa, Ewa, awọn lentil, awọn soybean, ati bẹbẹ lọ;
- gbogbo iru eso - almonds, cashews, walnuts ati igbo, ati bẹbẹ lọ;
- burati ọti oyinbo (ni idiwọn, nitori ọpọlọpọ awọn carbohydrates).
Awọn orisun orisun amuaradagba ni a ṣe iṣeduro fun awọn ti o ti daabobo eranko eranko, ṣugbọn lati ṣe inudidun si onje wọn o tọ si gbogbo eniyan. O ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn ọmu pupọ ni awọn eso, nitorina wọn gbọdọ jẹ ni ọna ti o ni opin.