Awọn eso itọwo ti ọpọtọ ọpọtọ kii ṣe diẹ si isalẹ si awọn tuntun. Loni, ọpọtọ ọpọtọ le ra ni fifuyẹ eyikeyi.
Awọn anfani ati awọn ipalara ti ọpọtọ ọpọtọ
Awọn ohun-ini ti o dara julọ jẹ awọn ọpọtọ ti awọ awọ ofeefee. Fun awọn ọpọtọ ọpọtọ ti o gbẹ ti ko ni ṣiṣẹ, bi iye amuaradagba ati suga n mu ki o pọ si awọn ọpọtọ ọpọtọ . O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn suga ti o wa ninu eso ti a ti din ni o ni rọọrun gba nipasẹ ara. Ti o ba lo awọn ọpọtọ ni iṣunwọnwọn, lẹhinna afikun owo-owo kii yoo jẹ ẹru, ṣugbọn o le lero awọn ẹya-ara ti o wulo julọ. Awọn ọpọtọ ọpọtọ mu agbara sii, gbe igbega, mu iṣẹ iṣesi ati iṣẹ ṣiṣẹ.
Awọn ohun elo ti o wulo ti ọpọtọ ọpọtọ
Lilo awọn ọpọtọ ọpọtọ ni lati tọju okun pupọ. O jẹ nitori okun ti o mu iṣẹ ti o ni ipa inu ikun ati inu ara kan wa. Ọpọtọ ni iye nla ti awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa, eyiti o ṣe pataki fun ara eniyan. O ni iṣuu magnẹsia, potasiomu, kalisiomu ati irin. Fi sinu awọn ọpọtọ ọpọtọ ati awọn vitamin ti ẹgbẹ B. Awọn oniwe-iye jẹ tun ni akoonu ti o ga julọ ti pectin, eyiti o ṣe alabapin si iwosan ti o yara ti tisọpọ asopọ. Pẹlu awọn iṣiro ti awọn egungun ati awọn isẹpo, lilo deede ti pectin jẹ pataki. Awọn ọpọtọ ọpọtọ ṣe iṣeduro iṣeduro iṣẹ antioxidant ti plasma ẹjẹ. Ilana ti o wa ninu rẹ jẹ ki Vitamin C jẹ ki o gba dara julọ ati ki o ṣe okunkun awọn odi ti awọn capillaries. Awọn eso ti o gbẹ yii tun le ṣee lo gẹgẹbi àìmọgbẹ fun àìrígbẹyà. Lilo ojoojumọ lo din ewu ewu aisan inu ọkan.
Awọn iṣeduro ni lilo awọn ọpọtọ ọpọtọ
Ipalara awọn ọpọtọ ọpọtọ ni ohun ini rẹ. O ti wa ni contraindicated ni igbẹgbẹ mellitus, pancreatitis ati awọn aisan inu ifun titobi. Iyokuro awọn ọpọtọ ọpọtọ ni agbara caloric rẹ - ni 100 giramu 257 kcal. Nitorina, maṣe ni ipa ninu awọn ọpọtọ ọpọtọ fun awọn eniyan ti o jẹ iwọn apọju. Lati ni oye bi eso ti a ti dinku jẹ ipalara si nọmba naa ko to lati mọ iye awọn kalori nikan. Atọka pataki tun jẹ itọka glycemic.
Atokun Glycemic ti ọpọtọ ọpọtọ
Ti o ga nọmba yii, diẹ sii glucose n wọ inu ẹjẹ. O ṣe akiyesi pe itumọ glycemic ti ọpọtọ ọpọtọ jẹ 40, nigba ti alabapade jẹ paapaa kere si - nikan 35. Eyi tumọ si pe 40% ti awọn carbohydrates ti awọn ọpọtọ tutu ti wa ni ara nipasẹ ara, titan si ẹjẹ glucose. Awọn ọja ti o ni itọnisọna glycemic ni isalẹ 55 fun igba ti o gun fun satiety si ara.
Bawo ni a ṣe le lo ọpọtọ ọpọtọ?
Paapa niyanju lati jẹ ọpọtọ ọpọtọ fun awọn iṣoro pẹlu awọn ohun elo ẹjẹ ati ọkàn. O ni awọn ẹdọ-muu elesi, eyiti o ṣe lati dena thrombosis. Awọn eso ọpọtọ ti o dara daradara ati bi antipyretic. Ayẹyẹ ti a ṣe lati inu eso ti a ti din lori wara ti lo lati ja pertussis, pẹlu ikọ-gbin ati wiwu ti awọn ligaments.
Lilo awọn ọpọtọ ọpọtọ ni oyun
Fun ọpọlọpọ awọn ẹya-ara ti o wulo ti ọpọtọ, o gbọdọ wa ni ipilẹ ninu ounjẹ ti iya iwaju. O le jẹun ni mejeji ni sisun ati aise. Ti obinrin ti o loyun ti ni asọtẹlẹ lati jẹ ki ọgbẹ suga, o dara lati kọ awọn ọpọtọ ti a gbẹ, o rọpo pẹlu titun. Eyi jẹ nitori otitọ pe ni eso ti a ti din eso iye gaari ti pa aṣẹ titobi ga julọ. Maṣe lo awọn ọpọtọ ti o gbẹ pẹlu awọn eso miiran ti o gbẹ tabi lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti njẹun. Eyi le ja si ikẹkọ gaasi ga.