O yanilenu pe, ninu awọn oogun eniyan, awọn eso bi ọpọtọ ti lo lati padanu iwuwo pẹlu aṣeyọri kanna bi fun idiwo iwuwo. Gbogbo rẹ da lori bi o ṣe nlo ọja iyanu yii.
Elo ni awọn kalori wa ni ọpọtọ?
Ọpọtọ ọpọtọ ni akoonu ti kalori giga, ju ti titun lọ. Sibẹsibẹ, wọn nira lati wa alabapade ni awọn agbegbe wa, ati pe o ti ni irọwọ ti o ni ifunni diẹ sii, eyiti o ni awọn kalori 214 fun 100 giramu. Maṣe ni ipaya: ẹwà yii jẹ ohun ti o wuyi pe o jẹ pe ki o ṣakoso lati jẹun pupọ.
Bawo ni awọn eso ọpọtọ ti a ti gbẹ to wulo?
Wo awọn ohun-elo ti o wulo ti awọn ohun-elo ti o wa ni ọpọtọ ti awọn ọpọtọ - wọn kii yoo jẹ diẹ! Ohun akọkọ ni lati ni oye pe gbogbo awọn agbara ti eso yi le di afikun si eto isonu igbadun rẹ - ka lori esi, pe eso yii si onje deede, o dara ju ko tọ. Ati nisisiyi nipa awọn ini ara wọn:
- Awọn eso iyanu yii jẹ ọkan ninu awọn olori ninu akoonu ti potasiomu, eyiti kii ṣe idasilo nikan si isẹ ti awọn isan, pẹlu ailera-ara, ṣugbọn tun yọ omi-ara lati inu ara. O ṣeun si ohun ini yi, o le ṣaṣe iwọn inawo, nitori pe omi yoo ko duro ninu awọn tisọ.
- Iwọn ti ọpọtọ jẹ Vitamin B6, ti o jẹ lodidi fun sisẹ serotonin (ti a pe ni homonu ayọ). Eyi ni idi ti lilo awọn ọpọtọ ni iwọn ti o dinku yoo yago fun iṣoro ti nrẹ.
- Fig jẹ ọgbin nikan ti o ni omega-6 ati Omega-3. Awọn wọnyi ni awọn ohun elo amọra kanna, fun eyiti epo epo ti ṣe pataki pupọ. Wọn ṣe pataki fun ilera ti eto aifọkanbalẹ ati okan - eyi ti yoo tun ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iṣesi iduroṣinṣin nigba pipadanu iwuwo.
- Ọpọtọ pupọ ni kiakia fa kan rilara, ki o ko le overeat. Ati awọn nkan pataki ti o wa ninu eso yii dinku ni irọra fun igba pipẹ.
- Awọn oka ti o pamọ ninu awọn ọpọtọ ṣe itọju iṣẹ iṣẹ inu ikun ati inu ara, nitorina ki eso yii paapaa ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo.
Awọn ohun-ini ti awọn ọpọtọ ti o gbẹ le ni kikun papo wọn pẹlu awọn ọpọtọ tutu fun sisẹrẹ, ati gẹgẹbi itọju to tọ.
Ọpọtọ: ipalara
Laanu, ọja yi ni itọkasi ni awọn eniyan ti o ni awọn aisan wọnyi:
- awọn ilana aiṣedede ti apa inu ikun-inu;
- pancreatitis;
- diabetes mellitus;
- titẹ;
- ségesège ni iṣelọpọ agbara;
- Iwọn pataki ti isanraju.
Dajudaju, awọn eniyan wọnyi ko yẹ ki o jẹ ki wọn jẹ ki wọn ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ oyin tabi awọn eso ọpọtọ, bakanna bi eyikeyi awọn ounjẹ pẹlu ikopa rẹ.
Ọpọtọ fun pipadanu iwuwo: awọn ọna
Ma ṣe reti pe fifi nọmba kan kun si ounjẹ deede rẹ yoo yi ohun kan pada. Dudu iwuwo jẹ nigbagbogbo ikilọ ti overeating, didun lete ati awọn ounjẹ ọra, bi daradara bi ounje yara. Nikan ninu ọran yii, awọn iṣẹ iranlọwọ jẹ ipa kan:
- Ọna to rọọrun lati padanu iwuwo lori ounjẹ pẹlu ọpọtọ ni lati rọpo pẹlu ale. Nitorina o le jẹ bi o ba fẹ. Ti o ba lo ikede ti o gbẹ, fi i sinu omi tutu ni iṣẹju 30 ṣaaju ki ounjẹ fun gbigbọn.
- Ọna fun ehin to dun - rọpo gbogbo awọn candy rẹ ati awọn akara pẹlu ọpọtọ. O yẹ ki a jẹ lọtọ lọtọ lati ohun gbogbo, ni wakati kan ati idaji lẹhin ti njẹun.
- Ni bakanna, o le ni awọn ọpọtọ ni awọn ounjẹ miiran. Wo bi o ṣe le ṣawari
ọpọtọ lati le rọpo ounjẹ ounjẹ ounjẹ wọn ati ki o lero satiety Elo ju igba lọ: - Saladi pẹlu ọpọtọ ati prunes. Illa awọn eso ọpọtọ ti a yan daradara, awọn asọ ati awọn eso ni ipin 1: 1: 1. Akoko saladi pẹlu oje lẹmọọn.
- Saladi pẹlu ọpọtọ ati mozzarella. Ni awọn ipele to dogba, ṣubu awọn ọpọtọ, mozzarella ati ham. Akoko pẹlu epo olifi ati oje lẹmọọn.
Awọn eso ọpọtọ pẹlu awọn oriṣiriṣi awọn ọja, iwọ yoo jẹ ohun iyanu nipa ọpọlọpọ awọn ohun itọwo, eyi ti o tumọ si pe awọn ounjẹ rẹ yoo jẹ awọn ti o dara ati ti o yatọ. Ohun akọkọ ni, lẹhin iru ounjẹ owurọ yii iwọ yoo ni iṣere duro fun ale ati kii ṣe overeat.