Itọju wa da lori iru ounjẹ ti a jẹ. Pẹlu otitọ yii o jẹ asan lati jiyan. Agbara (ati ki o dara!) Ounje le ṣe ki o dara julọ, ilera, ti o dara ju, substandard yoo yorisi si idakeji. Otitọ o ṣe pataki lati mọ pe awọn ọja ilera ni o yatọ si fun awọn obirin ati awọn ọkunrin (ati jẹ ki a dariji awọn obirin), awọn obirin nikan, o nilo lati da lori awọn nkan ti o yatọ.
Fun awọn obirin
Awọn ọja fun ilera ilera awọn obirin, ju gbogbo wọn lọ, rii daju ọna deede ti oyun, eyini ni, jẹ orisun ti o dara fun idagbasoke awọn homonu abo-abo.
Fun eto ibisi:
- eja pupa - o ni awọn acids fatga-3 , idaabobo lodi si akàn, aisan Alzheimer, ibanujẹ, ailera, ati lati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ;
- broccoli - njà pẹlu awọn estrogen ti o tobi, idilọwọ awọn akàn aarun igbaya.
Fun ẹwa:
- Greek yogurt - nọmba ọja 1 fun ilera ati ẹwa, mu ki ajesara ati awọn iṣẹ ṣe prophylactically pẹlu irun agun inu ibajẹ;
- awọn ewa pupa - ọlọrọ ni awọn antioxidants, amuaradagba ati okun, ṣe iranlọwọ fun sisun awọn ọra;
- Avocado - ṣe idaabobo awọ silẹ ati iranlọwọ lati yọkura ọra ninu ikun.
Fun awọn ọkunrin
Awọn ọja fun ilera ilera eniyan yẹ ki o pade idiwọn akọkọ - lati gbe ipele ti testosterone. Lati ṣe igbelaruge idagbasoke ti homonu yii, ẹran-ọra kekere, awọn ọmu, ati awọn ọja ti nmu ọsin. O tun wulo fun awọn ọkunrin lati "padanu gilasi kan" ti vodka, ọti-waini ati cognac, ṣugbọn ni itọkuwọn, bibẹkọ ti ipa ti testosterone yoo wa ni ifasilẹ.
Orisirisi awọn ẹya ara ẹrọ ti ara ẹni ti o ni ilera:
- zinc - ṣe didara awọn ẹtọ, ti a ri ni alikama alina, eja, ẹdọ malu;
- irawọ owurọ - mu ki agbara, ti a ri ninu ẹja, gbogbo wara, malu;
- Vitamin E - ndaabobo lodi si akàn egboogi pirositeti, ni a ri ninu awọn epo-epo ati awọn ẹfọ alawọ ewe.