Awọn ẹyẹ - ọna ti o dara julọ lati bẹrẹ ọjọ rẹ ti o dùn, ti o ni itẹlọrun ati gbigba agbara, ati awọn smoothies lati kiwi - o tun jẹ iṣesi ti o dara ati awọn awọ didan. Fun sise, o nilo kan Ti o ni idapọmọra, kekere yinyin, wara, ati iṣura awọn eso ayanfẹ rẹ. Jẹ ki a bẹrẹ!
Ohunelo fun awọn smoothies pẹlu eso kiwi
Eroja:
- mango - awọn ege meji;
- yoghurt - awọn nkan 3/4;
- oyin - awọn nkan 1/4;
- omi - 2 tbsp. spoons;
- lẹmọọn lẹmọọn - 1/2 tsp;
- kiwi eso - awọn ege mẹta;
- yinyin - awọn ohun kan meji;
- owo - 1/2 tbsp.;
- alawọ ewe tii - 2 tbsp. awọn spoons.
Igbaradi
Mango ge si awọn ege ki o si din, lẹhinna fi wọn sinu ekan ti idapọmọra, pẹlu 1/2 ago ti wara , 2 tablespoons ti oyin, 2 tablespoons ti omi ati orombo wewe rind. Rii gbogbo awọn eroja titi ti o fi jẹ pe mango dan to ṣe deede ti o si firanṣẹ fun awọn gilaasi 4.
Bayi jẹ ki a gba apakan keji ti wa mimu. A tú omira ti o ku diẹ sinu agogo idapọmọra, fi oyin kun, awọn ege ti kiwi, ọbẹ , alawọ ewe ati yinyin. Fún gbogbo awọn eroja naa titi o fi jẹ pe o danra ki o si tú danieli lati kiwi lori mango.
Ti o ba fẹ, o le pese awọn smoothies nikan lati kiwi ki o si sin i lọtọ.
Awọn ẹyẹ ti kiwi ati apple
Eroja:
- orombo wewe - 1 nkan;
- kiwi eso - awọn ege mẹta;
- agbọn ni agbon ni 1/4 ti st;
- apple - 1 nkan;
- ọbẹ - 2 awọn ohun kan;
- ogede - 1 nkan;
- yoghurt - 1/2 st;
- yinyin - 4 cubes.
Igbaradi
Kiwi ti wa ni ẹyẹ ati ki o ge sinu awọn cubes. Bakan naa a ṣe pẹlu ogede ati apple. Fi gbogbo eso ti a ṣetan sinu Isun-ẹjẹ kan pẹlu ọbẹ. Fi wara, wara agbon (ti kii ṣe - fi diẹ sii wara) ati awọn cubes gilasi. Whisk gbogbo awọn eroja titi ti dan ati awọn smoothies wa lati ogede, apple ati kiwi ti šetan!
Ti o ba fẹ, o le pin awọn sẹẹli meji si awọn fẹlẹfẹlẹ, bi ninu ohunelo ti tẹlẹ. Fun apẹrẹ akọkọ, lu awọn apples ati bananas pẹlu wara agbon, ati fun apapo meji ti kiwi pẹlu ọbẹ, yinyin, oyin ati yoghurt.
Awọn ẹdun pẹlu kiwi, strawberries ati bananas
Eroja:
- kiwi eso - 2 pcs.
- awọn tutu tio tutunini - awọn ohun kan 1/2;
- apple juice juice - 1 ohun kan;
- yoghurt - 1/2 st;
- aini tio tutunini - 1 nkan;
- oyin - 2 tbsp. awọn spoons.
Igbaradi
Kiwi ti wa ni egebẹrẹ pẹlu ogede kan. Fi gbogbo awọn eso ati Berry jẹ awọn ohun elo ti o jẹ ni idapọmọra kan, tú yogurt, adiye oṣuwọn apple, fi oyin diẹ kun tabi giramu ati ki o whisk titi o fi di ọlọ. Awọn ododo pẹlu awọn strawberries ati kiwi ti šetan!
Awọn ododo pẹlu kiwi ati eso-ajara
Eroja:
- eso ajara - 1 nkan;
- ogede - 1 nkan;
- kiwi eso - 2 pcs.
- Sitiroberi - ohun kan;
- osan oje - idaji ọdun kan;
- yoghurt - 180 g;
- fanila jade - 1 teaspoon;
- oyin - 1 tsp.
Igbaradi
A yọ eso eso ajara kuro lati ara ati fiimu. A yọ awọn ege ti awọn ti ko nira ati ki o fi wọn sinu iṣelọpọ kan. Banana ti ge sinu awọn ege nla, kiwi ti wa ni bibẹrẹ ati ki o tun ge ni ainidii. Fi awọn igi tio tutunini si eso naa ki o si tú gbogbo oṣan osan ati yoghurt. Fun adun ati adun, fi diẹ di fanila, ati fun didun - oyin. Fún ohun gbogbo si iṣọkan ati ki o tú sinu awọn gilaasi.
Awọn ododo ti osan ati kiwi
Eroja:
- kiwi eso - 8 pcs.
- apples - 2 awọn ege;
- oranges - awọn ege 8;
- ohun ọgbin suga - 2 tsp.
Igbaradi
Kiwi ti wa ni ẹyẹ ati ki o ge sinu awọn ibi. Lati apples, a yọ tobẹrẹ pẹlu awọn irugbin, nu eso naa ki o si ge sinu awọn cubes nla. Lati awọn oranges fun pọ ni oje. A fi bananas ati kiwi sinu ekan ti ifunda silẹ, tú oje ki o si fi gilasi kan tabi oyin fun awọn didun lete. Whisk gbogbo awọn eroja fun smoothie pẹlu iṣelọpọ kan titi ti o fi jẹ. A sin awọn ohun mimu chilled.
Lati ṣeto osan yiyọyọ, o le yan awọn oranges nikan, ṣugbọn awọn eso-ajara, pomelo tabi awọn tangerines. Mimu yii jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati pe ara wa ni daradara. Kini kii ṣe ibẹrẹ ibẹrẹ ti ọjọ naa?