Awọn ẹyẹ - awọn ilana fun idapọmọra fun gbogbo ohun itọwo!

Awọn ilana Smoothie fun iṣelọpọ kan gba ọ laaye lati yara ni irora iṣaati ooru kan. Awọn ohun elo ti o ni imọlẹ ti o dara ti o dara julọ ti a ṣe ninu awọn eso, berries ati ẹfọ ti wa ni pese lati awọn ti ko nira, awọn irugbin ati paapa peels, eyi ti, bi oje, ko ṣe iyọda, eyi ti o mu ki o wulo julọ. Gilasi kan ti adalu vitamin yi le ropo ale.

Bawo ni a ṣe le ṣetan awọn ọlọgbọn ni ifunisilẹ?

Awọn smoothies ti o wulo ni Isodododudu - awọn ilana, ọpẹ si eyi ti o le ni irọrun ati yarayara gbadun Vitamin ati ohun mimu. Lati ṣe awọn sẹẹli nikan o nilo lati lọ awọn berries, awọn eso tabi awọn ẹfọ ti a yan, ni bọọlu idapọmọra. Aṣeyọri pupọ le ṣee ṣe atunṣe pẹlu wara, wara tabi omi, ati ohun itọwo - pẹlu awọn turari. Awọn iyọọda ti ẹwà ni Isodododudu ni ogogorun ti awọn akojọpọ oriṣiriṣi, diẹ ninu awọn wọnyi ni a gbekalẹ ni isalẹ.

1. Ti o dara agbara mimu yoo wa lati ọdọ oyinbo ati pears. Fun itọju, avocados ati awọn tọkọtaya ti pears ti wa ni peeled ati ti ge wẹwẹ. Aaya diẹ sẹhin ni paillette pẹlu parsley ati cilantro, fi gilasi kan omi, akoko pẹlu iyọ ati whisk lẹẹkansi.
2. Awọn didun, awọn ilana fun Isodododudu, pẹlu eyiti awọn akojọpọ atilẹba jẹ ṣee ṣe. Awọn iṣupọ beetroot ti wa ni pese gidigidi: awọn beets ti wa ni ndin ni microwave fun iṣẹju 15. Lẹhin ti o mọ ati, pẹlu kan mejila berries ti raspberries ati strawberries, lu ni ekan kan ti a ti idapọmọra. Fun apẹrẹ, fi ṣẹẹri oje ki o tun ṣe adalu lẹẹkansi.

Ohunelo fun awọn smoothies ni idapọmọra pẹlu kan ogede

Awọn ẹyẹ pẹlu ogede ati kiwi ni iṣelọpọ kan jẹ ohun ti o dara julọ ti vitamin, gbigba agbara bibajẹ fun ọjọ gbogbo. Kiwi darapọ daradara pẹlu ọpọlọpọ awọn eso, daradara, ati ni ikoko pẹlu kan ti o ni oṣupa ti o ni itọsi sugary. Awọn peculiarity ti awọn ohun mimu eleso amulumala ni pe a le ṣe ounjẹ ni eyikeyi igba ti ọdun, bi awọn eso wọnyi le ṣee ri nigbagbogbo lori awọn igbasilẹ fifuyẹ.

Eroja:

• ogede - 1 nkan;
• kiwi eso - 2 pcs.
• wara - 300 milimita;
• oyin - 20 g;
• poppy - iwonba kan.

Igbaradi

1. Peeled ogede ati kiwi ege ni awọn ege kekere ki o si fi sinu ifunda silẹ.
2. Fi oyin ati wara kun.
3. Lu awọn eso naa danyọ ninu iṣelọpọ titi ti o fi jẹ.
4. Tú ohun mimu ti o pari sinu awọn gilaasi, ṣe ọṣọ pẹlu awọn irugbin apoti ati itura.

Apple smoothies ni kan Ti idapọmọra

Awọn didun ti eso ni Isodododudu yoo di ohun elo ti o wulo fun gbigba silẹ ti o ba fi apples kun. Ti o wa ninu awọn apples, vitamin, ilosoke tito nkan lẹsẹsẹ, ipa-ipa ni ipa iṣelọpọ, eyi ti o nyorisi pipadanu iwuwo. Fun awọn smoothies eso, awọn apples ti wa ni idapọ pẹlu osan, eso pia ati bananas. Mimulokanra yii jẹ eyiti o dun gidigidi ati pe ko dale lori akoko.

Eroja:

• apple - 2 awọn ege;
• osan - 1 nkan;
• ogede - 1/2 awọn ege;
• yoghurt - 200 milimita;
• leaves ti Mint - 6 PC.

Igbaradi

1. Pa eso naa ki o si gbe e sinu ekan ti idapọmọra.
2. Tú ninu wara ati okùn.
3. Smoothies apple , ni ibamu si ohunelo kan fun idapọmọra kan, sin chilled, dara si pẹlu awọn mint leaves.

Awọn didun ti awọn irugbin ti a tutuju ni kan Ti idapọmọra - ohunelo

Awọn didun ti awọn berries ni Isodododudu kan le šetan lai nduro fun akoko ooru. Ayiyọ ti o dara fun awọn irugbin titun yoo wa ni aoto. Nigbati o ba n ra awọn eso ti a ti tu, o yẹ ki o ṣe abojuto oje ṣẹẹri. Awọn igbehin yoo ko fi awọn kalori ati ki o mu daradara iranlowo awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Ti ohun itọwo naa ba ti lo tan, tan ju smoothie pẹlu omi.

Eroja:

• Currant - 180 g;
• blackberry - 100 g;
• cranberries - 50 g;
• raspberries - 100 g;
• leaves ti Mint - 5 PC.
• ṣẹẹri oje - 100 milimita;
• omi 100 milimita.

Igbaradi

1. Gún awọn eso-ajara ki o si fi wọn sinu Isẹdapọ kan. Yi lọ fun iṣeju diẹ.
2. Fi eso ṣẹẹri, omi ati whisk lẹẹkansi.
3. Awọn ẹyẹ, pese sile gẹgẹbi ohunelo fun idapọmọra kan, ṣe l'ọṣọ pẹlu awọn berries ati awọn leaves mint.

Awọn ọti oyinbo pẹlu yinyin ipara ni ifun titobi - ohunelo

Awọn ẹyẹ pẹlu yinyin ipara ni Isodododudu kan - ohunelo ti o dara julọ fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba dun ehin. Ejẹun oyinbo ipara oyinbo jẹ paapaa dídùn ni akoko igbadun, nigbati o ba fẹ nkan imọlẹ ati itutu agbaiye. Lati ṣe iṣelọpọ yi, o dara lati lo awọn strawberries. O ti ni idapo daradara pẹlu awọn ọja ifunwara ati saturates ohun mimu pẹlu awọ ati arora.

Eroja:

• irugbin titun - 220 g;
• wara - 300 milimita;
• vanilla ice cream - 100 g.

Igbaradi

1. Mu awọn strawberries ṣinṣin ni iṣelọpọ kan.
2. Fi wara, yinyin ipara ati yi lọ lẹẹkansi.
3. Gba awọn smoothie dà sinu awọn gilaasi ki o si fi sinu tutu fun iṣẹju 15.

Awọn owu pẹlu ile kekere warankasi - ohunelo fun idapọmọra

Awọn ẹyẹ pẹlu Ile kekere warankasi ni Isododun Ti Minisita - ko jade kuro ni ẹja fun diẹ ẹ sii ju ọdun kan lọ. Gbogbo nitori pe o jẹ ounjẹ, ilera ati idunnu. Ọdun oyinbo yii jẹ deede mejeeji fun ounjẹ ounjẹ ni kiakia ati fun ale kan ti o rọrun. O kan nilo lati dapọ pẹlu warankasi ile pẹlu awọn irugbin ati awọn eso rẹ ti o fẹ julọ, ki o si lu ni iṣelọpọ kan. Fun iru-ọrọ daradara, o yẹ ki o fi kefir kun.

Eroja:

• kefir - 250 milimita;
• Ile kekere warankasi - 120 g;
• blueberries - 80 g;
• apple - 1 nkan;
• eso - iwonba kan.

Igbaradi

1. Peeli apples lati peeli ati awọn irugbin. Ge sinu awọn ege ki o si fi ranṣẹ si nkan ti o ni idapọmọra.
2. Fi blueberry, Ile kekere warankasi, wara ati whisk.
3. A gbọdọ ṣe awọn ọṣọ pẹlu awọn eso eso.

Awọn ohun ọṣọ pẹlu oatmeal - ohunelo fun isododọtọ

Ngbaradi awọn smoothies ni Isodododudu kan yoo ṣe iranlọwọ ko nikan dun ati wulo lati ṣe oniruuru ounjẹ ojoojumọ, ṣugbọn tun ṣe atunṣe daradara. Awọn lilo ti oatmeal jẹ ọna ti o rọrun julọ ti o ni ifarada lati ṣe deedee ilana ilana ounjẹ ati igbelaruge ilera. Lati ṣe ohun mimu ti o tutu ati ina, oatmeal ti wa ni idẹ ṣaaju ki o to lilu.

Eroja:

• oat flakes - 50 g;
• ogede - 1 nkan;
• osan - 1 nkan;
• omi farabale - 50 milimita;
• wara - 150 milimita.

Igbaradi

1. Awọn flakes oat yẹ ki o wa ni boiled fun iṣẹju 15.
2. Fi eso-igi ti o yan ati awọn ege osan sinu ekan naa.
3. Fi wara ati oatmeal wa. Lu daradara.

Awọn owu pẹlu seleri - ohunelo fun Isododun

Awọn didun lori omi, ohunelo kan fun idapọmọra, jẹ ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo, nitoripe o ṣe lati ẹfọ. Fun ilọsiwaju ti o dara julọ, yan seleri: o jẹ Epo ti kii ṣe caloric, o sanra sanra ati ki o wẹ ara. O ti pa pẹlu cucumbers ati apples apples, ọpọlọpọ diluting smoothies pẹlu omi, ki o ko ni tan sinu Ewebe puree.

Eroja:

• awọn igi ti seleri - 2 PC.
• kukumba - 1 nkan;
• alawọ ewe apple - 1 nkan;
• lemon oje - 50 milimita;
• omi 250 milimita.

Igbaradi

1. Gbé seleri, kukumba ati apple ni kan idapọmọra.
2. Tú ninu omi, oje ati whisk lẹẹkansi.
3. Tú lori awọn gilaasi ati refrigerate.

Awọn didun pẹlu ọbẹ - ohunelo fun Isododododo

Awọn eso ọlọjẹ ewe, awọn ilana fun idapọ silẹ, gba ọ laaye lati gba iwulo vitamin ojoojumọ ti awọn ẹfọ ni ọkan ti o joko ati lati ṣe itọju ara pẹlu okun. Lati mu nọmba awọn ẹfọ pọ si ati ki o ko ni ipa pupọ lori ohun itọwo ti iṣọkara, yan owo. Idaabobo rẹ, ohun ti o jẹ ti o darapọ ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ni o niyelori ati ti o ni idajọpọ ni wiwa.

Eroja:

• opo ti eso - 2 PC.
• kukumba - 1 nkan;
• odo kabeeji - 80 g;
• Awọn nkan ti oyin oyinbo - 100 g;
• alawọ ewe tii - 250 milimita;
• lemon oje - 50 milimita;
• root root - 1/4 PC.

Igbaradi

1. Ṣi eso kabeeji ati kukumba. Fi wọn sinu ọpọn ti idapọmọra.
2. Fi owo ati awọn ege oyinbo kan sii.
3. Tú ọpọlọpọ ti alawọ ewe tii ati lẹmọọn lemon, akoko pẹlu akọmọ Atalẹ.
4. Lu daradara ki o si tú gilasi jade.

Awọn smoothies ti karọọti ni iṣelọpọ kan

Awọn ohun ti awọn Karooti ni Isodododudu kan - iṣelọpọ ti nmu didun pẹlu ohun itọwo akọkọ ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Pelu ipese vitamin nla, awọn Karooti ti o wa ni awọn titobi nla ko fẹ gan. Ohunelo kan ti o rọrun fun awọn smoothies lati awọn Karooti ati awọn oranges yoo ni lati lọ. Orange mu adehun pẹlu awọn Karooti ati ṣe alekun ohun mimu pẹlu folic acid.

Eroja:

• Karooti - awọn ege meji;
• osan - 1 nkan;
• oyin - 20 g;
• apple oje - 120 milimita.

Igbaradi

1. Karooti mọ ati ki o ge sinu cubes.
2. Ṣajọpọ awọn ege osan.
3. Agbo awọn eroja ti o jẹ iṣelọpọ.
4. Fi eso omi ati oyin kun.
5. Ṣiṣẹ daradara ki o si tú lori awọn gilaasi.