Ekan funfun ti o jẹ deede fun wa, eyiti o fẹrẹ pe gbogbo eniyan le dagba bayi laisi awọn iṣoro lori apamọle rẹ tabi paapaa lori windowsill, ti wa ni jade lati ni awọn agbasọ oke. Ijoba ajeji wa lati Europe lati Ilu India ati lati South America continent, ṣugbọn o dara ni iṣeduro oorun ti o tutu. Nitori awọn aiṣedeede rẹ, didara didara ounje, ipamọ otutu, awọn ewa bẹrẹ si ni irugbin ni ibi gbogbo. Ati loni o rọrun lati wa lori tita, gẹgẹ bi ara awọn ounjẹ pupọ, ninu akojọ awọn ọja ti awọn orisirisi awọn n ṣe awopọ. Fun awọn didara agbara ti o niyelori ati awọn akoonu kekere kalori, awọn ewa funfun ni a ṣe akiyesi pẹlu awọn dietitians. Bayi o jẹ ọkan ninu awọn ẹya dandan ti ounjẹ ti ilera.
Akoonu caloric ti awọn ewa funfun
Ni fọọmu kan, awọn ewa, laisi awọn oyin, ṣe itọwo ti ko ṣe pataki, ki o le jẹun rara. Ọja yi jẹ ojẹẹjẹ ti o rọrun, julọ igba o le ni idaabobo, ni sisun tabi stewed, o si wa bi ẹtan ti o yatọ tabi apakan awọn ounjẹ ti o ṣe pataki. Biotilẹjẹpe ti o ba ti gbẹ awọn ewa wọnyi tẹlẹ, lẹhinna wọn gbọdọ wa ninu omi fun o kere wakati mejila ṣaaju ṣiṣe.
Awọn akoonu caloric ti awọn ewa funfun funfun jẹ 102 kcal fun ọgọrun giramu, o ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba, pupọ kekere ọra, ṣugbọn akoonu ti o ga gidigidi ti awọn agbo-ara carbohydrate - diẹ ẹ sii ju 40% ti lapapọ ipilẹ. Bi o ṣe jẹ pe gbogbo rẹ ni a ṣe kà a gidigidi wulo nitori ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn microcells ninu ọna rẹ. Awọn akoonu caloric ti awọn ewa funfun ti a fi sinu kọn jẹ die-die kekere - 99 kcal fun ọgọrun giramu, ṣugbọn iyatọ pẹlu ọja ti a ṣagbe ko jẹ nla.
Gẹgẹbi awọn amoye, lati dinku iwuwo ati awọn fẹrẹ funfun funfun - ọja naa jẹ dandan. O yarayara ṣe idunnu ti satiety, ti o dinku ebi fun igba pipẹ. Ṣugbọn pupọ lati lọpọlọpọ ninu rẹ, ko, ko ranti iye nla ti awọn carbohydrates ninu akopọ rẹ.