Awọn ọlọjẹ onjẹọjẹ alaafia ni a kà ni ounjẹ pataki fun ara eniyan. Ni iṣẹ aṣa aṣa ti awọn eniyan ọtọọtọ, awọn tabi awọn ero miiran ti awọn igbadun ti o wuyi ni o wa. Nipa awọn ohun elo ti a ti wẹ ati awọn ọmọ sisun, porridge ati buns fun ounjẹ owurọ, gbogbo wa mọ, ṣugbọn o fẹ diẹ ninu awọn orisirisi.
Awọn imọran imọran miiran fun ounjẹ ounjẹ lojoojumọ ni a gbekalẹ ni awọn ilana ti a ṣalaye ni isalẹ.
Iyatọ ti o rọrun julọ, aṣayan ilera ati yara ni lati ṣeto awọn ounjẹ ipanu fun ounjẹ owurọ.
Awọn ounjẹ ipanu pẹlu warankasi ati bota
Eroja:
- pa akara dudu;
- bota, adayeba;
- Tita ọlẹ tabi ọmọ wẹwẹ (brynza).
Igbaradi
A ge akara ati warankasi. A tan bota lori ounjẹ akara kan ko nipọn pẹlẹpẹlẹ, a fi kan warankasi ti iwọn ti o yẹ lori oke. Ti ipanu kan ko ba to lati kọ keji ti nkan ti ẹran ẹlẹdẹ kan ti a nfun brisket tabi hunmonback salmon ati akara. Ti lori awọn ounjẹ ipanu kọọkan yoo dubulẹ lori igi ti parsley ati / tabi Basil, coriander - yoo jẹ paapaa ti o wulo julọ.
A sin pẹlu kofi tabi tii tuntun pẹlu lẹmọọn.
Aṣayan iyanu ti a gbajumo ni awọn orilẹ-ede Slavic ni ounjẹ ounjẹ - curd tabi warankasi ile kekere pẹlu epara ipara, o le pẹlu Jam (+ akara). Ati pe ti o ba ṣetan diẹ diẹ, o le ṣetun curd casserole kan, ti o jẹ anfani pupọ fun ẹbi.
Ile ounjẹ warankasi fun arobẹrẹ
Eroja:
- Ile kekere warankasi - 300 g;
- ẹyin adie - awọn ege mẹta;
- iyẹfun, alikama tabi oatmeal - 3-6 St. spoons;
- kefir, wara tabi ipara fun ibisi;
- bota.
Igbaradi
Illa warankasi kekere, eyin ati iyẹfun ni ekan kan, fi diẹ wara, ipara tabi kefir (awọn esufulawa jẹ bit thicker ju lori pancakes). O le ṣe itọpọ awọn esufulawa pẹlu alapọpo. Fọwọsi fọọmu ti o dara pẹlu idanwo kan. Beki ni adiro fun iṣẹju 25. Se pinpin fun awọn ipin ati ki o sin pẹlu awọn omi ṣuga oyinbo ti o dun ati oyin. A mu tii, alabapo ti o gbona ni o dara fun awọn ọmọde. Ni awọn ohun ti o wa ninu ikoko yii, o le ni iye kekere ti pastry ti a ṣe ni ọdẹ tabi awọn kekere pasita.
Lẹhin ti o ṣe deedee ohunelo kanna, o le mura awọn casseroles ti o dara lati inu alafọde ti o ti pari , ti o ku kuro lokan (buckwheat, iresi, paali alali, bbl).
Awọn ounjẹ owurọ ti ilera ni ilera - yoghurt pẹlu koko ati awọn ẹlẹdẹ
Eroja:
- iyọọda thermostat yogurt yogurt - 150-200 milimita;
- suga (le wa ni irisi lulú) - 1 teaspoon;
- koko powder powder tabi kerob - 1-3 tsp.
- eso igi gbigbẹ oloorun - 1 fun pọ;
- Awọn crackers jẹ alabapade.
Igbaradi
Adalu oyin pẹlu gaari (o jẹ dandan pe ko si lumps). Fi eso igi gbigbẹ oloorun ati wara. Aruwo daradara. A jẹun pẹlu awọn fifa fifọ fifọ mate tabi tii.