Awọn antioxidants oro ti o wa ni awọn ọdun to koja ti di pupọ julọ: a kẹkọọ nipa awọn anfani ti awọn antioxidants, ju gbogbo lọ, lati orisun orisun "gbẹkẹle" - ipolongo. Wọn sọ pe igbadun wọn gun igbesi aye, ọdọ ati ẹwa, ni idilọwọ awọn ogbologbo ati paapaa dabobo lodi si akàn. Jẹ ki a ṣọrọ nipa awọn antioxidants vitamin ati awọn ọta akọkọ wọn - awọn ologun ti o tọ.
Awọn Radicals ọfẹ
Labẹ itọsọna ti itọlẹ ultraviolet, ooru, kemikali, isodipupo ninu awọn radicals free ara ti wa ni akoso - awọn ẹyin ti o tobi pẹlu ipara didan, nigbagbogbo setan lati tẹ sinu asopọ ti o buru pẹlu eyikeyi miiran cell. Wọn darapo pẹlu awọn ọlọjẹ, awọn ọlọra, ati paapa DNA, nfa awọn iyipada. Ni iṣọkan pẹlu awọn amuaradagba, wọn pin, ati awọn ẹgbẹ buburu kan han. Ara wa ni aisan, ogbologbo ati ku ti akàn.
"Ẹgẹ" ni ọna awọn sẹẹli wọnyi ni awọn Vitamin E , A ati C, awọn antioxidants, ati awọn ohun alumọni ti zinc, manganese, ejò ati selenium.
Wọn "ṣaja" wọn, yọ wọn kuro ki o si dẹkun ẹkọ.
Awọn antioxidants ninu awọn ounjẹ
Ọkan ninu awọn oludari Nobel ti o gba ni ẹẹkan ti a niyanju ni ojoojumọ si 10 giramu ti ascorbic acid, lati le pẹ igbesi aye. Loni, awọn onimo ijinlẹ sayensi sọ pe wiwa fun awọn antioxidants ko ni ipalara ju isinmi wọn lọ. Ni eyikeyi ọran, pẹlu awọn gbigbe ti awọn oogun antioxidants yẹ ki o wa ni idaduro titi ijumọsọrọ pẹlu kan dokita, ṣugbọn gbogbo awọn pataki vitio ti antioxidants fun awọn obirin le ti wa ni scooped lati ounje:
- gbogbo awọn berries;
- ọbẹ;
- tii;
- kofi;
- pupa ajara;
- waini;
- awọn tomati;
- gbogbo alikama;
- oyin;
- broccoli;
- ata ilẹ.
Idoju ti awọn antioxidants ati awọn ohun elo miiran ti iṣakoso biologically yorisi idalọwọduro, ati paapaa paapaa si aisan aisan, awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ ati awọn ilana imularada ti o lọ. A mọ pe awọn antioxidants wa ni idena ti o dara, ṣugbọn ti o ba jẹ pe tumo ti ni idagbasoke, gbigbe awọn antioxidants kii ṣe asan nikan, ṣugbọn o tun jẹ ipalara.
Akojọ ti awọn ipalenu antioxidant:
- ascorbic acid;
- folic acid;
- Awọn tabulẹti AEVit;
- aṣojú;
- neuromultivitis;
- kalisiomu gluconate;
- asparks;
- Nicotinic acid;
- igbadun;
- glycerophosphate kalisiomu;
- panto-navigator.