Ọpọlọpọ awọn ọmọde alabirin ti irun ati irun awọ ti ko ni iyipo pipin. Ni ibere fun ala lati di otitọ, o gbọdọ jẹ awọn ọja to wulo fun irun, nitori pe ẹwa bẹrẹ "lati inu", eyi ti o tumọ si pe ounjẹ jẹ pataki.
Awọn ọja wo ni iwuri fun irun?
Lati bẹrẹ pẹlu, jẹ ki a ranti pe awọn amoye ti sọ ni igbagbogbo pe o jẹ dandan lati fi awọn oriṣiriṣi "ipalara", awọn ounjẹ ti o pọ julọ, ti o ni, o nilo lati ṣaṣe awọn eerun, awọn fọọmu Farani , awọn hamburgers ati soda lati akojọ. Tabi ki, o ko le duro fun ipa rere.
Nisisiyi ẹ jẹ ki a ṣalaye ohun ti o nilo lati jẹ, iru awọn irun ori awọn ọja ti o ṣe pataki julọ. Ni akọkọ, pẹlu awọn ẹja ni ounjẹ, ko si gbọdọ lo owo pupọ ati ra salmonids. Paapaa cod tabi pollock yoo wulo, nitori pe wọn ni awọn irawọ owurọ.
Keji, ṣe daju lati jẹ adie. O ni iwọn nla ti amuaradagba, ṣugbọn o jẹ ọra-kekere. Ati, lakotan, ni awọn akojọ akojọ, awọn walnuts, cashews, awọn epa . O kan ma ṣe ra awọn eso sisun, o yoo jẹ diẹ ti o wulo ti wọn ko ba ni "nira-nipo" ati ni awọn carcinogens.
Bakannaa fun awọn ọja fun ilera ti irun awọn ifiyesi eso kabeeji. Awọn amoye ni imọran lati jẹ diẹ ẹ sii broccoli, eso kabeeji funfun ati eso ododo irugbin bi ẹfọ. O ni ọpọlọpọ irin ti irin ati iṣuu magnẹsia, awọn oludoti ti o ṣe iranlọwọ fun idagbasoke iyara ti irun ati okunkun ti awọn irun ori.
Awọn ọja ti o wulo fun irun ati ki o dabobo wọn lati ṣubu jade
Ti obinrin kan ba ni iru iṣoro irufẹ kan bi fifa ori rẹ, o le ni awọn ounjẹ wọnyi ni ounjẹ rẹ:
- Eja salmon, steamed.
- Owo.
- Eso kabeeji gbin ni ọpọn-ọra ti o kere pupọ.
- Sugabẹbẹbẹbẹrẹ.
- Awọn ọja tutu-wara.
Awọn wọnyi n ṣe awopọ ni fere "agbara" ti o lagbara lati mu awọn irun ori. Wọn ni awọn vitamin pupọ, laarin eyiti o wa C, A, B, D, E, ati awọn oludoti bii magnesium, potasiomu, kalisiomu ati, dajudaju, irin. O jẹ awọn eroja ti o wa ti o ṣe dandan fun okunkun awọn okunkun, idilọwọ wọn lati ṣubu jade.
Kọ silẹ yẹ ki o jẹ lati ẹran olora (ẹran ẹlẹdẹ), awọn ounjẹ sisun, fun apẹẹrẹ, awọn fries Faranse, awọn didun didun "ipalara" (awọn agbọn ti a fa ninu epo epo, ati bẹbẹ lọ). Ṣugbọn eso-tutu ti a ṣafọnti titun tabi awọn juices eso, ni ilodi si, yoo ṣe alabapin si iṣoro ti o yara julọ ti iṣoro ti isonu irun.